Велоспорт, відмінний для спалювання калорій, нарощування м’язів та схуднення
Опублікував Clarisse Nénard 27.05.2015 о 13:31
За словами Люсіль Вудворд, «кожен знає, як зробити трохи велосипед. Це не просто біг у житті! "Для цього дуже популярного спортивного тренера їзда на велосипеді - це відмінна кардіотренажер для всіх. Великі, маленькі, «важкі», легкі можуть поставити себе на радість маленькій королеві. І не забуваємо, що «ми зовсім не болімо в спині, шиї, колінах чи щиколотках», - додає тренер, якому ми довірили спортивне керівництво «Динамо» - приміщення, присвяченого велоспорту. Навіть легкий артроз коліна або стегна не є протипоказанням для їзди на велосипеді. Тому що, як і плавання, це трохи травматична дисципліна. Оскільки тіло несеться на велосипеді, уникають мікротравм нижніх кінцівок та грудної клітки. Вивихи відсутні. Основні стики напружені у своїй природній осі. Немає різкої ротації або бурхливих рухів, які можуть призвести до тендиніту, перенапруження, напруги або інших проблем з м’язами. Єдиний опір надходить від педалей. І регулярний рух для їх активації робить велосипед спорт на витривалість сам по собі.
За доблесне серце
Тривалі та помірної інтенсивності зусилля велосипедиста збільшують частоту серцевих скорочень та споживання кисню. Завдяки тренуванням серце посилає більше крові через артерії, заощаджуючи енергію для кожного скорочення. Чим більше він накопичується, тим менше втомлюється. Ось чому, як і ходьба, рекомендується в фітнес-програмах після інфаркту або людям з проблемами дихання. Регулярно практикуючи, він знижує артеріальний тиск і зменшує вдвічі ризик серцево-судинних захворювань. Стимулюючи кровообіг, він ідеально підходить для важких ніг. Не кажучи вже про те, що, як і будь-яка активність на витривалість, їзда на велосипеді викликає секрецію ендорфінів, гормонів для добробуту. Окрім вентиляції тіла та розуму, це також знімає стрес.
Двошвидкісний спалювач жиру
велосипед полегшує втрату вага але, застерігає Люсіль, “все залежить від того, наскільки сильно ви крутите педалі. Як і в плаванні, швидкість залежить від вас. І є два способи робити кардіо. Або протягом тривалого періоду, принаймні півтори години, дві години. Під час цієї прекрасної прогулянки ви повинні легко дихати: ви повинні вміти вести розмову. Інша можливість - це «дробове», тобто чергування фаз прискорення та відновлення. Останні ніколи не повинні бути довшими за перші. Ідеальне рішення, якщо у вас немає багато часу ".
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.