Великий піст 2019 - час для себе та змін
Час для себе і для змін
Від 6 березня по 20 квітня цьогорічний піст відбувається у християнській вірі. Причина для багатьох - мати справу з темою посту.
Виходячи з споконвічно християнського визначення часу Жиру, дієта повинна бути якомога простішою в дні від Попільної середи до Великодньої неділі, без м’яса та алкоголю.
У наш час Великий піст популярний як час для дотримання дієт та постних ліків. Йдеться про здорове харчування та, наприклад, уникання солодощів, особливо жирної їжі чи алкоголю. Ціль схуднення, красивішого кольору обличчя та бажання почуватись знову добре у своїй шкірі часто виходять на перший план.
Але чи це справді суть Великого посту?
Якщо використовувати слова Лютера для його опису, піст більше нагадує «прекрасну зовнішню дисципліну». Те, без чого ви в кінцевому підсумку будете робити під час Великого посту, вирішувати вам.
Якщо ви вирішили поститись у галузі харчування, то ось кілька порад щодо посту:
Водне голодування
На власне Водне голодування Після відповідного етапу підготовки протягом п’яти днів споживається лише чиста вода. Ви також можете робити пості по-різному. Намагайтеся уникати алкоголю, безалкогольних напоїв, таких як кола, лимонад або фруктові соки, під час посту і пийте лише чисту воду. Ми будемо вражені тим, наскільки ваш організм позитивно зміниться за 40 днів, просто вживаючи чисту воду.
Пост супу
Хто цього не знає - дієта з капустяного супу? Вже багато років існують загальновідомі рецепти, які підходять для супового посту. Вживається лише під час Великого посту свіжозварений суп з'їдені. Це допомагає організму детоксикуватися, і за допомогою невеликих фізичних вправ, таких як йога, ручки любові тануть.
Але будьте обережні: Голодування супу з готовими супами або супами в пакетиках не досягне успіху, на який насправді сподівались.
Просто попередньо варіть супи і заморожуйте їх у великих ємностях. Тож ви зможете насолоджуватися новим супом на кожен день. Це економить ресурси, час і гроші.
Переривчасте голодування
Якщо вам важко обійтися без того чи іншого «маленького гріха» у вашому раціоні, тоді ви могли б Переривчасте голодування бути рішенням. З т.зв. періодичне голодування Як правило, змінюється не сама дієта, а відповідні терміни їжі. Визначити ритм посту можна самостійно. Одним із варіантів було б взяти день голодування і їсти нормально протягом решти шести днів тижня. Іншим варіантом було б їсти нормально протягом шести годин і уникати прийому їжі протягом 18 годин.
Вегетаріанська/веганська дієта
Іншим видом посту буде вегетаріанська або веганська дієта. Від вас залежить, чи просто ви відмовитесь від м’яса чи повністю продуктів тваринного походження. Скористайтеся Великим постом, щоб дізнатись більше про а рослинна дієта мати справу з. Просто щоб не поспішати і Альтернативи продуктам тваринного походження тестування слід розглядати як успішний піст для себе.
Важливо При вегетаріанській або веганській дієті важливо забезпечити достатню різноманітність, щоб не виникало симптомів дефіциту.
Я радий супроводжувати вас на шляху до вегетаріанської або веганської дієти.
Альтернативи посту
У ці стрімкі часи, коли ми часто очікуємо постійної роботи на роботі, відчуття періоду посту є час регенерації - зовсім загублений.
Побалуйте себе цим часом регенерації та протестуйте, наприклад, а "Цифровий піст". Ви вирішуєте, як може виглядати цифровий піст. Можливо, ви плануєте свідомо проводити менше часу за своїм мобільним телефоном або планшетом? Або ви скорочуєте час, проведений у Facebook, Instagram та інших соціальних мережах? Просто спробуйте і замість цього витратьте час на себе хороша книга або регенеративна медитація розслаблення.
Іншими альтернативними варіантами голодування були б т. Зв."Споживче голодування".
Можливо, ви застали себе купувати товари, не потребуючи їх у той чи інший момент? Незалежно від того, одяг, взуття, сумки, декоративні вироби тощо. Переконайтеся, що купуєте лише те, що насправді потрібно під час посту. Ця форма посту обов’язково сподобається і вашому банківському рахунку.
І хоча ми вже споживаємо піст, чи можете ви також поєднати це з некупівлею пластикових предметів або зі свідомим зменшенням відходів? Уникнення пластикових предметів тепер можна порівняно легко впровадити в повсякденному житті завдяки безлічі альтернатив без пластику. Якщо вам все ж потрібна трохи порада з цього приводу, ви знайдете її тут, у моєму блозі: Жити та годувати без пластику - це можливо? корисні поради. Завдяки цьому посту ви не тільки зробите позитивний внесок у наше довкілля, але швидко відчуєте, що це також корисно для душі.
Великий піст був би ідеальним для тих, хто міг би обійтися без машини щодня, добираючись на роботу "CO2 натще".
Замість того, щоб їздити на роботу, водити дітей до школи чи за покупками, ви можете пересісти на велосипед. Якщо це можливо, виконуйте різні доручення пішки або користуйтесь громадським транспортом. Ви вбили двох птахів одним каменем: ви зменшуєте непотрібні викиди CO2 і допомагаєте в боротьбі зі зміною клімату і одночасно рухаєтесь на свіжому повітрі. Це радує ваше тіло, яке вдячне за кожну хвилину світлового дня після зими. І ваги також підтвердять, що регулярні фізичні вправи швидко зникають на кіло-два на стегнах.
Основна ідея посту
Наскільки інтенсивно чи релігійно ви переживаєте Великий піст, остаточно залежить лише від вас. Але загальна ідея одного уважний спосіб життя, a Давати і брати включає активне відродження в нашому досить егоїстичному споживчому суспільстві, це корисно не тільки для вашого тіла та душі, але й для широкої громадськості.
Тож не поспішайте - час здорової дієти, час прислухатися до себе і час на позитивні зміни у вашому житті.
З огляду на це, я бажаю вам періоду відновного голодування, і я з нетерпінням чекаю від вас, чи зможу я супроводжувати вас як дорадчий під час вашого особистого періоду посту.
Ваша дієтологічна порада в Мюнхені - Silke Schweitzer
Як дієтолог, я із радістю супроводжую вас!