До цих кілограмів вода допомагає схуднути - це правда
Оскільки я заявив, що хочу скинути 20 кілограмів до кінця травня, я отримував багато доброзичливих порад. Найчастіше я чую: «Юначе, ти повинен пити багато води». Вода, здається, дуже особливий сік, з усіма цілющими функціями, які, як кажуть, від нього. Погана шкіра, головний біль, лихоманка, нудота, пітні ноги, перестаратися. Все проходить, треба просто багато пити.
Це просто жартує. Найчастіше вода не загоюється, а просто компенсує симптоми нестачі рідини. Зрештою, людський організм складається до 80 відсотків води. А вода важлива для всіх обмінних процесів. Але це також допомагає при схудненні?
Кола, пиво та сік зараз є табу
Це питання досліджувала екотрофолог Ребекка Муккельбауер з Берлінського Шаріте. Вона перекорила близько 5000 наукових статей на цю тему і дійшла до дивовижного висновку, що не існує наукових доказів того, що питна вода позитивно впливає на зменшення маси тіла.
На думку вченого, набагато важливіше те, що ви не п'єте. Через калорій, які містяться в багатьох напоях, людина, яка бажає схуднути, майже неминуче перевищує верхню добову межу калорій. Не має значення, хтось п’є колу, пиво, фруктовий сік, вино або підсолоджений чай. Ці напої майже завжди містять понад 40 калорій на 100 мілілітрів. Один-два літри цих рідин еквівалентні харчовій цінності страви.
Фітнес-програма? о Боже .
Тож ви добираєтесь маленькими кроками. І наступним кроком у моїй зміні дієти є утримання від напоїв, що містять цукор та підсолоджувачі. І замість цього пийте багато води. Так само, як мені порадили. Я боюся наступного тижня. З цього починається моя фітнес-програма.