Вело д; квартира, втрата ваги 1 серпня С; пішов! Кардіотренінг - FORUM Fitness; підсилювач;
Велотренажер скоро купив рецепцію !
Стартова вага: 82 кг
Вік: 26 років
Стать Жіноча
Висота: 1м65
Я роблю a штани розміром 46 я хотів би 38 в майбутньому !
Кінцева мета: 55 кг
У мене було 2 вагітності близько дітей у віці 31 місяця та 11 місяців, і пошкодження. (в'ялий живіт, який має проблеми з відновленням після bb2, і з кожною вагітністю я набирав 25 кг)
Як я буду діяти далі:Здорове харчування
Мій план нападу:- Регулярно від 30 до 45 хв
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Щиро дякую lolotte674 за вашу пораду, я подумаю над цим .
Добре після того, як я ще не отримав свій велосипед, нічого не почалося, тому я вже тестую перший тиждень, щоб мати попередній перегляд, після того, як, якщо я виявлю, що цього занадто багато, я б просторував сесії, мета - не закінчитися або щоб щось зламати, це мати задоволення від цього і прогресувати, тому я побачу це, інакше я маю весь свій час, якщо можна сказати, що, нарешті, я виховую своїх двох дітей вдома, прем'єра збирається піти до школи в Вересня, тому я мав би ранок бути менш зайнятим, і я думаю, що я значною мірою можу присвятити йому 1 годину
Подібні теми
Боковий стібок
витривалість на еліптичному тренажері
допомагає 20 хвилин їзди на велосипеді на день
Втрата ваги та кардіотренування
Моя програма для велосипедів
Отже, мої подальші дії: Вимірювання та вага
Огляньте тут з самого початку: - 1200 кг/27 кг втратити спочатку, залишається 25,4 кг зараз
ІМТ для 1м 65:
95,2 мінімальний поріг важкого ожиріння
95,1 максимальний поріг середнього ожиріння
81,6 мінімальний поріг середнього ожиріння
81,5 максимальний поріг надмірної ваги я тут
68,0 мінімальний поріг надмірної ваги
67,9 нормального максимального порогу повнотілості
50,3 нормальний мінімальний поріг повноти
Вимірювання голодування перед спортом:
Шия 36 см
Рука 38 см
Грудна клітка 99 см
Під грудьми 88 см
Живіт 87 см
Зріст 91 см
Стегна 110 см
Сідниці 115 см
Стегна 68 см
Коліна 45 см
Телята 40 см
1 МІСЯЦ
28 липня: 82 кг ІМТ 30,1 ПОМІРНЕ ОЖІРЕННЯ
29 липня: 81,7 (-300 гр) ІМТ 30 ПОМІРНЕ ожиріння
30 липня: ІМТ 80,5 (-1,200 кг) при 29,6 НАДВИСОГО ВАГИ !
31 липня: 80,0 (- 500 г) ІМТ при 29,4 НАДОВИЖНІЙ ВАГІ
****************************** *************
Робота, яка завжди виконується в ШВИДКОСТІ 1 або 2, мій пульс завжди повинен бути від 120 до 140 ударів, ідеальні 130 ударів на хвилину для схуднення
Сесія 1:
ВАГА 80,0 КГ
У швидкості 2
31 липня 2013 р
Тривалість 45 хвилин
Відстань 19,5 км
Калорії 264
Сесія 2:
ВАГА 79,6 кг - 400 гр
У швидкості 2
01 серпня 2013 р
Тривалість 45 хв
Відстань 19,0 км
Калорії 257
Сесія 3:
ВАГА 79,6 КГ ПЛЯМ
У швидкості 2
Дата 02 серпня 2013 р
Тривалість 45 хв
Відстань 19,1 км
Калорії 258
Сесія 4:
ВАГА 79,4 кг - 200 гр
У швидкості 2
Дата 03 серпня 2013 р
Тривалість 45 хв
Відстань 19,1 км
Калорії 258
Сесія 5:
ВАГА 80,4 кг + 1,0 кг
У швидкості 1
Дата 06 серпня 2013 р
Тривалість 1h00
Відстань 24,0 км
Калорії 278
Сесія 6:
ВАГА 80,4 кг ПЛЯМ
У швидкості 1
Дата 08 серпня 2013 р
Тривалість 45 хв
Відстань 19,5 км
Калорії 226
Сесія 7:
ВАГА 80,4 кг ПЛЯМ
У швидкості 1
Дата 8 серпня 2013 р. (Після покарання за покусування).
