Велоспорт - негайний вплив на стегна
Варіанти теми
дисплей
Велоспорт - негайний вплив на стегна?
як регулярний велосипед впливає на стегна?
Хтось мав якийсь особистий досвід?
Мої стегна занадто повні на мій смак, і я хотів би зменшити обхват! Перш за все, справа насправді в розмірах, а не в целюліті, який, на щастя, майже зник.
Чи допомагає їзда на велосипеді тут, чи це навпаки, непродуктивно?
Щоб накачати м’яз стегна, щоб м’яз звисав над коліном, вам доведеться їздити на велосипеді по Альпах.
Подружи моїх друзів, і ти вже бачиш ніжки/телята, як стовбури дерев
Я припускаю, що ви маєте на увазі "звичайне" місто/МИ на велосипеді. І це дуже добре для ваших стегон і низу. Але не робіть помилок, перебільшуючи цей рух. Ви формуєте та формуєте м’язи, але коли згодом додають морозиво, картоплю фрі тощо, ваші м’язи знаходяться під гарним рівним шаром жиру, і окружність збільшується, звичайно.
Я схудла на 15 кілограмів, змінивши дієту та щодня катаючись на велосипеді (домашній тренер) саме там, де хотіла схуднути (сідниці + стегна).
Це дійсно щось робить. Mayfair має рацію, однак, щоб отримати справжні гоночні м'язи, потрібно було б щодня їздити по Альпах вгору та вниз.
Я просто похудів і стягнув стегна.
Звичайно, важливим моментом було також зменшення калорій.
Я все ще сідаю на домашній тренер через день, щоб не відставати від поточного стану.
Багато привітань
Ніколь
Як довго ви щодня крутите педалі на велотренажері?
Той, хто вранці зморщується, має найкращі можливості для розвитку протягом дня
Я почав з 30 хвилин, а потім збільшив до 1 -1 1/4 годин. Сьогодні я катаюся на велосипеді щонайменше 1 годину кожні 2 дні. Таким чином я можу з’їсти шматочок торта або свій улюблений шоколад.
Крім того, я також вигулюю своїх собак по 1-2 години щодня, але я це робив раніше, і це не дуже допомогло мені при схудненні.
Я думаю, що це гарне поєднання, і я сподіваюся залишатися в тонусі і струнким.
Багато привітань
Ніколь
Мммм, я постійно чую від всіляких людей, що повні стегна схильні, і ти нічого не можеш зробити (крім смоктання). Отже, ви справді впевнені, що можете зменшити окружність стегна за допомогою їзди на велосипеді?
Мої стегна стали жорсткішими, і нічого не змінилося, крім трохи БІЛЬШЕ. У мене штани щільніше, тому тонших недостатньо.
На жаль, ви не можете схуднути в певні моменти. Сильні стегна схильні (якщо ви не займаєтесь змагальними видами спорту і в результаті тренували їх), і ви можете лише сподіватися, що ви схуднете і там, якщо схуднете загалом. Але, на жаль, за допомогою спорту нічого не можна зробити.
Саме цього я боюся.
Я катаюся на велосипеді 4 - 5 разів на тиждень по 1 годині (кожен раз 10 км), і треную силу та витривалість два рази на тиждень у фітнес-студії.
Я багато займаюся спортом, зокрема літом на велосипеді. Я їжджу близько 2 годин на день, іноді більше на вихідних. і я кручу педалі через Альпи, точніше через Доломітові Альпи, бо я там живу, і іншого шляху немає.
Але у мене на ногах немає особливо великих спойлерів! Інакше йде справа з моїми друзями, які в результаті зміцніли стегна.
Однак для МЕ буває так, що все це - як уже зазначалося тут - значною мірою пов'язане з харчуванням.
Окрім того, що сильніші стегна дійсно можуть бути спадковими (і тому важко боротися з ними), обмеження калорій/дієта в цілому є дуже важливим моментом!
А інтенсивність, з якою ви їдете, ще важливіша. Інтенсивність значною мірою бере участь у нарощуванні м’язів. Ви, напевно, чули про це у спортзалі. Наприклад, якщо ви працюєте на натисканні на ноги, виконайте 10 вправ з найважчими вагами, які ви можете зробити особисто, і коли 10-й раз справді є абсолютним максимумом, і ви не зможете зробити 11-й раз. ПОТІМ ви також виростите гідні м’язи, тому що тренуєте максимум сили. Ви отримуєте більше м’язів від тренувань з максимальною силою. Якщо ви хочете додати дуже багату білками дієту або не зменшувати калорій, то все одно.
З іншого боку, якщо ви робите 20-30 вправ на прес для ніг, з меншою кількістю поезії, то ви тренуєте (силову) витривалість. і це те, що, на мій погляд, також робить красивіші м’язи, тому що менше, але тонізуюче, і зрозуміло, що ти займаєшся спортом.
Це лише приклад, який демонструє, що їзда на велосипеді поводиться подібним чином. Якщо ви щодня крутите по альпійському переходу на 8 км з нахилом 12%, то ви зможете наростити сильні м’язи. В якій. за допомогою харчування ви можете протидіяти цьому (або, звичайно, теж підтримати!) .
З іншого боку, чи їдете ви на довгих дистанціях і в дуже помірному темпі (ви писали, що їдете 10 км на день. Яким темпом? На рівнині?), І чи пильно ви уважно стежите за своїм харчуванням (а я маю з різних ниток у Зверніть увагу, що ви робите це), тоді їзда на велосипеді ніколи не буде контрпродуктивною, але вона підтримає вас у тому, чого ви хочете досягти.
Однак лише до певної міри - якщо стягнуті стегна вже є чимось у генах.
Але я точно пішов би вперед.