Велика книга харчування для спортсменів - Запобігання та лікування патологій навантажень шляхом

Профілактика та лікування патологій фізичних вправ за допомогою їжі, 20-зіркових продуктів бігуна, меню на 2 тижні та рецепти фізичних вправ

харчування

Публікація: 24 квітня 2018 р

EAN13 Паперова книга: 9791028510107

Електронна книга EAN13 [Mobi/Kindle + ePub + PDF]: 9791028511159

Вага (в грамах): 458 (паперова книга)

Придбати:

резюме

Незалежно від того, спортсмен ви ви неділю чи спортсмен високого рівня, адаптація дієти має важливе значення для прогресу та уникнення травм.

У цій всебічній книзі, заснованій на численних наукових дослідженнях, виявіть:

  • 30 питань та відповідей щодо спортивного харчування.
  • Запобігати та лікувати спортивні патології за допомогою дієти: м’язові спазми, тендиніт, переломи втоми, розлади травлення під час навантажень тощо.
  • Чорна редька, спіруліна, амарант, сардини, солодка картопля, яблуко, лобода, темний шоколад ... 20 зіркових продуктів бігуна та їх користь.
  • Меню та рецепти на 2 тижні: сніданок (кекс із балансу кокосового банану ...), їжа для зусиль (торт для зусиль, апельсинова морква ...), напої, страви (вівсяні пиріжки ...), десерти (невидимий торт з яблуками… ).
  • Персоналізовані програми, адаптовані до конкретних дієт: вегетаріанська, веганська, непереносимість лактози, клейковина, відсутність Fodmaps, низький вміст вуглеводів ...

ДОВІДКОВИЙ ПОСІБНИК ДЛЯ ПОЧАТКУ АБО СПОРТСМЕНІВ НА ВИСОКОМУ РІВНІ

Резюме

ПЕРЕДМОВА КРИСТЕЛЛЬ ДЕНЬ

ГЛАВА 1. ОСНОВИ ХАРЧУВАННЯ

ГЛАВА 2. СПОРТИВНА І СПЕЦИФІЧНА ДІЄТА

РОЗДІЛ 3. АДАПТАЦІЯ ДІЄТИ ДО СВОЄГО ЩОДЕННЯ

ГЛАВА 4. 30 ПИТАНЬ-ВІДПОВІДІВ ПРО ДІЄТУ ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ

ГЛАВА 5. ДОСЛІДЖЕННЯ ФОРМИ ВАГИ

ГЛАВА 6. ТРАВМАТОЛОГІЯ І ПИТАННЯ СПОРТСМЕНІВ

РОЗДІЛ 7. 20 ПРОДУКТІВ БЕГОВИКА ПІД ЗВИЩЕННЯМ

ГЛАВА 8. РЕЦЕПТИ І МЕНЮ СПОРТСМОНА

Автор

Дієтолог-дієтолог, який проводить ЗД зі спортивного харчування, Марі-Каролін Савельєфф підтримує початківців та спортсменів високого рівня, які бажають досягти своїх цілей (фітнес, марафон, трейл, кросфіт, триатлон, бокс ...). Вона бере участь у різних чемпіонатах Франції (10 км, півмарафон, гірський біг, крос), а також бере участь у темпі лідерів у Паризькому та Женевському марафонах.