Великий піст Найголовніше для здорового посту до Великодня - DER SPIEGEL
Без хліба: під час посту дозволяється лише вода та чай
Винятки на жаль, таких немає. Під час посту організм звикає не отримувати їжі і атакує запаси. Той, хто навіть є яблуком, закінчує свою програму посту. Тіло негайно перемикається. Бажаний ефект зник.
Рухайся важливо під час посту. Голодування не шкодить ні тілу, ні серцю здорових людей. Учасники дослідження в шарітському м. Берлін пройшли середню фізичну підготовку під час свого 21-денного голодування. На початку та в кінці досліджували витривалість та працездатність серця, які в підсумку зросли на 20 відсотків.
Рівень холестерину Голодування підвищує рівень холестерину. Лікарі з медичного центру Intermountain в штаті Юта спостерігали це у 200 пацієнтів, які за 24 години вживали лише воду. Причина: "Голодування створює голод і стрес. В результаті організм виділяє більше холестерину і дозволяє отримувати жир замість цукру як джерела енергії", - пояснює керівник дослідження Бенджамін Хорн.
Дефекація має сенс на початку посту. Тоді організм знає, що йому доводиться переходити на харчування зсередини, і почуття голоду зникає. З солями або соком лимона і квашеної капусти евакуація кишечника добре працює.
Детокс Модне слово, яке походить від галузі. Шлак - це залишок розплаву при виробництві металів. Під час посту детоксикація описує, що організм повинен бути звільнений від зайвих або шкідливих речей. Вигода невизначена.
Жінки дотримуватися посту важче, ніж чоловікам. Вчені з Національної лабораторії Брукхейвена в Нью-Йорку голодували своїх випробовуваних протягом 17 годин, а потім досліджували мозкову діяльність досліджуваних. Поки чоловіки могли ігнорувати думку про їжу, жінки не могли викинути з голови улюблену їжу.
Гарний настрій Згідно з дослідженням з Університету Геттінгена, гормон гарного настрою серотонін підвищується в організмі під час голодування. З іншого боку, гормон стресу кортизол падає.
Лікувальне голодування Духовно вмотивований піст. Його метою є очищення організму від шкідливих речовин. Пост зазвичай означає відмову від певних стимуляторів. На відміну від них, терапевтичне голодування є суворим режимом голодування. Дозволено лише чай і воду.
інтелект Гансдетлеф Вассман з університету Мюнстера називає піст "допінгом мозку". Тимчасова відсутність калорійної їжі або здорового харчування корисна для мозку. Причина: судини головного мозку залишаються еластичними та забезпечують кращий мозковий кровотік.
Реактивне відставання Ті, хто страждає від реактивного відставання, повинні поститись, зазначає дослідницька група з Гарвардського університету. Наразі передбачалося, що світло є основною причиною скарг. Дослідники виявили, що крім світло-темного годинника в організмі є внутрішній годинник споживання їжі. Дослідник сну Юрген Цюллі з Університету Регенсбурга радить: відкласти час їжі і, наприклад, відмовитися від їжі в літаку.
Хвороби Коли ми хворі, ми постимо. У нас немає апетиту, ми п’ємо чай і їмо печиво. Тіло потребує всієї своєї енергії, щоб позбутися інфекції, тому воно не може робити ніякої надоїдливої роботи з травлення. Так само працює і з постом.
Ймовірна тривалість життя Річард Вайндрух з Університету Вісконсіна в ході дослідження з мавпами виявив, що менша кількість їжі призводить до збільшення тривалості життя. Всім мавпам давали здорову їжу з низьким вмістом жиру, великим вмістом білка та вітамінів. Одна група отримувала обмежену кількість їжі щодня, тоді як контрольній групі дозволялося їсти скільки завгодно. Через 20 років було встановлено, що кожна друга мавпа в контрольній групі померла, і лише кожна п'ята в групі дієти.
мігрень Голодування може допомогти при мігрені. Звичайно не завжди. Якщо шийний відділ хребта викривлений, голодування також не допоможе. Однак, якщо симптоми виникають головним чином після вживання певної їжі, причина, ймовірно, в кишечнику. Тут може допомогти піст. Оскільки тимчасово уникаючи їжі, кишечник очищається і може в майбутньому краще переробляти проблемні продукти.
Нульова дієта Голодування не означає автоматично нульову дієту. Ті, хто вважає суворе голодування занадто напруженим, можуть вдатися до лікування Отто Бучінгера. У своєму варіанті людина, яка поститься, може також споживати овочеві та фруктові соки на додаток до чаю та води. Ви споживаєте близько 200-300 кілокалорій щодня. Більшості це легше, ніж строгий піст.
