Великдень Як пройти канікули без харчової коми - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Тушковані дріжджі, смажена страва та шоколад: Під час Великодня ми швидко їмо значно більше, ніж зазвичай. Настільки смачним, як свято, нам часто так погано після їжі. Це пов’язано з надзвичайним відчуттям повноти, також відомим як харчова кома. Запобігти цьому можна за допомогою кількох простих прийомів.

Після обіду зібрані родичі лягають на диван і стогнуть і тримаються за живіт: харчова кома знову вразила.

Мабуть, найпростіший і найефективніший підказка проти неприємного відчуття ситості: припиніть їсти, поки шлунок не збунтується - але, на жаль, з усіма пасхальними делікатесами простіше сказати, ніж зробити.

Якщо ви звернете увагу на кілька речей, ви все ще можете запобігти харчовій комі - або швидко позбутися здутого живота, коли вже пізно.

1-а порада: сядьте прямо

Сидячи за столом, шлунку та кишечнику легше перетравлювати жирну та калорійну їжу. Таким чином, проста порада для запобігання надмірно повному шлунку полягає в тому, щоб уникнути кривої постави.

Окрім прямої спини, ноги рекомендується встановлювати під кутом 90 °. Якщо ви покладете ноги на підлогу приблизно на ширині стегон, ви також оптимально стабілізуєте тулуб.

Додатковий плюс: якщо говорити про манери, ви гарантовано не помилитеся з вертикальною поставою.

Порада 2: їжте повільно

Стрес негативно позначається на шлунку - і слінгування абсолютно напружує організм.

Тому їжте повільно і насолоджуйтесь кожним укусом. Це також має ту перевагу, що ви автоматично споживаєте менше калорій, оскільки швидше відчуваєте ситість.

І не тільки це: якщо ви їсте уважно, ви сприймаєте смаки та запахи набагато інтенсивніше - і, отже, отримуєте більше смачної великодньої страви.

3-а порада: вирушайте на прогулянку

Коли шлунок наповнений, часто залишається лише одна мета: кушетка. Це точно неправильний шлях, якщо ви хочете уникнути харчової коми.

Прогулянка була б набагато розумнішою, ніж дрімати: ходьба призводить до травлення, а рух масажує пряму кишку, що може допомогти при болях у шлунку.

4-та порада: зігрійте живіт

Подушка із зерна або пляшка з водою можуть творити чудеса, коли шлунок надзвичайно наповнений і тому болючий.

Тепло не тільки корисно для травлення, але і багатьом здається приємним та розслаблюючим.

Порада 5: пийте чай

М’ята, фенхель або кмин допомагають при проблемах з травленням. Вони заспокоюють шлунок і розсіюють відчуття ситості.

Загалом, добре пити багато рідини - вода також є хорошим вибором. Однак лише після їжі або між їжею, як пояснює експерт з харчування DAK Сільке Вільмс. Якщо ви п'єте занадто багато під час їжі, це погіршить ефективність травних ферментів.

Алкоголь та солодкі напої, навпаки, не рекомендуються, оскільки вони створюють додаткове навантаження на травну систему.

6. Порада: споживайте гіркі речовини

Гіркі речовини можуть творити чудеса, якщо мова йде про те, що не впасти в харчову кому. Причина: Вони стимулюють вироблення підшлункової залози та жовчного соку.

До продуктів та спецій, що містять багато гірких речовин, належать:

артишоки
Лаври
імбир
майоран
Любисток
кервель

7. Порада: пийте еспресо

Еспресо після їжі має дві великі переваги: з одного боку, кофеїн стимулює кровотік у шлунково-кишковому тракті, а з іншого боку, він також містить гіркі речовини, які можуть сприяти травленню.

Якщо ви не хочете вживати додаткові калорії, вам слід уникати цукру в еспресо.

8. Порада: рослинні продукти

Якщо всі ці поради не допомагають, фітопрепарати можуть стати ще одним способом зняти дискомфорт.

В аптеці є рослинні добавки, що продаються без рецепта, наприклад, ті, що містять активний інгредієнт «антациди», які пов’язують надлишок шлункової кислоти - і таким чином допомагають проти нудоти, здуття живота і печії.