Велоспорт для схуднення ефективніший за ходьбу - журнал Biba
Велосипед є найбільш "здоровим" видом транспорту, згідно з дослідженням, опублікованим у Великобританії. Окрім того, що допоможе нам підтримувати форму, це був би чудовий спосіб схуднути.
Команда дослідників з Лондонської школи гігієни та тропічної медицини у Великобританії щойно опублікувала результати свого дослідження в британському щотижневику охорони здоров’я The Lancet. Останнє, яке було проведено після зв’язку транспортних засобів та ризиків ожиріння, було проведено серед 72 999 чоловіків та 83 667 жінок у віці від 40 до 60 років. І вирок чіткий: велосипед - це, перш за все, найбільш корисний транспортний засіб для нашого здоров’я. Так, навіть перед сходинкою.
Низький ІМТ серед користувачів велосипедів
Не дивно, що найбільш використовуваними видами транспорту є автомобіль або громадський транспорт для 64% опитаних чоловіків та 61% жінок. Активним транспортом (ходьба, їзда на велосипеді, катання на роликах тощо) користується лише меншість опитаних: 23% чоловіків та 24% жінок. І, цікава інформація: учасники, які віддають перевагу їзді на велосипеді, а не пішій ходьбі, є учасниками з найнижчим індексом маси тіла (ІМТ) і, отже, "найтонші". Крім того, рівень жиру на 2,75% нижчий у чоловіків, які користуються цим видом транспорту, а не на інший, і на 3,26% нижчий у жінок, які роблять те саме. Однак менш дивно: користувачі велосипедів мають середню вагу приблизно на 5 кг менше, ніж ті, хто використовує машину для щоденних поїздок.
У будь-якому випадку, якщо їзда на велосипеді приносить більш помітні результати, ніж ходьба, не слід нехтувати останніми. Ходити по сходах, а не ліфтом, або віддавати перевагу прогулянці, а не метро (особливо, якщо погода гарна!) - чи все це маленькі рефлекси, які потрібно прийняти, щоб підтримувати форму.
В іншому випадку катання на роликах теж не погане ... але його практика вимагає гарного балансу, і ми менше отримуємо користь від того, що відбувається навколо !