Велосипедне диво-лікування - Частина 3 - Спалювання жиру, втрата ваги та кісток
Велосипедне диво-лікування - Частина 3 - Спалювання жиру, втрата ваги та кісток
Навряд чи будь-який інший вид транспорту є настільки універсальним та практичним, як велосипед. Хоча деякі переваги їзди на велосипеді очевидні, особливо в міських районах, інші позитивні ефекти досить невизначені. Зрозуміло, що у вас менше шансів застрягти у заторах на велосипеді, що ви можете легше знайти місце для паркування та що на деяких маршрутах ви навіть швидші, ніж на машині чи трамваї. Що їзда на велосипеді є здоровою та екологічно чистою. Але чому насправді?
Згідно зі статтею "Welt", опублікованою в 2018 році, яка базується на дослідженні Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), 50% німців мають надлишкову вагу. З німецьких чоловіків це навіть 65% - майже дві третини. І схоже, ця тенденція може погіршитися. Ожирінню та пов’язаним з цим негативним наслідкам для здоров’я для тіла та психіки можна легко протидіяти. Хоча дієта відіграє надзвичайно важливу роль, достатньо фізичних вправ часто нехтують ( див .: Малорухливий спосіб життя та хвороби способу життя у 2-й частині цієї серії ). Одним із способів боротьби з ожирінням є часто їзда на велосипеді. Але чому насправді?
Велоспорт і схуднення
Згідно з «Компендіумом здорового їзди на велосипеді» проф. Ingo Froböse отримує 600-800 ккал на одну годину на велосипеді, залежно від інтенсивності, і 1200-1600 ккал на дві години. спалений. Велосипед особливо підходить людям із надмірною вагою, оскільки велика частина ваги тіла переноситься сідлом, а їзда на суглобах порівняно легко. Проте на велосипеді стимулюється жировий обмін, який має вирішальне значення для схуднення. Важливо переконатися, що час стимулювання більше 20-30 хвилин призначений для стимулювання спалювання жиру. Хоча цей ефект також досягається під час плавання або бігу, їзду на велосипеді легше вбудувати у повсякденне життя людям із зайвою вагою або більш безпечними для здоров’я.
Велоспорт і кістки
Рух зміцнює кісткову систему, вважає проф. Інго Фробьозе. Відсутність фізичних вправ зменшує щільність кісткової тканини - навпаки, фізичні навантаження, такі як біг або їзда на велосипеді, можуть позитивно впливати на кістки. М’язи, зміцнені на велосипеді, також надають стабілізуючу дію на кісткову систему. Людям з остеопоротичними захворюваннями важливо кинути виклик кістковій системі, не перевантажуючи її, що може мати негативні наслідки. Якщо не переборщити, їзда на велосипеді є оптимальною формою тренувань через помірне навантаження.
Велосипед - потрібна річ для кожного!
Їзда на велосипеді корисна не тільки людям із підвищеною масою тіла або попередніми захворюваннями. Усі люди, молоді та старші, отримують користь від частіших фізичних вправ. Крім того, їзда на велосипеді може заощадити поїздки на автомобілі і тим самим зменшити викиди, шум та дрібний пил. Від цього виграють не лише велосипедисти, а й усі жителі міст та громад. Однак у людей на велосипеді є ще одна перевага - велосипедним бонусом ви винагороджуєтеся за їх подорожі!
анотація : Точний вплив їзди на велосипеді на організм відрізняється від людини до людини і залежить від рівня підготовки, будь-яких хронічних або вже існуючих захворювань та факторів, таких як стать, обладнання та інші обставини. Загальні твердження цього тексту, які базуються на дослідженні проф. Ingo Froböse базуються, але їх можна передати переважній більшості окремих справ. За медичними запитаннями та порадами звертайтесь до свого лікаря.