Великдень Великодня неділя - це день, коли страждання нарешті закінчуються. У католиків Великий піст починається в Попільну середу і закінчується у Великодню неділю, коли святкується воскресіння Ісуса. Як побожний католик, ви повинні протриматися 40 днів.
Прахлад Джані Кажуть, що індійський йог Прахлад Джані з Індії більше 70 років нічого не їв і не пив. Він черпає свої сили з божественної енергії, каже він сам. Для одних лікарів чоловік - це диво, для інших - сільський шарлатан.
нісенітниця кажуть одні, інші мають сенс. Голодування суперечливе. Чи будете ви і в якій формі постити, чи повністю відмовитесь від їжі чи просто залишите шоколад, вирішувати вам. Ахім Ахілл сім тижнів обходиться без м’яса. Йому досить важко.
Рамадан це дев’ятий місяць ісламського місячного календаря. Протягом цього місяця, згідно з Кораном, мусульманам заборонено їсти та пити від сходу до заходу сонця. Кінець Рамадану - це фестиваль перепосту. У цей день друзі та родичі дарують один одному солодощі.
спати Ті, хто спить автоматично швидко. Це працює подібно до того, як ми хворі. Оскільки в цей час організм не повинен переробляти жодної їжі, він може присвятити себе іншим красивим речам, таким як дихання, обмін речовин і кровообіг. Потрібну йому енергію він отримує за допомогою жирових прокладок. І: сон зміцнює м’язи.
пухлина Голодування бореться з пухлинами. Біо-геронтолог і дослідник клітин Вальтер Д. Лонго з Університету Південної Каліфорнії виявив, що поєднання хіміотерапії та голодування було ефективнішим, ніж лише хіміотерапія. Кажуть, що короткі періоди голодування зменшують ріст злоякісних пухлин та покращують ефективність хіміотерапії. Причина: не харчуючись, ракові клітини «заплутаються» і не зможуть так швидко поширитися.
Ожиріння, За словами Реджинальда Грюненберга, кросівки, здоровий фізичний стан, сильна воля і лише трохи зайвої ваги є обов’язковими умовами його самурайської дієти. Він клянеться голодуванням, бігом та бодібілдингом і прославляє свій винахід як "найбільш радикальну, ефективну та здорову дієту". Але він також єдиний, про кого відомо, що їх випробував.
запор Якщо кишечник не працює належним чином, причиною може бути неправильне харчування або відсутність фізичних вправ. Щоб зняти запор, голодування є одним із способів - і, безумовно, кращим, ніж проносні. Відмовляючись від їжі, кишечник може регенерувати та формувати нову кишкову флору.
Благополуччя Немає науково підтверджених тверджень щодо того, чи корисний для тіла, коли і скільки голодування. Однак багато людей повідомляють про свій суб’єктивно позитивний досвід із швидким. Кишечник очищений, і ви відчуваєте себе підтягнутою та стрункішою. Пост не тільки бадьорить тіло, а й розум. Мозок може засвоювати більше і ставати більш ефективним. Кожен повинен приміряти це на собі.
Ксиліт Ксилітовий цукор виглядає і на смак нагадує цукор. Але в ньому на 40 відсотків калорій менше, ніж у справжньому цукрі, і тому він повинен бути дуже придатним для схуднення. Чи можна їсти ксиліт-цукор під час посту, невідомо. Але ви, мабуть, у будь-якому випадку втратите апетит, коли знаєте, що клаптики деревини та кукурудзяних качанів використовуються у промисловому виробництві ксилітового цукру.
Йо-йо ефект Якщо ви тільки швидко схуднете, ви вирішите свою проблему лише на короткий час. Логічно, що ви втрачаєте кілька кілограмів, якщо залишаєтеся без їжі. Однак вони повертаються швидше, ніж ви думаєте. Це просто так: якщо ви хочете позбутися зайвої ваги в довгостроковій перспективі, вам доведеться харчуватися здорово і займатися спортом. Найкраща дієта починається з ніг.
час Як довго ви постите, залежить від ваших індивідуальних мотивів та особистості. Це може бути три тижні або лише п’ять днів. У будь-якому випадку слід дотримуватися терапевтичного голодування принаймні 14 днів. Тільки тоді настає бажаний ефект.
Сім тижнів без. Ахім Ахілл стає вегетаріанцем і не буде їсти м'ясо з Попелястої Середи: блог.
Achilles Live: Ахім Ахілл дасть більше смішних порад щодо харчування особисто під час свого читання в суботу, 16 лютого, 20:00, у театрі BKA в Берліні.