Великий тест з гантелями

Дорогі фітнес-студії не обов’язкові, ви також можете привести своє тіло у прекрасну форму у власному домашньому тренажерному залі. Досить пари гантелей - але які з них є правильними? Наш тест пояснює.

Для регулярних тренувань у фітнесі вам не потрібен добре обладнаний тренажерний зал, двох гантелей достатньо для тренування всього вашого тіла. Гантелі економлять простір, не надто дорогі і завдяки змінній вазі однаково підходять для початківців та досвідчених користувачів.

Але той, хто шукає гантелі в Інтернеті, часто перевантажений величезною масою пропозицій. Тому ми перевірили великий тест гантелей muskelaufbau.de:

Які гантелі потрібні для ефективного тренування, а які ні?
Що взагалі слід враховувати при купівлі гантелей?
Які гантелі особливо рекомендуються?

Які там гантелі?

Класичні гантелі, фітнес-гантелі, гімнастичні гантелі, гантелі для йоги, гирі, вибір гантелей навряд чи керований. Щоб внести якусь структуру в цю хащу, ми спочатку поділяємо гантелі на класичні гантелі та інші гантелі.

Класичні гантелі

Більшість тренажерних залів мають цілу полицю з гантелями з фіксованими вагами. Це має ту перевагу, що ви економите трудомісткі зміни ваги і завжди можете вийняти правильну гантель із стійки.

Однак дуже мало людей вдома мають такий діапазон гантелей. Натомість ми рекомендуємо гантелі, які за бажанням можуть бути обладнані гирями. Тож ви можете тренуватися легко, помірно, але і важко.

Такі класичні гантелі із змінною вагою є найбільш розповсюдженими, оскільки вони економлять простір, недорогі і можуть гнучко пристосовуватися до власного рівня продуктивності. Ось чому вони є предметом цього тесту на гантелі.

Інші гантелі

На додаток до класичних гантелей, існує безліч інших гантелей різного призначення, більшість з яких мають фіксовану вагу. Є невеликі кольорові гантелі для гімнастики або йоги, круглі гантелі з ручками (так звані гирі) для вправ кросфіт та багато іншого. м. Навіть якщо всі ці гантелі мають право на існування, вони не є необхідними для ефективного тренування нарощування м’язів і тому не є частиною цього тесту.

Що слід враховувати при покупці гантелей?

Класичні гантелі із змінною вагою тренувань найкраще підходять для нарощування м’язів. Але всередині цієї категорії є суттєві відмінності, переваги та недоліки, які слід враховувати перед покупкою.

1. Матеріал вагових пластин

Матеріал вагових пластин відіграє велику роль у ціні, довговічності та керованості гантелі, тому він є важливим фактором при прийнятті рішення про придбання.

Чавунні гантелі

Чавунні вагові пластини відлиті цілим шматком і тому надзвичайно стійкі та довговічні. Після придбання вони практично зберігаються все життя. Ще одна перевага: залізо - це важкий матеріал, тому чавунні вагові пластини значно менші за диски з цементу або піску.

Недоліком гирь з чавуну є їх сприйнятливість до іржі (якщо вона волога - витріть її рушником) і порівняно висока ціна.

Гантелі Chrome

Хром-гантелі також виготовляються з чавуну і покриті тонким шаром хрому. Це має ту перевагу, що скло не іржавіє, але це також трохи дорожче.

Окрім цього, гантелі з хромованим виглядом мають абсолютно ті ж властивості, що і стандартні чавунні моделі.

Чавунні гантелі з гумовим покриттям

Гумове покриття має ряд переваг: З одного боку, воно захищає метал від вологи - а отже і іржі. Крім того, гума захищає підлогу, якщо гантель доводиться опускати, і забезпечує менше шуму при зміні ваги.

Цементні гантелі

Зокрема, дешевші вагові плити часто складаються з цементної суміші, обмотаної пластиком. Очевидною перевагою є ціна, оскільки цемент значно дешевший заліза. Однак не настільки жорсткі, тому гантелі з цементу можуть швидко зламатися, особливо якщо їх регулярно скидати. Ще одним недоліком є більший об’єм. Цементні гантелі набагато більші за чавунні, що може дратувати під час деяких вправ, а також при зберіганні.

Гантелі з піску та пластику

Вагові плити з піщаною начинкою також покриті пластиком і досить дешеві. Недолік: Вони дуже легкі. Те саме стосується пластикових гантелей, які є неперевершеними за ціною, але навряд чи підходять для серйозного нарощування м’язів через відсутність ваги.

Механічно регульовані гантелі

Останнє захоплення - це системи гантелей, де вагу можна змінити одним клацанням миші. Це працює зі спеціальною підставкою для гантелей та інноваційною системою підключення: Перед тим, як витягнути гантель із підставки, ви встановите бажану вагу за допомогою маленького цифрового колеса. Потім ви піднімаєте гантель із підставки. Механічна система автоматично визначає, скільки дисків повинно залишитися на гантелі, решта залишаються в підставці. Це робить зміну ваги вітерець. Однак у всього є своя ціна: ніщо не опускається нижче 300 євро за набір гантелей.

Який матеріал є правильним?

Загалом, гантелі з чавуну протягом багатьох років зарекомендували себе як в хобі, так і в професійному використанні. Якщо ви хочете регулярно тренуватися і постійно вдосконалюватися, не уникнути чавунних ваг. Якщо ж ви, навпаки, час від часу тренуєтеся лише з помірною вагою, також може бути використаний більш дешевий варіант цементу. Механічно регульовані гантелі є абсолютно розкішним продуктом і навряд чи підходять для звичайних спортсменів Отто.

