ВЕЛИКДЕНЬ. Як ефективно схуднути після свят

ВЕЛИКДЕНЬ. Святкові страви, привід доброго бажання з близькими та смачних страв, іноді мають менш приємні наслідки: зайві кілограми. Наступний список містить поради та пропозиції експертів ефективно схуднути після традиційної Великодньої зустрічі з печінкою, м’ясом, яйцями та тістечком, яким ми навряд чи можемо протистояти.

Пийте багато води

Спрагу часто плутають з почуттям голоду, саме тому рекомендується спочатку пити воду, коли відчуваєш необхідність щось погризти. Вода також допомагає при відчутті ситості. Деякі експерти пропонують кілька ковтків води або навіть холоду до і під час їжі, пише Reader's Digest.

Поставте реалістичні цілі

Втрата 500 грамів або кілограма на тиждень досяжна. Найкращі програми для схуднення рекомендують зупинитися на перших 4,5 кілограмах і зберегти свою фігуру протягом шести місяців, перш ніж переходити на інший рівень.

Напруга і моменти балування

Якщо ви дозволите собі їсти те, що хочете, два рази з 21, ви не завдасте занадто великої шкоди своєму харчуванню і будете почувати себе менш позбавленими задоволень.

Зачекайте 10 хвилин

Деякі дослідження показують, що тяга триває в середньому 10 хвилин. Отже, перед тим, як відмовитись від тяги до шоколаду або картоплі фрі, зачекайте близько 10 хвилин, і за цей час ви зможете поставити галочку перед тим, як потрібно було займатися - і, можливо, залишити кухню.

Їжте частіше

Люди, які роками не тримали зайвих кілограмів, зазвичай їдять п’ять разів на день. Легка і часта їжа загартовує ваш апетит, підвищує рівень енергії та гарний настрій і навіть покращує обмін речовин, процес травлення спалює калорії.