Великий масаж 1x1 Яка техніка для чого
Рефлексотерапія, тайський, аюрведичний або сполучнотканинний масаж. Прийомів масажу настільки багато, що їх легко втратити. Ми просвітлюємо вас!
Вони приїжджають з усього світу і використовуються для розслаблення або як ліки від болю. Але що криється за різними техніками масажу? Що може зробити масаж? Ми були в Myssage в Кельні на Пфайльштрассе і попросили вас:
1. Для яких людей особливо підходять масажі?
В основному: кожен може робити масаж, незалежно від того, молодий він чи старий. Але існують також винятки для розслаблюючого масажу, наприклад, у разі особливих захворювань, таких як серцева недостатність, остеопороз або варикозне розширення вен. Усім, хто застуджений, у кого є запалення (наприклад, лихоманка) або шкірне захворювання або хто нещодавно страждав від інфекції, слід утримуватися від масажу. Масаж призведе до додаткового навантаження на і без того ослаблене тіло.
Джанін Домнік також радить: "Масаж також може бути непродуктивним у випадку синців та зламаних кісток, оскільки в цей момент здійснюється тиск на тканини та м'язи". Майбутнім мамам також слід уникати масажу протягом перших трьох місяців. Однак, починаючи з другого триместру, масаж вагітності дуже позитивно впливає на ваше самопочуття. "Однак передумовою цього є вагітність, яка до цього часу не мала ускладнень", - каже масажист.
2. Що можна уявити під час індивідуальних масажів?
Джанін Домнік пояснює: "Загалом масаж можна розділити на масаж всього тіла та часткового тіла". Частковий масаж тіла масажує певні ділянки тіла, такі як голова, спина або стопи. Масаж всього тіла включає різні зони.
Види масажу залежать від походження, техніки та філософії. Наприклад, класичний масаж або спортивний масаж передбачає розминання, розтікання або розтирання, тоді як аюрведичний масаж, такий як Абх'янга, використовує багато лікувальної олії і в основному удари. Гарячий камінь використовується для масажу гарячими базальтовими каменями, які кладуть на вибрані ділянки тіла. Ось короткий огляд найпоширеніших видів масажу:
Класичний масаж
Класичний масаж повинен виконуватися тільки кваліфікованими масажистами або фізіотерапевтами. Це знімає м’язову напругу, але також може допомогти при паралічі, ревматизмі або після травм. Ця техніка використовує такі техніки захоплення, як погладжування, розминання, розтирання або постукування, щоб стимулювати приплив крові до м’язів.
Масаж сполучної тканини
Цей масаж визнаний з медичної точки зору і може бути призначений лікарем як терапія. Особливо для людей, які страждають на головний біль, порушення кровообігу, ревматизм, проблеми з травленням або стрес. Основна ідея цієї спеціальної техніки масажу: нервові волокна в різних частинах спини пов’язані з внутрішніми органами.
Рефлексологічний масаж стоп
Як і при масажі сполучної тканини, рефлексотерапія ніг базується на ідеї, що внутрішні органи пов’язані з іншими частинами тіла за допомогою нервових волокон. Масаж зони рефлекторного стопи обмежений ступнями. Якщо ти чиниш тиск на окремі зони стопи, кожен орган може бути спеціально стимульований. Ми рекомендуємо цю форму масажу для лікування болю в спині та стресу.
До речі: вам не обов’язково знати цілісний ефект комплексного масажу рефлекторної зони ніг, щоб зробити щось корисне для ніг. Якщо ви хочете приділити трохи уваги своїм стомленим ногам, ви знайдете правильні поради щодо ідеального масажу ніг у нас!
Тайський масаж
Медична ефективність ще не доведена. І тому тайський масаж, як і багато інших азіатських масажів (наприклад, шиацу або співний масаж), є одним із оздоровчих масажів у Німеччині. Його проводять масажисти з різною кваліфікацією.
Мета тайського масажу полягає в основному: людина, яка лікується, повинна почуватись добре і зменшити стрес. Традиційний тайський масаж - це точковий масаж. Один використовує розтягуючі рухи та вправи на розтяжку для мобілізації м’язів та суглобів.
Східний масаж
Слово масаж походить від арабського слова "маса", яке можна перекласти як розминання, торкання або натискання. І тому коріння традиційного масажу також можна знайти в країнах Північної Африки. Масаж є справжнім закладом там і нерозривно пов'язаний з традиційним хамамом (арабською паровою лазнею):
Перед східним масажем приймають гарячу парову ванну, збагачену ефірними оліями, яка розслаблює м’язи, сприяє виведенню токсинів, відкриває пори шкіри та забезпечує загальний стан релаксації - для тіла та душі. Після недовгого відпочинку починається масаж, для якого використовується тепле арганове масло. Східний масаж проводиться від ніг до голови і базується на м’язових шляхах. Використовуються почергові рухи розминання, штовхання та погладжування. Зокрема, обробляються болючі ділянки, а також область шлунка (за годинниковою стрілкою) та сонячне сплетення (в області грудної клітки).
