Велья - харчування
Ягідні кекси
100г полуниці сироватки
50г мелених горіхів
2 ковпачки підсолоджувача
10г чізкейк Royal Flavour
50 г кокосового жиру (нехай він стане рідким)
Підготовка:
Покладіть всі інгредієнти в миску і добре перемішайте ручним міксером.
Помістіть тісто у форми для здоб і готуйте при 180 ° C
Випікайте близько 25 хвилин (верхній і нижній нагрів)
Наш сирно-маковий пиріг
Інгредієнти:
100 г сироваткової ванілі
50г мелених горіхів
10 г ванільного маку Royal Flavor
50 г кокосового жиру (нехай він стане рідким)
Підготовка:
Покладіть всі інгредієнти в миску і добре перемішайте ручним міксером.
Помістіть тісто у форму з пружинною формою, застелену папером для випікання, і випікайте при 180 ° C приблизно 45-50 хвилин (нагрівання зверху та знизу).
багато білків, майже не містить вуглеводів і не містить глютену
Борошно з насіння, бобових та горіхів є ідеальним будівельним матеріалом для свідомого харчування.
З ними стає легко обійтися без зернового борошна частково або повністю. Вони є оптимальним джерелом рослинного білка і містять цінні мінерали та клітковину.
Льняне борошно, конопляне борошно, мигдальне борошно, кокосове борошно, гарбузове борошно та вишневе борошно складаються з частково знежирених насіння, горіхів та бобових і містять лише кілька вуглеводів.
Вони також від природи не містять глютену.
Без цукру цукру
Переваги еритритолу, стевії та еритритолу:
- Без калорій
- відсутність корисних вуглеводів
- Зуб дружній
- Природно
- Підходить діабетикам
- Не містить фруктози
- Без ГМО
- Без алергену
- Підходить для вегетаріанців
- Ідеально підходить для випічки та приготування їжі
- Для підсолоджування їжі та напоїв
Наші амареттіні
Інгредієнти:
5 крапель ванільного смаку
5 крапель гіркого аромату мигдалю
100г меленого мигдалю
Підготовка:
Збийте яєчні білки ручним міксером до стійкості.
Поступово пригнічується аромат еритроту та ванілі та гіркого мигдалю.
Нарешті акуратно складіть мигдаль.
Застеліть деко пергаментним папером і покладіть суміш у мішок для труб.
Бризкайте краплями (1 см) на папір для випікання і випікайте при 150 ° C зверху та знизу, нагрівайте близько 25 хвилин. (Вставка: нижня третина)
Наш морквяний пиріг
Інгредієнти:
100г меленого мигдалю
300г тертої моркви
Топінг:
Підготовка:
Покладіть усі інгредієнти, крім моркви, в миску і добре перемішайте ручним міксером.
Нарешті складіть моркву.
Помістіть тісто у форму з пружинною формою, застелену папером для випікання, і випікайте при 180 ° C приблизно 45 хвилин (нагрівання зверху та знизу).
Для начинки добре перемішайте всі інгредієнти і викладіть на охолоджений пиріг.
Наш здоровий шоколадний торт
Інгредієнти:
100 г шоколадного білка/ванільного білка
60г меленого мигдалю
200г несолодкого яблучного пюре
3 ст. Ложки підсолоджувача або 300 г цукрозамінника
1,5 пачки розпушувача
1 щіпка солі та кориці
1 чашка Fanta Zero
Підготовка:
Змішайте білок, мелений мигдаль, какао і розпушувач. Змішайте яйця, яєчний білок, яблучний пюре, ароматизатор, підсолоджувач, горіхове масло і кварк.
З’єднайте борошняну суміш із кварковою сумішшю, додайте Фанту та коротко перемішайте ручним міксером.
Змастіть каструлю з пружинною формою (бажано кокосовою олією) і поставте її в духовку при температурі 170 ° C зверху та знизу, нагріваючи приблизно 45 хвилин.
Хіадесерт
Інгредієнти:
3El насіння чіа
220 мл мигдального молока
2 столові ложки замінника цукру
½ ч. Ложки меленої ванілі
Для шару манго:
Манго (приблизно 220г)
Топінг:
150г полуниці
10г очищених, несолоних фісташок
Підготовка:
Змішайте чіа, мигдальне молоко, замінник ванілі та цукру і поставте в холодильник на 25-30 хвилин
нехай набухає.
М'ясо манго в пюре вчасно, а полуницю наріжте невеликими шматочками. Подрібніть фісташки на невеликі шматочки.
Шар у склянці: спочатку пюре з манго, потім маса чіа,
Викладіть на нього полуницю, а в кінці посипте над нею фісташки.
Справжній універсал
Пара фактів
підвищує нашу імунну систему
сприяє травленню
діє проти грибків, вірусів та бактерій
містить середньоланцюгові жирні кислоти, які підтримують схуднення
є ефективним засобом від кліщів
живить шкіру та волосся природним чином
підходить для запікання, смаження та смаження у фритюрі
може уповільнити процес старіння
допомагає організму детоксикуватися
підтримує загоєння ран
Білкове печиво
45 г білкового порошку ванілі
2 чайні ложки харчової соди
15г мигдалю (нарізаний скибочками)
якийсь замінник цукру або королівський аромат (арахісове печиво) за смаком
Добре змішайте вівсянку, білок, яйце, розпушувач, замінник цукру/королівський смак та молоко. Сформуйте ложкою плоскі печива на папері для випікання і викладіть мигдаль поверх печива.
