Великий стіл Glyx Нова супер дієта Wunderweib
Таблиця Glyx
"Ви хочете схуднути? Тоді залиште вуглеводи!" Напевно, ви чули це речення від друзів чи знайомих. Але ми можемо лише попередити вас: заборони роблять вас нещасними та вгодованими! Замість того, щоб робити без, вам потрібно вибрати просту Дієта Glyx є лише одне важливе правило, про яке слід пам’ятати: є хороші вуглеводи, які будуть заважати метаболізму жирів, лише якщо ви їх їсте занадто багато. Шкідливі вуглеводи самі по собі, які змушують рівень цукру в крові їхати на американських гірках, призводять до зупинки опіку і тому рідко повинні бути в меню.
Їжа ділиться на одну Таблиця Glyx. Глікемічний індекс визначає, наскільки швидко підвищується рівень цукру в крові в порівнянні з виноградним цукром і скільки гормону відгодівлі інсуліну виділяється підшлунковою залозою. Чим нижче глікс, тим краще для вашої фігури. Продукти, багаті білками, такі як сир, молочні продукти, м'ясо та риба, мають дуже низькі значення (див Таблиця Glyx), також рекомендуються продукти з високим вмістом клітковини, виготовлені із цільнозернових або бобових культур. Не дивно, що шоколад, лимонад та тости мають високий глікс, але деякі види фруктів та овочів також не є оптимальними для метаболізму. Будьте обережні, якщо це можливо багато продуктів з першої та другої колонок таблиці і виберіть третю інгредієнти та напої з високим вмістом гліксу в третій колонці.
Велика перевага формули Glyx: Якщо рівень цукру в крові залишається в здоровому балансі, ви довгий час будете залишатися ситими та уникати харчової тяги. Результат: Ви легко худнете, можете підтримувати вагу і навіть захистити себе від діабету в довгостроковій перспективі. Наша порада: якщо ви не можете уникнути маленького дієтичного гріха, не зліться, а компенсуйте це наступним прийомом їжі.
Схуднути за допомогою таблиці Glyx
Їжте три рази на день, звертаючи особливу увагу на продукти з першої колонки. Продукти середнього гліксу слід їсти в помірних кількостях, продукти з високим вмістом гліксу рідко.
LOW GLYX до 55
Хліб, випічка та крупи Цільнозернові вівсяні пластівці (55), житній хліб (50), фруктовий хліб (45), білковий хліб (40), амарант (35), лобода (10)
Макарони та рис Рис натуральний і дикий (55), локшина з твердих сортів пшениці (аль денте) (45), гречана локшина (45), локшина з цільної пшениці (35), локшина скляна (з бобових маш) (35)
фрукти та овочі Апельсин (45), яблуко, груша (40), соя (продукти) (40), свіжий інжир (40), бобові (35), паростки (25), авокадо (20), ягоди (20), листові салати (15) ), Фруктові овочі (15)
Солодощі та закуски Чорний шоколад (20), сироп агави (20), горіхи та насіння (20)
напої Вода (0), несолодкий чай (0), чорна кава (0)
Тварина Сир, молоко, молочні продукти (20), яйця (0), м’ясо (0), риба (0), желатин (0)
Середній GLYX до 70
Хліб, випічка та крупи Молочні булочки (65), змішаний хліб (65), кус-кус (65), коржі (65), вівсяне печиво (60), каша (60)
Макарони та рис Рис довгозерний (65), рисова локшина (варена) 65, локшина з твердих сортів пшениці (м'яка) 60, рис басмати (60), зерно спельти (60)
фрукти та овочі Ананас (65), родзинки (65), буряк (65), диня медова (65), фруктові консерви (65), банан (60), морква (сира) (60), виноград (60), картопля куртки (60), солодка картопля (60)
Солодощі та закуски Варення (65), морозиво (60), попкорн (солоний) (55)
напої Нектар з груші та вишні (65), какао (з водою) (60), шприц з фруктовим соком 1: 1 (60)
Інші Кленовий сироп (65), кремовий пиріг (65), бісквіт (65), яблучна кишеня (65), варення
HOHER GLYX від 70
Хліб, випічка та крупи Багет (95), кренделі (85), тости (75), круасани, бублики (70), цільнозерновий хліб (70), хлібці (70)
Макарони та рис Рис з жасмину (110), картопляний крохмаль (90), картопля фрі (75), смажена картопля (75), білий рис (70)
фрукти та овочі Фініки (сушені), пастернак (95), журавлина у склянці (90), корінь тапіоку (85), квасоля (варена) (80), банан (сушений) (80), гарбуз (75), кавун (75), морква ( варений) (75), селера (варений) 70
Солодке і солоне Попкорн (солодкий) 90, фруктове желе (80), шоколад (70)
напої Спортивні напої (80), пиво (70), лимонад (70)
Інші Кукурудзяний крохмаль (95), лікер (90), марципан (80), цукор (70), мед (70)