Вело д; напіввитягнута квартира проти прямого велосипеда; велосипед d; квартира
Якщо ви читаєте цю статтю, вже не потрібно переконувати себе в перевагах внутрішніх велосипедів.
Тепер вибір велотренажера як вашого режиму вправ - це лише перший крок, існує багато видів велосипедів, і вам потрібно прагнути зробити правильний вибір.
У цій статті ми зупинимось на 2 типах велосипедів:
напівлежачі велотренажери та вертикальні велосипеди.
Вертикальні велосипеди вже давно населяють спортзали, лежачі велосипеди нещодавно з’явилися ще одним цікавим варіантом, спробуємо порівняти ці два.
Як завжди, я спробую надати вам об’єктивний огляд, не надто технічно. Обидва типи мають свої переваги та недоліки, і було б ідеально мати обидва одночасно, але, очевидно, це було б трохи виправданою додатковою вартістю.
Велосипеди, що стоять вертикально
Як зазначалося раніше, вертикальні велотренажери вже давно і популярні, і кожна нова модель має нові та вдосконалені функції, які завжди покращують тренування.
Але перед тим, як вибрати вертикальний велосипед, слід врахувати деякі речі, які безпосередньо не пов’язані з самим велосипедом.
Однією з областей, де вертикальні велосипеди мають перевагу перед своїми напівлежачими колегами, є ціна. Зазвичай вони коштують набагато дешевше, тому, якщо ваш бюджет і так обмежений, ви все ще маєте можливість отримати якісне тренування.
Крім того, вертикальні велосипеди займають набагато менше місця і їх можна легко скласти та зберегти для подальшого використання. Ті з вас, хто не має багато місця у своєму будинку, напевно, будуть щасливішими з одним із цих велосипедів.,
Що стосується самого тренування, то вертикальні велосипеди менш вимогливі та універсальні. Їм не потрібно сидіти, як на лежачому велосипеді, що дозволяє вам зайняти лише одну позицію.
Коли ви їдете на вертикальному велосипеді, ви можете використовувати його так само, як і справжній велосипед. Можна зійти з сидіння, піднятися, що дає ногам набагато інтенсивніші вправи.
Тепер будемо відвертими, комфорт сидіння не завжди є таким, як на відкритому повітрі.
Тому ми не рекомендуємо цей тип велотренажерів літнім людям або тим, хто має хронічні болі в спині чи інші проблеми з попереком.
Також варто зазначити, що ці велосипеди мають відносно високий центр ваги, що теоретично означає, що вони можуть стати нестабільними, якщо натиснути на них занадто сильно.
Напівлежачий велотренажер
Якщо ви потрапляєте в категорію людей, яким подобається бути комфортними у своїх тренуваннях, якими б вони не були короткими чи довгими, тоді вам сподобається використовувати лежачий велосипед.
Сидіння, схоже на стілець, забезпечує виняткову підтримку вашої спини, а нахилене положення тіла означає, що ви не відчуєте втоми.
Але сидіння - не єдине джерело комфорту. На відміну від вертикального велосипеда, де ви тримаєтесь за ручки, нахиляючись вперед, на лежачому велосипеді, ваші руки повністю вільні. Це дозволяє дивитись телевізор, читати книгу або грати у улюблені ігри.
Багато людей обговорюють ефективність лежачих велосипедів порівняно з вертикальними велосипедами. Незважаючи на те, що лежачий велосипед менш ефективний для кардіотренування, ви спалите стільки калорій, як якщо б ви були на вертикальному велосипеді. Але оскільки їм так зручно, ви можете схилятися до продовження тренувань, а це означає, що ви спалите більше калорій.
Крім того, оскільки ваше тіло знаходиться в похилому положенні, ногам доведеться докладати більше зусиль для боротьби з гравітацією, ніж на вертикальному велосипеді.
Вибір
Незалежно від того, наскільки ефективні ці велосипеди, налагодження хорошої форми залежить лише від вас. Машини можуть вам допомогти, але вам все одно доведеться робити роботу самостійно.
З огляду на це, ми рекомендуємо вертикальний велосипед для тих, хто любить їздити на велосипеді та людей без проблем зі спиною. Коли мова заходить про якісне кардіотренування, вертикальний велосипед неможливо обіграти. Він також вимагає менше місця, що робить його природним вибором для тих, хто живе в квартирах або менших будинках.
Якщо ви віддаєте перевагу комфорту перед кардіотренажерами або якщо проблеми зі спиною не дозволяють багато тренуватися, зупиніть свій вибір на лежачому велосипеді. Це допоможе вам спалити стільки калорій, скільки вертикальний велосипед, не ризикуючи перенапружуватися або травмуватися.