Велосипедні RPM Lesmills - Фітнес-центр - Лімож
Потрібно зняти стрес? Щоб зарядити свої батареї? Спалити калорії? Бажання врятуватися ?
Залиште Лімож, прийміть дотичну на годину! Покатайтеся на пагорбі та долині і вирушайте в гонку, перервану рок-музикою або музикою. Рівні, хибні рівнинні, круті пагорби, проходи Геркулеса, титанічні випробування часу та бездиханні інтервальні тренування: ваш тренер ніколи не перестане кидати виклик вам, але завжди поверне вас до місця призначення.
Доступний для всіх, їзда на велосипеді (або фітбайк, або їзда на велосипеді, або спінінг, або RPM ®) складається з їзди на велосипеді в приміщенні, на уроках та в групах, під наглядом інструктора, який пропонує різноманітну інтенсивність для імітації точного курсу, все з музикою, яка несе вас і заважає відпустити.
Гарантовані витрати енергії та калорій: їзда на велосипеді або RPM ® Lesmills ідеально підходить для спалювання якомога більшої кількості жиру (в середньому 675 калорій/45 хвилин), випуску пари та зміцнення серцево-судинних можливостей.
Відкрийте спортсмена, який ховається у вас: сідайте на велосипед, приєднуйтесь до пелотону ...
Висока інтенсивність ... чи ні !
Попередження: цей внутрішній велосипедний курс змагається за звання найкращого "вбивця калорій" у тісній конкуренції з Fit Boxing, BODYCOMBAT, BODYATTACK, Tabata та GRIT (див. Високу інтенсивність у Espace Forme). Нарешті, якщо ти тиснеш на себе, очевидно ...
RPM (Raw Power in Motion) або чиста потужність в русі ... вас попереджають !
RPM Easy Ride
Однак ми встановили менш інтенсивний курс, щоб дозволити початківцям, яких може вразити сірчиста репутація курсу, спокійно ставити свої позначки і щоб учасники, які хочуть трохи неквапливо прогулятися, не змушені переходити на турбо. пильне керівництво завжди ультрамотивованого тренера. Цей заняття проводиться по середах о 18.30 (під назвою Easy Ride).
Якщо ви новачок і не доступні в цій ніші, не соромтеся розпочати інший курс: ви зробите все, що зможете, і спокійно, якщо зусилля перевершать ваші сили, це не проблема, і ми всі почали як це до введення RPM Easy Ride. Ніхто нічого вам не скаже, якщо ви передихнете, обіцяйте !
Регулювання велосипедів
Велосипеди можна регулювати на рівні сідла, керма та в усіх напрямках. Якщо ви новачок або не можете знайти зручну позицію на велосипеді, не соромтеся запитувати у своїх тренерів поради.
Для інформації сідло, як правило, буде зручнішим, якщо воно горизонтальне.
Громадський
Ви можете контролювати інтенсивність своїх навантажень, регулюючи опір рукоятки за допомогою циферблата (велосипед Duke BH Fitness), що означає, що, незалежно від вашого стану форми, ви можете дотримуватися курсу RPM.
Переваги
- Сприяє зниженню ваги завдяки інтенсивним витратам енергії (675 калорій/в середньому 45-хвилинний клас)
- Тонізує і ліпи ноги, стегна і сідниці, не збільшуючи масу
- Покращує опірність та серцево-судинну здатність
- Сприяє усуненню стресу та приносить відчуття благополуччя
Типовий курс
Espace Forme Limoges відповідає концепції RPM Lesmills. Ваш інструктор проведе пелотон під звук дев'яти музичних творів у хореографічній подорожі, що включає різні положення та швидкості, пристосовані до місцевості.
- Розминка ніг з метою підвищення температури тіла. Каденс легкий, а опір світлом.
- Кардіо швидкість та інтенсивність зростають із наближенням вашого максимального каденсу. Дорога рівна до невеликого пагорба, призначеного для розминки м’язів для підйому. Потім ваш інструктор проведе вас, показуючи позиції, опір циферблата та інтенсивність вашої подорожі. Коротке відновлення перед тим, як знову взятися за атаку нових викликів.
- Кінець виїзду! Вітаю всіх! Весь загін тихо їде додому. Зараз саме час охолодитися і розтягнутися.
Задіяні групи м’язів
Стегна, литки, черевна порожнина, сідниці, трицепс