Велосипед-вбивця Corona; KKH
Forsa: Німці багато їздять на велосипеді - їзда на велосипеді підтримує здоров’я, робить вас розумними та щасливими
До кризи у Короні 42 відсотки німців у віці від 18 до 70 років заявили в опитуванні forsa на замовлення KKH, що вони часто їздили на велосипеді у вільний час - більшість із них майже щодня (69 відсотків). На сьогодні це має бути значно більше. Тому що після блокування почався справжній велосипедний бум. За даними Zweirad-Industrie-Verband, лише за перше півріччя 2020 року було продано близько 3,2 мільйона велосипедів та електронних велосипедів, що на 9,2 відсотка більше, ніж за аналогічний період попереднього року. Більше, ніж кожен третій велосипед, проданий цього року, оснащений електродвигуном. Пандемія прискорила тенденцію до велосипедного руху. Досить багато сідають на велосипеди, бо уникають громадського транспорту через ризик зараження, інші відчувають радість від їзди на велосипеді через обмежені можливості поїздок.
Всебічне для нашого тіла
Експерт KKH зі спорту Ральф Хааг радий цій події, оскільки: «Велоспорт - це чудо-зброя для нашого здоров’я. Педалювання регулярно тренує витривалість, силу та координацію ". Півгодини вправ тричі на тиждень достатньо для зміцнення серця та кровообігу, легенів, м'язів, кісток та імунної системи, а крім того - ризик серцевого нападу та інсульту або для зменшення ожиріння. Велоспорт - це хороший спосіб зменшити вагу, оскільки це збільшує жировий обмін і допомагає спалювати калорії. Суглоби також позбавлені, оскільки вага тіла на велосипеді. Що ще можна зробити на велосипеді? «Це робить вас розумним, - пояснює Хааг, - адже коли їдемо на велосипеді, наш мозок забезпечується киснем, а кровообіг кращий. Це сприяє концентрації уваги та здатності мислити ".
Ефективний вбивця стресу та принадність удачі
Зростаючі вимоги до роботи, школи чи навчання, приватні терміни, метушливе міське життя - все це щодня підкреслює людей у нашому суспільстві, що працює. Щоб це не зашкодило вашому здоров’ю, не призвело до серцевих захворювань, високого кров’яного тиску або вигорання, регулярне зменшення стресу має вирішальне значення. Їзда на свіжому повітрі ідеально підходить для пошуку внутрішнього спокою - лише завдяки рівномірному руху. Багато хто знає про це, як показує чергове опитування, проведене KKH. Згідно з цим, 67 відсотків опитаних у віці від 18 до 70 років сказали, що фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді, є найкращим способом відпочити на відпочинку. Не дивно, адже при циклі вироблення наднирниками гормонів стресу зменшується. І душа також натхнена, особливо коли ви їдете по прекрасних пейзажах, таких як нині барвисті осінні ліси. Це очищає вашу голову і забезпечує чисте благополуччя завдяки виділеним гормонам щастя.
Правильно відрегульоване колесо запобігає болю
Двоколісний автомобіль повинен бути індивідуально відрегульований, щоб їзда на велосипеді не напружувала спину, коліна та руки і не призводила до болю в шиї або поколювання рук. "Переконайтеся, що сідло та кермо відрегульовані так, щоб верхня частина тіла була трохи нахилена вперед, а вага тіла знаходилася на сідлі", - радить Ральф Хааг. Руки і тулуб повинні утворювати кут близько 90 градусів. Таким чином, удари можна амортизувати руками. Коли коліно опущено, коліно має бути трохи зігнуте. Наприклад, біль у шиї зазвичай спричиняється занадто низьким кермом. Завжди робіть перерви в довших екскурсіях, щоб м’язи, наприклад, в області шиї, могли розслабитися. Ще одна порада від спортивного експерта KKH: "Рівномірно крутити педалі на нижчій передачі здоровіше і легше на суглобах, ніж прискорювати на важкій передачі, а потім знову дозволяти собі котитися".
Незважайте на вітер і погоду і перевірте свій велосипед
Ті, хто сідають на велосипеди за вітром та погодою, зміцнюють свою імунну систему та запобігають простудним захворюванням - особливо це важливо в часи корони. Щоб бути в безпеці, ще раз перевірте гальма, шини та ліхтарі свого велосипеда. Щоб водії чітко бачили велосипедистів, важливо увімкнути світло. Світлий кольоровий помітний одяг та відбивачі також допомагають бути поміченими вчасно. І не забудьте шолом із схваленням GS, щоб захистити вашу голову.