Велосипедна дієта худне за допомогою їзди на велосипеді - Фітнес-блог
1 вересня 2011 р
Окрім адаптованої дієти, надзвичайно важливі фізичні вправи для того, щоб успішно схуднути. Велосипедна дієта може допомогти. Наступний план показує, як можна посилити спалювання жиру.
При регулярних фізичних вправах тіло використовує більше енергії, навіть коли відпочиває. Не потрібно виснажуватись або домагатись до межі. За словами медичного експерта доктора Froböse, інтенсивність тренувань завжди ідеальна, коли ми шукаємо навчання не повністю виснажені, а навпаки почуваються під загрозою.
Не тренуйся занадто важко
Звучить незвично, але цілком логічно. Оскільки організм може спалювати жир лише в тому випадку, якщо м’язам достатньо кисню. Якщо ви занадто важко тренуєтесь і задихаєтесь, ви відчуєте нестачу кисню, в результаті чого ваше тіло більше не буде спалювати жир.
Велосипедна дієта: план тренувань
Тому велосипедна дієта здається ідеальною, якщо ви хочете схуднути. Це триває чотири тижні, а перший тиждень навчання представлений нижче.
Займатися в аеробній зоні по 30 хвилин тричі на тиждень - тобто керована інтенсивність, не задихайтеся (можливий і домашній тренер)
5 хвилин легкої пробіжки; потім наступні інтервали чергуються чотири рази
Їдьте жваво 5 хвилин з каденцією 60 на хвилину. Відповідає приблизно 15 км/год
2 хвилини на низькому рівні без нахилу
Тренування триватиме в цілому щотижня 1000 калорій спалений. Це звучить не так багато, але цілком достатньо як вступ. У наступні тижні тренінг буде проводитись в Велосипедна дієта поступово збільшуйте, поки не перейдете на 4-й тиждень 75 хвилин диски в один прийом.
Велосипедна дієта: адаптація в організмі
Це тренування призводить до адаптації в організмі: стимулюється обмін речовин, посилюється кровотік, м’язи будують нові судини і м’язові клітини починають рости. Крім того, зміцнюються серцево-судинна система та витривалість.