Велоспорт насінням Чи можете ви схуднути так?

Ми визнаємо це: ми ненавидимо ПМС! І вказівник нашої шкали теж, якщо він знову розхитається у напрямку, який нам зовсім не подобається. Не було б чудово, якби ви могли зробити щось проти обох одночасно? Це насправді повинно бути можливим за допомогою Seed Cycling!

Велоспорт насіння з першого погляду

Послідовники дієти покладаються на ефект так званого циклічного насіння. Це означає: Залежно від фази циклу їдять певні насіння та горіхи, які повинні допомогти у формуванні гормонів естрогену та прогестерону. Тому уражені насіння та горіхи сповнені поживними речовинами, вітамінами та жирами, від якого організм залежить для вироблення гормонів. Це приводить цикл назад до рівноваги.

Які насіння та горіхи використовуються?

Наступні зерна використовуються в циклі насіння:

лляного насіння
Гарбузове насіння
Насіння
кунжут

Порада: Найпростіший спосіб - залишити насіння та ядра поєднувати з мюслі, вівсяними пластівцями або кашею, а також із смузі.

Ось так воно і йде

Перш за все, жінки повинні знати свій цикл перед початком гормональної дієти. З першого дня менструації ("фолікулярна фаза") Столову ложку насіння льону та насіння гарбуза слід їсти щодня до 14-го дня. Це допомагає організму виробляти естроген. Натомість у другій половині циклу («лютеїнова фаза») щодня їдять столову ложку з насінням соняшнику та кунжутом для отримання прогестерону. Діаграма ілюструє принцип:

І це працює?

Взагалі, ядра та насіння будь-якого виду вважаються здоровими, оскільки вони можуть забезпечити організм багатьма поживними речовинами та здоровим жиром - що вони насправді врівноважують гормональний баланс і тим самим допомагають при симптомах ПМС, не було науково доведено. Лише одне дослідження показує, що лляне насіння може допомогти при припливах під час менопаузи.

Чи можете ви схуднути за допомогою насіння на велосипеді?

Той факт, що гормональна дієта повинна розтопити кілограми, обумовлений тим фактом, що він повинен пом'якшити симптоми ПМС - включаючи горезвісно небезпечну тягу, яка зводить багатьох жінок з розуму в дні перед днями. На жаль, наукових доказів тут теж немає. Але: В принципі, підвищений прийом ядер та насіння нешкідливий завдяки їх хорошим властивостям. Оскільки дієта також проста у виконанні, немає нічого проти спробувати. Слід звертати увагу лише на індивідуальний добовий баланс калорій. Оскільки здорові жири в насінні та ядрах забезпечують порівняно велику кількість калорій - не те, щоб вказівник шкали ненавмисно вказував у неправильному напрямку 😉