Випікайте приблизно при 180 градусах верхнього та нижнього нагріву протягом 15-20 хвилин.
Смачний млинець
Інгредієнти:
Кокосова олія для смаження
Підготовка:
Добре змішайте овес з яйцями, щіпкою солі та ковтком мінеральної води. Покладіть на сковороду кокосове масло і випікайте млинець до золотистої скоринки з обох сторін.
Яблучний соус ідеально поєднується з ним, а також доступний без цукру!
Сир із заливкою з ревеню
Інгредієнти:
130г Цукор без цукру (замінник цукру)
Підготовка:
Наріжте ревінь скибочками товщиною 2 см і залиште відпочивати в холодильнику із замінником цукру 100 г приблизно на 2 години.
Готуйте на пару вміст стручка ванілі та ревеню на сковороді до утворення соусу.
Змішайте нежирний кварк з 30г замінника цукру, цедрою лимона і невеликою кількістю води до отримання кремоподібної маси.
Просто залийте остигле пюре кварком.
Заморожене кокосове молоко з полуницею
Інгредієнти:
1 банка легкого кокосового молока
1-2 ложки замінника цукру
Підготовка:
Пюрируйте полуницю з кокосовим молоком і змішуйте вміст стручка ванілі із замінником цукру.
Потім розлийте полуничне молоко у формочки і поставте в морозилку.
Піца з тунцем з низьким вмістом вуглеводів
Інгредієнти для основи піци
1 банка тунця (без олії)
сіль і перець
Інгредієнти для начинки
100г томатного пюре
підготовка
Яйце і тунець добре перемішайте виделкою і приправте сіллю і перцем. Потім ви формуєте основу для піци на папері для випікання і ставите все це в духовку при температурі 200 ° C зверху і знизу, нагріваючи приблизно 10-15 хвилин.
Тепер помістіть помідори на основу для піци і добре приправте.
Подрібніть овочі і накрийте ними піцу і посипте пармезаном.
Тепер піцу можна знову поставити в духовку при тій же температурі на 10-15 хвилин.
Чізкейк з низьким вмістом вуглеводів
Інгредієнти:
50г меленого мигдалю
80г ванільного ізоляту (Bad Ass)
50г рами 7% вершків для приготування їжі
1,5 ковпачки підсолоджувача
6-7 крапель ванільного смаку
Підготовка:
Всі інгредієнти добре перемішайте і вилийте у форму для торта, застелену папером для випічки. Випікайте при 180 ° C зверху і знизу, нагрівайте близько 45 хвилин.
Значення шиття для 100г:
Салат з тунцем
Інгредієнти на 2 порції:
200 г тунця (без олії)
100г Фета легка
2 варених яйця
сіль і перець
Підготовка:
Наріжте виделкою тунця у своїй мисці.
Помідори, огірок, болгарський перець, яйця та цибулю наріжте дрібними кубиками та перемішайте.
Тепер приправте салат сіллю і перцем і додайте оцет/оливкову олію.
Швейні значення на порцію:
Наш білковий хліб із насінням чіа та волоськими горіхами
Наші інгредієнти:
1 упаковка розпушувача
3 риски підсолоджувача або 1 столова ложка замінника цукру
Підготовка:
Всі інгредієнти добре перемішати. Помістіть тісто у форму для хлібців та поставте його у свою духовку при 180 ° C нагрівання зверху та знизу.
Час випікання становить близько 50-60 хвилин.
Наше останнє відео: Полуничний лімузин з лимоном і м’ятою
Ідеально підходить для спекотних днів, мало калорій, а також зціджує. Спробуй!
Печиво та морозиво
Інгредієнти для шоколадного печива
200 г горіхового борошна на ваш вибір (волоський або арахісове, мигдальне)
50г лляного борошна
50г меленого мигдалю
50г какао
50 г горіхового масла на ваш вибір (арахісове, кеш'ю, мигдальне)
200г м’якоті яблука
2 яйця
1 яєчний білок
5г ваніліну
200г замінника цукру або 1,5-2 капсули рідкого підсолоджувача
підготовка
Просійте борошно і змішайте з меленим мигдалем. Всі інші інгредієнти змішати ложкою.
Сформуйте тісто у невеликі гірчики розміром з ложку і покладіть на деко, застелене папером для випічки. Випікати при 180 ° С протягом 15-20 хвилин.
Інгредієнти ванільне морозиво
500 мл молока або соєвого молока
2 стручки ванілі
340 г 4% згущеного молока
150г замінника цукру (еритритол)
підготовка
Покладіть згущене молоко в морозильну камеру приблизно на 3 години, щоб було дуже холодно. Коротко доведіть молоко із замінником цукру та ваніліном до кипіння, а потім охолодіть. Збийте конденсат віночком, набирає багато обсягу! Розмішайте молочну масу і вмішайте 1 ¾ чайної ложки гуарової гумки. Помістіть суміш у морозивницю. Коли морозиво майже тверде, розкришіть 120г печива і додайте їх до суміші, машина для морозива розмішує їх. Якщо у вас немає машини для морозива, вам доведеться покласти суміш у морозильну камеру, виносити її раз у раз і розмішувати. Коли суміш стане майже твердою, перемішайте крихти печива.
Харчові цінності на 100 г Ben & Jerry's для порівняння
89 ккал 200 ккал
7,2 г вуглеводів 20 г вуглеводів