Великий піст, який змушує тіло відмовлятися від алкоголю - WELT
Відмова від алкоголю на деякий час може бути корисним для вашого здоров’я
Джерело: Getty Images/Дорлінг Кіндерслі
Ті, хто утримується від алкоголю під час Великого посту, хочуть зробити щось корисне для свого організму. Але тимчасове утримання також може бути небезпечним. То який сенс не тримати руки від алкоголю?
Поїздка без алкоголю протягом сорока днів - це може здатися суворим для багатьох. Але кожна інтоксикація призводить до масивної втрати нервових клітин мозку. Це звучить важче. Тим більше, що у дорослих не утворюються нові клітини. За умови відмови від сорока днів мозок буде захищений від нейротоксину, принаймні на короткий час, і печінка матиме шанс відновитись.
У Німеччині тимчасова відмова від алкоголю стає все більш популярною, особливо у Великий піст між Попільною середою та Великоднем, який зараз розпочинається. Минулого року в рамках репрезентативного дослідження Forsa 19 відсотків опитаних заявили, що хочуть обійтися без чогось протягом сорока днів. Для 70 відсотків з них це був алкоголь. 56 відсотків опитаних вважають за розумне обійтися без цього з точки зору здоров'я.
Відмова від алкоголю може призвести до втрати ваги
Наприклад, ті, хто залишається стриманим під час Великого посту, зможуть сприймати позитивні зрушення у власному тілі, наприклад, покращення сну або втрату ваги, наприклад. Це може насторожувати. Всі чули, що алкоголь не є нешкідливим. Але що це справді робить, свідчать дані, опубліковані, наприклад, уповноваженим федерального уряду з питань наркотиків.
Близько 1,3 мільйона людей по всій країні залежні від алкоголю. Щороку в Німеччині внаслідок зловживання алкоголем помирає 74 000 людей. Небезпека повсякденних наркотиків присутня і в інших європейських країнах: у Великобританії до алкоголю залежать 1,5 мільйона людей, за останні 40 років їх кількість подвоїлася. У всьому світі інформаційні кампанії пропагують свідоме вживання алкоголю. Або, принаймні, на випивку.
Перевірте себе
Цього року британська допоміжна організація Alcohol Concern вже вчетверте розпочала «Сухий січень» - кампанію, спрямовану на переконання якомога більшої кількості людей без алкоголю протягом перших 31 дня року.
Вони рекламують значне поліпшення здоров’я, втрату ваги та кращий сон.
За даними організації, минулого року участь взяли два мільйони британців. В Австралії є порівнянна кампанія "Сухий липень".
Відпочинок від пиття може заощадити ваші гроші
Лікарі та вчені сперечаються про те, чи справді раптове утримання справді здорове. З нагоди «сухого січня» спеціалізований журнал «British Medical Journal» опублікував дискусію між експертами Йеном Гілмором та Йеном Гамільтоном. Ян Гілмор підтримує “Сухий січень” у Великобританії. Він є професором гепатології в Ліверпульському університеті.
Наприклад, короткочасна абстиненція вже позитивно впливає на кров'яний тиск, печінку та вагу, каже він. Майже 80 відсотків учасників заявили минулого року, що заощадили гроші завдяки "сухому січні", близько 60 відсотків спали краще, близько половини схудли, а вісім відсотків навіть залишилися сухими після цього. Кампанія сприяє більш свідомому вживанню алкоголю, сказав Гілмор.
Ян Гамільтон, викладач наук про здоров'я в Університеті Йорка, бачить це по-іншому. Він стурбований наслідками, які може мати утримання від часу. Учасники могли сприйняти це як дозвіл повернутися до нормальної кількості пиття протягом решти року.
Для наркоманів, що вживають алкоголь, раптове короткочасне утримання навіть було б абсолютно небезпечним. Це може призвести до серйозних симптомів відміни, які потребують медичної допомоги. Відмова самостійно вам не допоможе. Якщо вони не зможуть повернутися до пляшки під час запланованого утримання, це може знеохотити їх до подальшого зняття.
Ті, хто робить алкогольні перерви, можуть бути залежними
Том Бшор, головний лікар психіатричного відділення берлінської клініки Schlosspark, має подібні занепокоєння. Лікує багатьох хворих на алкоголізм. «Якщо хтось робить рекомендації щодо часу утримання, це для мене більше попереджувальний сигнал». Це може бути показником звикання до поведінки. Фізично перерва від алкоголю, безумовно, хороша: печінка може відновитись, якщо вона не зазнала постійних пошкоджень від надмірного алкоголю.
Том Бшор, головний лікар психіатричного відділення в берлінській клініці Schlosspark
Тільки мозок не відновлюється повністю. "Кожне сп'яніння призводить до масової загибелі нервових клітин", - говорить Бшор. До трирічного віку в головному мозку формується все більше нервових клітин, після чого їх кількість майже не збільшується. Бшор пояснює, що вам доведеться поживитись із запасами, які ви поклали в дитинстві.
Навіть без алкогольного сп’яніння нервові клітини гинуть щодня, оскільки мозок має великий буфер, але втрата стає помітною лише в літньому віці. Регулярне вживання алкоголю призводить до швидшого прогресу цієї нервової клітини.
Тому необхідне обережне вживання алкоголю, але це не обов’язково означає повне уникнення цього протягом тижнів. Чоловік не повинен випивати більше 30 грамів чистого алкоголю на день, що відповідає приблизно трьом чвертям літра пива. Для жінок рекомендоване максимальне значення - 20 грам, тобто півлітра пива. Том Бшор каже, що межа між нормальним вживанням алкоголю та звиканням є рівною.
Вставляйте дні без алкоголю щотижня
Вирішальним фактором є не насамперед кількість та частота вживання алкоголю. Бшор запитує своїх пацієнтів: наскільки сильним є бажання алкоголю? Ви іноді втрачаєте контроль над своїми звичками до пиття? Чи завжди вам потрібно більше алкоголю, щоб отримати бажаний ефект? Ви п'єте потай? Це типові показники адиктивної поведінки.
Наприклад, якщо ви щовечора випиваєте склянку вина, щоб розслабитися і почуватись без нього некомфортно, вам слід подумати про це, каже він. У цьому випадку вже виконуються деякі показники, які говорять про залежність. Наприклад, потреба в алкоголі та потреба в розслаблюючому ефекті.
Замість суворого утримання під час посту Бшор рекомендує приймати дні без алкоголю щотижня - для організму та для запобігання залежності. "Кожен день без алкоголю - це добре", - каже Бшор.