Аналіз болю в п’яті після стрибка (діагностика, лікування, відновлення)

Біль у п’яті це загальний симптом, який має безліч можливих причин. Багато медичних діагнозів можна згрупувати за симптомом болю в п’яті.

болю

Найбільш поширені місцеві причини болю в п’яті включають:

Підошовний фасциит

Ймовірно, найпоширенішою причиною болю в п’ятах є підошовний фасциит.

Підошовний фасциит - це болісне запалення підошовної фасції, волокниста смужка тканини на підошві стопи, яка допомагає підтримувати склепіння. Коли підошовна фасція перевантажена, це викликає невеликі тріщини фасції, особливо там, де фасція стикається з п’ятковою кісткою. (1)

У спортсменів підошовний фасциит може проходити після періоду інтенсивних тренувань, особливо у бігунів, які бігають на великі дистанції.

Лікування

Більшість людей, які страждають від підошовного фасциту, відновлюються звичайними методами лікування, включаючи відпочинок, прикладання льоду до хворобливої ​​області та вправи на розтяжку. Хірургічне втручання рекомендується лише в тому випадку, якщо ваш стан погіршується.

Наркотики

Заспокійливі агенти, такі як ібупрофен і напроксен натрію, можуть полегшити біль і запалення, пов'язані з підошовним фасциитом.

Фізіотерапія

Фізіотерапевт може навчити вас виконувати ряд вправ на розтяжку підошовної фасції та ахіллового сухожилля та зміцнення м’язів гомілок, які стабілізують щиколотку і п’ятку.

Лікар може призначити ортопедичні брекети, щоб допомогти рівномірно розподілити тиск на ноги.

Час відновлення

Загалом, воно може коливатися від декількох днів (якщо лікування розпочинається рано) до декількох років, якщо його не лікувати.

Середній час відновлення 6-12 тижнів.

Коли ти зможеш бігати?

Якщо ви почнете робити вправи на розтяжку і достатньо відпочите з початку появи симптомів підошовного фасциту, через кілька днів ви можете почуватись краще і зможете бігати без болю.

Якщо у вас сильний біль підошовного фасциту, який не відповідає звичайним методам лікування, може бути рекомендована операція. У цьому випадку, період відновлення від 6 до 10 тижнів, перш ніж ви зможете знову піти. Що стосується бігу, то вам знадобиться більше часу, перш ніж повернутися до старої програми тренувань.

Ахілловий тендиніт

У більшості випадків запалення ахіллового сухожилля (запалення ахіллового сухожилля) викликається надмірним навантаженням, особливо надмірними стрибками під час занять спортом.

Лікування

Багато методів лікування ахіллового сухожилля - від домашніх засобів, таких як відпочинок та протизапальні препарати, до інвазивних методів лікування, таких як ін’єкції стероїдів та хірургічне втручання.

Час відновлення

Після операції відновлення займе від 6 до 12 тижнів. (2)

Коли ти зможеш бігати?

Ви все ще можете бігати протягом цього дванадцятитижневого періоду. Однак бажано зупинитись, якщо у вас болить. Ви можете бігати, якщо не відчуваєте болю, коли сильніше відчуваєте сухожилля від п’яти до литки.

Також використовуйте теплу воду для прогрівання сухожилля перед бігом, а потім прикладіть лід. Зверніть увагу на взуття.

Пряний апофізит

Цей біль виникає в задній частині п’яти. Апофізит на п’ятах є досить поширеною причиною болю в п’ятах у активних дітей, що ростуть у віці від 8 до 14 років. Це відбувається у дітей, які беруть участь у видах спорту, що вимагають стрибків.

Лікування

Зазвичай такий стан проходить самостійно. Тим часом звичайне лікування включає відпочинок та використання п’яткових опор.

Час відновлення

Одужання зазвичай відбувається без ускладнень. Діти можуть повернутися до фізичних навантажень, коли біль та інші симптоми зникнуть.

Навіть при звичайних підходах до лікування, таких як відпочинок, лід та вправи на розтяжку, відновлення займає від 2 до 8 тижнів.

Коли ти зможеш бігати?

Ви можете знову почати бігати, коли вже не відчуваєте болю. Бажано починати біг легко, не надто тиснучи на п'яту.

П’яткова шпора

Цей стан є аномальним ростом кістки в області, де підошовна фасція прикріплюється до п’яткової кістки. Це обумовлено тривалим навантаженням на підошовну фасцію та м’язи ніг.

Лікування

  • В тому числі і холодну.
  • Ін’єкції протизапальних препаратів. Вони допомагають зняти біль і запалення.
  • Ліки: ацетамінофен, аспірин або ібупрофен.
  • Фізичні вправи та вправи на розтяжку.
  • Відпочинок.
  • Ортопедичні опори. (3)

У більш важких випадках може знадобитися хірургічне втручання. Цей тип операції передбачає видалення п’яткової шпори.

Час відновлення

Ви будете носити бандаж протягом 1-2 тижнів після операції і, можливо, протез до чотирьох тижнів після операції.

Коли ти зможеш знову бігти?

Ви можете бігати, коли починаєте відчувати себе краще. Рекомендується не сильно тиснути на п’яту і носити підпірки, що може бути корисним.

Бурсит в п’яті

Бурсит може викликати біль у попереку або задній частині п’ят.

Лікування

Звичайне лікування, таке як відпочинок, ожеледиця та прийом заспокійливого, може полегшити дискомфорт.

Час відновлення

Як правило, може знадобитися 6-8 тижнів відпочинку, перш ніж ви знову почнете працювати.

Коли ти зможеш знову бігти?

Біль може посилитися, коли ви піднімаєтеся на біг на гору або під час стрибків, тому бажано починати з легкого бігу і поступово повертатися до програми вправ.

Мозолі - це тверді, сухі епідермальні утворення, які також називаються гіперкератозними бляшками, що утворюються в результаті її тертя.

Спорт відіграє незаперечну роль у підтримці здоров'я. Однак наслідки виконання деяких вправ.

Ми всі знаємо, що спорт - це один із найкращих способів підтримувати фізичну форму. F.

  • 10 причин почати займатися спортом
  • Вибір пристроїв для контролю фізичних навантажень
  • Біг - керівництво бігуна
  • Харчування для спортсменів
  • Тренування з обтяженням - керівництво для початківців
  • Велоспорт
  • Тіло спортсмена
  • Як встановити свої спортивні цілі?
  • Як ви мотивуєте себе більше займатися спортом?
  • Залежність від адреналіну та екстремальні види спорту
  • Спортивний інвентар
  • Вплив тенісу на здоров’я
  • Фізичні вправи
  • Вправа при остеопорозі
  • Вправи йоги
  • Вправи на підвісці (TRX)
  • Водна гімнастика (аквазал або аквааеробіка)
  • HIIT: інтервальне тренування - прийоми, поради та переваги
  • Плавання - стилі та переваги
  • Фізична терапія (лікувальна гімнастика)
  • Травми суглобів у спортсменів
  • Не відмовляйтеся від спорту взимку!
  • Патологія спортсмена
  • Пілатес - види вправ
  • Первинний фітнес
  • Частота серцевих скорочень під час фізичних тренувань
  • Катання на лижах
  • Бездіяльність
  • Безпека ковзанки
  • Спорт на відкритому повітрі або в приміщенні?
  • Спорт в особливих умовах
  • Спорт та діти
  • Сквош
  • розтягування
  • Фітнес вік і VO2 макс
  • Зумба - інший вид аеробіки

Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:

Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:

У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.

Медичні новини, новинки та події

Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік

Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.

Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!

"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.