Тривалість 45 хв
Відстань 21,2 км
Калорії 246
Сесія 8:
ВАГА 80,3 кг - 100 гр
У швидкості 1
Дата 14 серпня 2013 року
Тривалість 45 хв
Відстань 19,0 кг
Калорії 220
Сесія 9:
ВАГА 80,8 кг + 500 гр
У швидкості 2
Дата 16 серпня 2013 р
Тривалість 45 хв
Відстань 19,7 км
Калорії 266
Сесія 10:
ВАГА 80,4 кг - 400 гр
У швидкості 2
Дата 17 серпня 2013 р
Тривалість 45 хвилин
Відстань 19,0 км
Калорії 256
Сесія 11:
ВАГА // кг
У швидкості 2
Дата 02 вересня 2013 р
Тривалість 20 хвилин
Відстань 8,9 км
Калорії 121
Сесія 12:
ВАГА кг
У швидкості 2
Дата 04 вересня 2013 р
Тривалість 20 хвилин
Відстань 8,9 км
Калорії 121
Сесія 13:
ВАГА 81,9 кг
У швидкості 2
Дата 15 вересня 2013 р
Тривалість 30 хвилин
Відстань км
Калорії
Сесія 14:
ВАГА кг
Швидко
Дата 17 вересня 2013 р
Тривалість 30 хвилин
Відстань км
Калорії
Сесія 15:
ВАГА кг
Швидко
Дата 19 вересня 2013 р
Тривалість 30 хвилин
Відстань км
Калорії
Сесія 16:
ВАГА кг
Швидко
Дата 21 вересня 2013 р
Тривалість 30 хвилин
Відстань км
Калорії
Вимірювання натщесерце через 1 МІСЯЦЬ їзди на велосипеді:
Блог, який мені дуже подобається, мотивує, коли ти бачиш результат на її дочках до і після, але я не знаю, що вона робить, і якщо це стійко, я пам’ятаю лише те, як це може змінити людину, неймовірно і блефує !
Мій типовий день, проведений моїм дієтологом, відповідно до того, що мені подобається: я їв занадто солодке, я не пив достатньо води протягом дня, я з’їв занадто багато крохмалю і недостатньо овочів і особливо фруктів
Пийте тільки воду !Якщо мені потрібно перекусити вранці, вона сказала мені, бажано випити велику склянку апельсинового соку (200 мл) В СЕРЕДНІЙ ранку питання травлення здається кращим !
Усі приправи для приготування страв - це ріпакова або оливкова олія і лише 2 куб./День
Ранок:200 мл молоко (1/2 знежирене або будь-яке знежирене)
2 ст шоколадна пудра (несквік)
2 тости з цільнозернового хліба або круп (особистий я 50 гр)
10 гр вершкове масло (як St Hubert omega 3)
2 куб варення з низьким вмістом цукру
АБО
4 печива (Сніданок LU), бажано з цільним зерном
Полудень:130-150 гр м'ясо або риба або 3 яйця
За бажанням Варені або сирі овочі
4 CS крохмалисті продукти (варені) (рис, макарони, бобові, манна крупа, лобода, булгур, еблі)
АБО
3 (маленька) картопля
1 порція Брі або Каменберта
1 йогурт звичайний (+ можливо, цукор стевії)
Перекус:1 фрукти сирого яблука або 1 банана
2 печиво сухе (невелике вершкове масло)
250 мл води
1 компот яблуко без додавання цукру
2 печиво сухе (невелике вершкове масло)
250 мл води
АБО
1 злаковий батончик без шоколаду (менше 5% жиру)
250 мл води
1 смузі домашнє зі свіжими фруктами
250 мл води
Обідати:За бажанням Овочевий суп
Або
За бажанням Варені або сирі овочі
100 гр нежирне м'ясо або риба або холодне м'ясо або 2 яйця
1 скибочка хліб або 2 столові ложки крохмалистих продуктів (варених)
1 йогурт звичайна + стевія або з фруктами
Ось я радий, якщо це може допомогти деяким людям, які хочуть не правильно харчуватися, але збалансовано харчуватися, тому що, як вона сказала мені, Я ПРОТИ ДІЄТИКИ ВСІХ ВИДІВ = ВІДНОВЛЕННЯ КІЛОСУ, ТАКИ ЩО НЕЗМЕЖНО ЖИТТЯ, мета - схуднути повільно, але стійко.
