Вегетаріанська програма харчування Фітнес-тренінг

На перший погляд, ця програма вегетаріанської їжі звучала б як психологічна хвороба, пов’язана з вегетаріанством ...
Ну насправді, не в останню чергу !
Цей тип програм стосується органів травлення, і це стосується не лише вегетаріанців.

То що це за харчова програма вегетаріанська ?

Наша програма тут - детокс. Ми поговоримо про детоксикацію організму і конкретніше певних органів, які беруть участь у травленні. Це стане можливим завдяки дієті, спеціально виготовленій зі свіжих фруктів та овочів.
Звідси і назва "вегетаріанський детокс". (детоксикація завдяки рослинам)

Детоксикація сприяє очищенню організму. Ми також не будемо говорити про перезавантаження, але максимально усунемо токсини, присутні в організмі, які можуть порушити роботу травної системи.

Токсини ?

Так, і вони походять із багатьох джерел, які ви свідомо поглинаєте щодня:
алкоголь, наркотики, кофеїн, нікотин, пестициди та інші забруднюючі речовини, насичені жири, цукри, барвники та багато іншого.
вони викликають кишкові гниття, здуття живота, що викликає запальні реакції шлунку або кишечника.
І силою ці відходи прискорюють старіння та послаблюють нашу імунну стійкість.

Крім того, токсини можуть порушити настрій і моральний стан, взаємодіючи з нейромедіаторами, що знаходяться в мозку, такими як кортизол, серотонін і дофамін.

Тому вони часто відповідальні за втому, стрес, головний біль, алергію, порушення травлення, проблеми зі спиною, безсоння, запор або навіть дерматологічні проблеми.

Тож харчова програма для детоксикації була б дійсно корисною ?

Так, і переваги численні:

Найпомітніший з них залишається:

Врівноваження кишкової екосистеми
Поліпшення настрою
Покращення зовнішнього вигляду тіла (повторна поява гармонійної лінії та чіткішого, яскравішого кольору обличчя)
Відновіть свою життєву енергію

Як налаштувати детоксикаційний засіб ?

Існує багато способів провести такий вид лікування. Найкраще все-таки підтримувати здорове і збалансоване життя якомога довше, щоб зберегти всі переваги з часом.

Запрошую вас прочитати мою статтю про схуднення, яка також містить багато порад щодо здорового харчування.

Натуропатія, яка є нетрадиційним лікарським засобом, метою якого є збалансування функціонування організму за допомогою засобів, які вважаються «природними»: дієта, спосіб життя, фітотерапія, мануальні методи, вправи тощо. Це частина нетрадиційних підходів, які кажуть, що вони «цілісні».
Фітотерапія - це ліки на основі рослинних екстрактів та природних діючих інгредієнтів. Це слово походить від грецької
Вживання таких продуктів, як "детокс", таких як яблуко, авокадо, артишок, буряк, капуста, часник, ківі, чорнослив, водорості, крес-салат.
Створення дієти, заснованої на одній їжі (моно дієта) протягом дня, щоб дати час кишечнику добре очиститися.

Я також можу запропонувати вам вегетаріанський засіб для детоксикації протягом 3 днів, організований мною.

Чому протягом трьох днів? Тому що саме в цей період відбувається відтворення здорової кишкової екосистеми.
потрібно лише 72 години, щоб усі клітини кишечника оновились.

Ідеалом після такого лікування було б створення здорової дієти, оскільки за 40 днів оновлення клітин організму майже завершується.

Отже, ось процедура вегетаріанської детоксикації:

Почніть цю детоксикацію в п’ятницю, а закінчіть у неділю ввечері. ( 3 дні)
Організуйте себе якомога більше, щоб все пройшло за планом. (зробіть необхідні покупки заздалегідь)
Несанкціоновані продукти: ні м’яса, ні м’яса холодного м’яса, ні молочних продуктів, ні клейковини (а значить, ні хліба, ні макаронних виробів), ні дріжджів, ні алкоголю, ні страв, приготованих заздалегідь. Тільки органічне, нічого промислового
Дозволені продукти: зелений чай, настої, свіжі фрукти, свіжі овочі, цільні зерна,
Тож відпочиньте рано і не соромтесь подрімати.
Пийте багато води (2-3 л)
Спортивна діяльність не менше 45 хв (тренування з обтяженнями, біг підтюпцем, їзда на велосипеді ...)
Сеанс розтяжки не менше 15 хвилин
Самотні хвилини принаймні 20-30 хвилин, коли ви витрачаєте час, щоб зосередитись на собі, зосередитись на своєму диханні і відкласти всі свої турботи в сторону. Ви самі відчуваєте інтерес у цей розслабляючий час. (йога та медитація вітаються)

Ваші щоденні меню:

Сік свіжого лимона з кубиками льоду і трохи цукру для смаку.
Зелений чай
Фруктове пюре: 1 банан + 1 жменя сезонних ягід або 4 сушених інжиру. (якщо ви все ще голодні, великий рожевий грейпфрут)

Ми віддаємо перевагу продуктам із сильною детоксикаційною силою, таким як салат з баранини, крес-салат, часник, мигдаль, яблука, чорнослив, артишок, спаржа, коричневий рис.

Приклад: салат з мигдалем, лимоном, зеленою цибулею, петрушкою, подається з рисом або лободою. А на десерт чорнослив та яблука.

==> Детокс-закуска (якщо ви голодні):

Фруктове пюре: 1 банан + 5 чорносливу + 1 дотик ванілі. + Зелене яблуко

Салат з крес-салату або салату з баранини, а потім коричневий рис, зварений на овочевому бульйоні, горох та чорний перець + куркума для його потужної антиоксидантної сторони.
Слідом жменька лічі та 3 мандарини.
Або
повний суп з наступними фруктами. Настій.

Все це протягом трьох днів. З четвертого ви можете поступово реінтегрувати м'ясо, хліб, молочні продукти ... тощо

Але, як я вже говорив вище, підтримка здорового способу життя для вас краще, ніж детоксикація час від часу.

Зберігання свіжих фруктів та овочів у своєму раціоні може допомогти вам максимально підтримувати цей баланс.

Приємного вам апетиту та хорошого вегетаріанського детоксикації !