2. Діаметр отвору

Для того, щоб вагова плита вміщалася на штанзі, штанга та отвір повинні мати однакові розміри. Тому, купуючи, вам слід уважніше розглянути, оскільки не передбачено стандартного розміру.

Є диски з отвором 25, 30 або 50 міліметрів та низкою спеціальних розмірів. Найпоширенішими для гантелей є отвори розміром 30 міліметрів, саме тому ми розглядали лише гантелі з таким розміром у нашому тесті на гантелі.

Порада: 50-міліметрові отвори майже виключно використовуються для штанги (так звані олімпійські гантелі), але є і штанги діаметром лише 30 міліметрів. Вони найбільш підходять для домашнього використання, оскільки існуючі вагові таблички можна однаково використовувати для штанги та гантелей.

3. Тип замка

Існує три різні системи блокування для гантелей, і всі вони мають ряд переваг та недоліків:

Гвинтовий ковпачок
Кільце регулювання
Весняна шайба

Гвинтові ковпачки

Гвинтові ковпачки - найбезпечніший тип закриття. Як і великі гайки, вони мають різьбу і прикручуються до штанги. Там вони сидять бомбозахищений, ковзання замку (та ваг) практично неможливе при правильному поводженні. Це може бути дуже важливим, особливо під час тренувань з великими вагами, вправ над головою або з гантелями у вертикальному положенні.

На жаль, ця безпека також має серйозний недолік: зміна ваги вимагає часу і є громіздкою, оскільки замок доводиться щоразу відкручувати. Більшість гвинтових ковпачків мають зіркоподібну форму, тому їх можна досить легко стиснути і повернути, але закручувати і викручувати їх є недоліком, коли все потрібно робити швидко.

Комірці

З нашийниками це набагато швидше. Залізні манжети затягуються за секунди за допомогою шестигранного ключа або постійно встановленого обертового механізму - без різьби. Хоча версія Allen менш практична, змінити за допомогою обертового пристрою надзвичайно просто.

Недоліком є: коміри часто досить великі і займають багато місця на штанзі, яка в будь-якому випадку досить коротка. Якщо ви любите навантажувати багато ваг, вам може не порадити використовувати регулювальне кільце. І: регулювальні кільця не забезпечують 100% безпеки, як закручувальні замки.

Пружинні шайби

Пружинні кільця можна швидко змінити. Кільце лише ненадовго стискається на ручках, це збільшує отвір і може бути натиснуто на гантель. Однак такий тип фіксації підходить лише для невеликих ваг. При більших вагах, особливо при вправах над головою та вправах з вертикальною гантелью, неодмінно слід використовувати надійний фіксуючий механізм.

Яке закриття є правильним?

Перед покупкою має сенс подумати про правильне закриття, оскільки, наприклад, гвинтові закриття, працюють лише з гантелями, що мають відповідну різьбу.

Якщо ви хочете час від часу тренуватися лише з невеликими вагами, ви також можете використовувати пружинні або регульовані замки. У більшості гантелей в будь-якому випадку є фіксатор нитки - і з поважної причини: гвинтові фіксатори гарантують 100-відсоткову безпеку для будь-якого виду вправ і навіть із великими вагами. Це надзвичайно важливо, оскільки, відпустивши замок, він може спричинити серйозні травми, особливо під час вправ над головою, і може загрожувати життю.

Тому всі гантелі в нашому тесті з гантелями мають такий зіркоподібний гвинтовий ковпачок.

Тест на гантелі muskelaufbau.de

Ми протестували шість принципово різних класичних наборів гантелей із змінною вагою та обрали один із найпопулярніших продуктів кожного типу гантелей.

чавунний набір гантелей
набір цементних гантелей з пластиковим покриттям
одинарна гантель із чавуну
одинарна гантель з хрому з гумовою кришкою
чавунний набір гантелей з хромованим покриттям
набір гантелей з інноваційною системою регулювання

Всі випробувані гантелі мають діаметр 30 міліметрів, і їх можна легко замовити в Інтернеті.

Bad Company литий набір гантелей

Набір гантелей Bad Company є одним з найбільш продаваних на ринку. Причини цього очевидні: без великої кількості вишуканостей він пропонує все, що повинно бути у хороших гантелей: міцна обробка, міцні, чавунні вагові пластини, надійні замкові зірки та хороше співвідношення ціни та якості.

Для навколо 70 євро є дві хромовані штанги для гантелей, кожна довжиною 35 сантиметрів, чотири зірчасті замки та 12 вагових пластин (чотири рази 1,25 кг та вісім разів 2,5 кг). Це ставить Bad Company у верхній середній діапазон за ціною.

Обробка брусків та дисків є якісною. Ручки накатані для кращого зчеплення, вагові пластини мають закруглені краї та обробляють рубці для більшої зручності при зміні пластин. Крім того, інформація про вагу вибита на кожному диску, що спрощує орієнтацію - особливо якщо зміна повинна бути швидкою.

Єдиний реальний недолік: включеної загальної ваги 25 кілограмів (30 з гантелями та замками) не повинно бути достатнім для досвідчених спортсменів з нарощування м’язів. Можливо, вам доведеться придбати більше або, якщо є, використати той чи інший диск зі штангою.