Займіться спортом незалежно від пробіжок, ходьби, їзди на велосипеді тощо, якщо я займаюся 30 хв щодня
Подібні теми
Моя програма для велосипедів
Який еліптичний велосипед
еліптичний велосипед Я нічого не розумію, будь ласка, допоможіть мені
Як надути стегна еліптичним велосипедом
Вимірювання натщесерце перед спортом: Після 1 тижня їзди на велосипеді
Шия 36 см
Рука 38 см 36 см (2 см)
Груди 99см 99см
Під грудьми 88 см 88 см
Живіт 87см 85см (2см)
Талія 88 см 86 см (2 см)
Стегна 110см 107см (3см)
Сідниці 115 см 114 см (1 см)
Стегна 68 см 68 см
Коліна 45см 44см (1см)
Телята 40 см 39 см (1 см)
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
irisvie34 дякую, приємно бачити, що нас читають, так, ти маєш рацію щодо зважування, але зараз це нормально, я не нав'язлива ідея, і це також для того, щоб ми бачили прогрес, мене це мотивує, тому я вважаю за краще не щоб змінити на той момент, який ми побачимо пізніше, справді я б перевіряв баланс один-два рази на тиждень
Ще раз дякую, що стежите за мною та заохочуєте
Подібні теми
Біль у коліні та велосипед
Пульс та еліптичний велосипед
Занадто високий пульс та еліптичний крос-тренажер
Квартирний велосипед для схуднення
Сеанс закінчений! це все ще важко, 45 хв здається цілою вічністю, але коли ми підходимо до кінця, чим ми раді і пишаємось досягненням чогось хорошого
ми продовжуємо цей запуск !
Я програв 2,1 за 13 днів (2 тижні), тож обж 77,8 за 28 серпня, знаючи, що завтра у мене день народження сина, але я складу це меню
Чіпси та шампанське як аперитив (я сам не п’ю)
закуска шашлик
Картопля та папільйотка у супроводі соусу у банку зі свіжими вершками цибуля-цибуля, часник, цибуля-шалот, базилік
шашлик з курячого філе, помідор, цибуля, гриб червоний перець маринована паприка оливкова олія
зелений салат
полуничний фруктово-шоколадний торт на ваш вибір
Привіт сніжок
Вітаємо з втратою
Я почав майже в той самий час, що і ви 08/10, і перебуваю на біговій доріжці. в тому ж темпі, що і ти.
Я хотів би схуднути спочатку 8 кг або навіть більше, якщо це можливо.
Здравствуйте
Я взяв у минулу суботу, ще не зважився.
завтра !
Я сподіваюся отримати хороші новини
Я відчуваю, ніби я роздувся, але іноді шкала жорстока, тому я не зосереджуюся на цьому, я віддаю перевагу своєму носінню. він мені приємніший
Я не знаю, чи застоюю я через те, що я займаюся спортом, а я нарощую м’язи, чи це тому, що навіть якщо я збалансую свою дієту, це робить, але що б я не продовжував, я впевнений, що це в кінцевому рахунку заплатить !
І мета c не лише займатися спортом для схуднення c також займатися спортом для задоволення та підтримки
- 1 кг навколо
Повільно, але впевнено
Я вечеряю з батьками сьогодні, сподіваюся, я зможу щось зробити.
Я пробіг 20 "бігової доріжки, а поперемінна швидка ходьба зробила б більше завтра, якщо б зробила прогалини, але, сподіваюся, ні.
Надобраніч
Я придбав велотренажер трохи більше тижня тому, виконуючи одну з 10 запропонованих на ньому програм, і на основі півгодини, більше вранці, після кави, а іноді і в кінці дня. І тому, навіть якщо я навряд чи намагався виділити час на перші сесії, ну, зараз це як масло.
Півгодини я роблю це, не задихаючись, ледве спітнівши.
У програмах є рівні складності, тому нам доведеться докласти зусиль під час цієї програми.
Вчора я їздив туди франко з 1:30.
Очевидно, це було занадто багато, особливо раптово.
Я їх робив, але кілька разів, щоб розтягнути ноги, навіть змінив програму. Коротше кажучи, я відразу переоцінив свої сили та свої можливості.
Сьогодні вранці 1 година в 2 програмах по 30 хвилин. Це було добре.
Незважаючи на те, що я був більш втомлений, ніж протягом щоденних півгодини, також більш спітнілий, я потрапив туди без надмірної задишки.
Дуже швидко, рухаючись поступово, я вірю, що ми можемо перевершити себе і досягти хороших виступів.
Мені подобається велосипед, крім того, він непоганий. Ззаду, навіть якщо ми відчуваємо, що наші м’язи працюють, у нас не болить, у нас не болить тіло.
Я шкодую лише про одне: протягом тижня, при активному житті, година, навіть три чверті години, занадто довга перед від’їздом, щоб розпочати день. Або ж нам слід встати раніше. і необхідність спати також необхідна, щоб бути і підтримувати форму.
Я нічого не критикую, правда ?
Я висловлююсь досить просто, своє власне відкриття, свої нові стосунки з велотренажером, які, здається, мене хвилюють.
Питання про схуднення с.
Я не знаю, що з цього може вийти.
Раптова менопауза зобов’язує, мої гормони зробили своє.
Я хочу компенсувати це зараз і зараз, перш ніж приймати занадто багато іншого.