Сеанс завершується завершальним етапом розслаблення, в якому п’ється знаменитий м’ятний чай. Він багатий антиоксидантами і допомагає вивести токсини, які виділилися під час масажу. Це також сприяє регенерації організму та сприяє травленню. Корисно знати: арганова олія багата на незамінні жирні кислоти, вітамін Е та поліфеноли. Він зміцнює функції клітин і забезпечує шкіру поживними речовинами. Оксамитово-м’яка шкіра гарантована!
Відеопорада: Потрібна відпочити від повсякденного життя? 10 хвилин йоги релаксації!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Аюрведичний масаж
Аюрведичний масаж походить від традиційної індійської медицини, Аюрведи. Це вважається "початком усіх цілющих наук" і розглядає тіло і розум як єдине ціле: згідно з доктриною Аюрведи, тіло пронизане "подихом життя", так званою Праною. Якщо цей потік енергії порушений - наприклад, через стрес або погану гігієну укладання - організм страждає (головні болі, розлади травлення, загальний біль). Під час аюрведичного масажу енергетичні точки, через які протікає дихання життя, стимулюються натисканням пальців, погладжуванням та постукуванням, щоб відновити баланс органічних функцій. Розрізняють десяток технік масажу, які використовуються цілеспрямовано залежно від потреб та проблеми.
Масаж Абх'янга (масляний масаж) складає основу аюрведичних технік. Для цього використовується тепла олія (переважно кунжутна олія). Від пальців ніг до волосся всі ділянки тіла масажуються одна за одною, щоб з’єднати окремі частини тіла назад, утворюючи єдине ціле. Спостерігаються різні основні елементи тіла (повітря, вода, вогонь), які поділяються на 3 системи: Вата (нервова та гормональна система), Пітта (травна та ферментативна системи) та Капха (рідина).
Аюрведичний масаж одночасно розслабляє і додає вам енергії. Це також допомагає вивести токсини, що накопичилися в організмі, і таким чином запобігає численним недугам і недугам.
Корисно знати: кунжутне масло, яке використовується при аюрведичному масажі, яке містить велику кількість лінолевої кислоти, заліза, фосфору, магнію, міді та кальцію, обіцяє живильний догляд за шкірою і одночасно позитивно впливає на нервові клітини.
Каліфорнійський масаж
Каліфорнійський масаж - це техніка релаксації, яка виникла на західному узбережжі США в 1960-х. Відповідно до епохи квіткової сили, ця техніка масажу стосується м’якої гармонізації тіла та розуму. І тому каліфорнійський масаж сходить до численних терапевтичних підходів, що стосуються звільнення тіла та вираження емоцій. Він включає елементи класичного шведського масажу, а також традиційні методи лікування індіанців Есселен (масаж Есален).
У ході руху New Age каліфорнійський масаж став професійною дисципліною. Це особливо підходить людям, які потребують стійкої перерви у стресових ситуаціях та шукають внутрішнього балансу. Ніжний повний масаж допомагає вимкнути і зняти стрес: м’яка стимуляція незліченних нервових закінчень повертає нерви в рівновагу.
3. На що слід звернути увагу при виборі масажного кабінету?
Звичайно: масажна студія повинна бути в хорошому стані та чистоті. Професійний масажист має професійну підготовку та сертифікований у своїй галузі. Серйозні провайдери не дають жодних цілющих або сумнівних обіцянок про успіх, таких як "я можу вас вилікувати", "целюліт зникне" або "Ви будете виглядати молодшими після цього на п'ять років".
Кваліфікований масажист завжди запитує, чи є скарги, які побажання щодо масажу чи які цілі переслідує клієнт при лікуванні. Він робить анамнез і запитує про попередні хвороби. Масажист завжди уточнює можливі протипоказання. Спеціально пристосований та індивідуальний масаж встановлюється відповідно до ваших побажань або вашої історії хвороби. Під час масажу терапевт завжди підтримує конфіденційність клієнта.
4. Що робити, якщо після масажу болить?
Джанін Домнік каже: "Потрібно розрізняти комфортний біль і справжній біль". В основному ефект повинен бути позитивним після масажу. Якщо після цього ти почуваєшся гірше, ніж раніше, щось точно не пішло. Потім повідомте про це масажиста.
Однак якщо це так званий біль для самопочуття або болі в м’язах, це, безумовно, може статися. Щоб зняти напругу, масажист заходить у глибокі тканини, спрацьовує або розминає. Тканина, а також м’язи стимулюються, подібно до вправ. Це може призвести до болю в м’язах, але в такому випадку це нешкідливо.
5. На що слід звернути увагу до і після масажу?
У деяких людей після масажу виникають проблеми з кровообігом. Тому перед масажем слід утриматися від великої їжі або вживання стимуляторів, таких як алкоголь або кава. Це не особливо корисно для релаксації. Повний шлунок може бути дуже незручним, особливо в положенні лежачи. Після масажу важливо повільно сісти і випити багато води. Це детоксикує і знову призводить до кровообігу.