Великий сніданок полегшує схуднення; HealthNews
Правильний удар за сніданком, очевидно, допомагає скинути непотрібні кілограми та запобігає стрибкам цукру в крові при цукровому діабеті. Це результат нової дослідницької роботи Секції з психоневробіології Університету Любека.
Ситний сніданок посилює метаболізм
Нещодавнє дослідження дійшло до висновку, що люди, які вранці багато снідають, спалюють значно більше калорій протягом решти дня, ніж ті, у кого перший прийом їжі в день є лише рідкісним, або хто взагалі обходиться без нього.
За словами авторів дослідження, протягом декількох років ведеться бурхлива дискусія про те, наскільки важливим є час доби для загальних витрат енергії. Крім того, було незрозуміло, чи існує зв'язок між споживаними калоріями та можливими щоденними коливаннями витрат енергії.
Дослідження, проведене Секцією психоневробіології Університету Любека, нещодавно досліджувало питання про те, чи змінюється термогенез, спричинений їжею (NIT), з одним і тим же часом доби при вживанні однієї і тієї ж їжі і чи зберігається це регулювання навіть після низькокалорійних страв. Результати були представлені в журналі "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".
Рідкий сніданок призводить до тяги
У лабораторному дослідженні 16 чоловіків із нормальною вагою спочатку отримували низькокалорійний сніданок та велику вечерю, а пізніше навпаки. Потім NIT вимірювали за допомогою непрямої калориметрії та визначали параметри метаболізму глюкози. У двох ситуаціях порівняння також порівнювали почуття голоду та апетиту до солодощів.
Врешті-решт виявилося, що однакове високе споживання калорій як після низькокалорійної, так і висококалорійної їжі призвело до 2,5 рази більшої кількості NIT вранці, ніж ввечері. Однак рівень цукру в крові зростав майже не так сильно після сніданку, як після вечері. Знижений калорійний сніданок змушував мене відчувати надзвичайний голод протягом дня, особливо до солодощів.
Перший прийом їжі особливо важливий для хворих на цукровий діабет
З результатів вчені роблять висновок, що спалювання калорій, як правило, вище вранці, ніж увечері. Цей щоденний ритм не змінюється навіть при низькокалорійній дієті. Однак рідкісний сніданок може призвести до чудового апетиту до солодощів протягом дня, так що закуски використовуються частіше.
Після обіду глюкоза та інсулін підвищуються вище, ніж після сніданку. Через це обширний сніданок слід віддавати перевагу ситній вечері. Це цінний крок у запобіганні ожирінню та стрибкам цукру в крові при цукровому діабеті.
Ось усе, що вам потрібно знати про небезпеку дії препарату для лікування діабету метформіну: