Вегетаріанська дієта для лікування сильної зайвої ваги - підготуйтеся
Вегетаріанська дієта для лікування сильної зайвої ваги
Скорочення м’яса корисне для планети, але нове дослідження підтвердило, що вживання вегетаріанської їжі може творити чудеса і для вашого особистого здоров’я. Дотримання вегетаріанської дієти вдвічі ефективніше, ніж дієти м’ясоїда, коли мова йде про втрату ваги, підтвердили дослідники Комітету лікарів з відповідальної медицини у Вашингтоні, округ Колумбія.
Через шість місяців ті, хто дотримувався вегетаріанської дієти, втратили в середньому 6,2 кг порівняно з 3,2 кг для тих, хто дотримувався звичайної дієти. Це був невеликий розмір вибірки, але настійно рекомендую відвідувати вегетаріанців, і це може призвести до втрати ваги удвічі більше.
Дослідники також оцінили, як дієти впливали на накопичення жиру в стегнах учасників. Встановлено, що дві дієти спричиняють подібне зменшення підшкірного жиру (під шкірою), що допомагає лікувати значну зайву вагу. Жир під обличчя (на поверхні м’язів) зменшувався лише на вегетаріанській дієті, а внутрішньом’язовий жир (усередині м’язів) зменшувався набагато більше
Спеціаліст з дієти доктор Калеова сказала: «Вегетаріанські дієти виявились найефективнішими дієтами для схуднення. Однак ми також показали, що вегетаріанська дієта набагато ефективніше зменшує м'язовий жир, тим самим покращуючи обмін речовин ".
Цей висновок особливо важливий для людей з метаболічним синдромом та діабетом 2 типу, каже доктор Хана Калеова.
Щоб дійти своїх висновків, дослідники дослідили 74 людини з діабетом типу 2. Їх випадковим чином розподілили або на вегетаріанську дієту, або на типову дієту, яка відповідала офіційним рекомендаціям Європейської асоціації з дослідження.
Крім того, вегетаріанська дієта була практично веганською, оскільки вона складалася з фруктів, овочів, горіхів, насіння, зерна та бобових, а продукти тваринного походження обмежувались однією порцією нежирного йогурту на день.
Для того, щоб оцінити потенціал для схуднення, дієта для всіх учасників була обмежена на 500 калорій на день менше, ніж потрібно для підтримки ваги.