Вени стають більш помітними (бодібілдинг, дієта)
Зараз я на дієті, і мої вени на передпліччі стали більш помітними. Вони стали більш помітними через втрату жиру чи вправи?
4 відповіді
Оскільки вени лежать між шкірою та м’язами, вони, природно, стають більш помітними, коли ви втрачаєте жирову масу - в цьому випадку підшкірний жир. Звичайно, цей ефект посилюється за рахунок товстих м’язів. Здається, це з вами.
Але перед тим, як стільки читачів голодує/привчає себе до смерті, слід сказати, що генетика також відіграє певну роль. У деяких людей вени настільки глибокі, що вони не чітко виділяються, незважаючи на низький рівень КФА та тренування жорстких м’язів.
Менше жиру між шкірою та підшкірною тканиною. М’язи також «тиснуть» вени назовні в шкіру. Коли шкіра стоншується через менше споживання рідини, вени вступають у свої права.
Вени виходять назовні, мінімізуючи жировий прошарок. І залежно від вашого генетичного складу, ви можете бачити вени більш-менш у однієї людини.
І те, і інше. Вени стають помітнішими, коли відсоток жиру в організмі падає. Крім того, м’язи, природно, допомагають тримати їх притиснутими до шкіри, тому ви побачите їх трохи пізніше після тренування, оскільки м’язи потім накачуються.
В основному це відбувається через зменшення відсотка жиру в організмі, а потім застосовується:
- Дієта, багата білками -> зменшення жиру в організмі -> менший відсоток жиру в організмі
- Силові тренування -> збільшення м’язової маси -> менший відсоток жиру в організмі
Що багатьом не дуже зрозуміло: Навіть якщо ви не худнете, не втрачаєте ні грама жиру, але збільшуєте м’язову масу, загальна маса буде більшою. Але після того, як ви не наберете жир, відсоток жиру в організмі, природно, зменшиться.
подібні запитання
останнім часом я треную верхню частину тіла трохи інтенсивніше (травма коліна) - напр. При тренуванні біцепса зі штангою мої вени на передпліччі та надпліччі цілком кучеряві і виглядають як «карти», зупиняють варикозне розширення вен, як у підручнику - коли закінчується тренування або вправа, я бачу багато вен, але цілком нормальних без ручок тощо. . тепер я боюся, що у мене може виникнути варикозне розширення вен - або ця деформація вен є нормальною під час силових тренувань через високий тиск? М'язи повинні насправді підтримувати венозний потік і венозні клапани або ?
У мене немає цієї проблеми на литках або стегнах
Привіт. Я зріст 1,66 м і мені 14 років. Я хотів знати, що я можу зробити, щоб зробити мої вени більш видимими. Я спробував олію зародків пшениці, тому я просто взяв 250 мл води і поклав туди 3 столові ложки олії. Але якось це не спрацювало. Хтось знає, як я можу їх вивести, особливо на задній частині передпліччя, коли я там тренуюся, по спині проходить довга вена, тим більше, що я хочу вивести вени ще далі. І коли мої вени вилазять, це лише на кілька хвилин і жодного разу на 10 хвилин. Я також приймаю таблетки від Aldi, нещодавно купив магній, кальцій, вітамін С, полівітамінні таблетки, тому що в них багато вітаміну Е, який повинен бути корисним для вен. Сподіваюся на допомогу. З повагою
Мені 17 років, і я вже рік тренуюсь у спортзалі і досить добре наростився. Але мене турбує те, що у мене маленька/вузька грудна клітка порівняно з рештою тіла. Мої плечі стали досить широкими від тренувань, а таз ширший за груди. Чи все ще росте моя грудна клітка, чи можна з цим щось зробити?
Я почав робити обкладинки з гантелями. Я читав, що грудна клітка повинна стати більше.
У мене дуже виражені м’язи спини та шиї, які насправді завжди досить напружені. Тепер я хочу розпочати з більш інтенсивних силових тренувань.
Як я можу запобігти собі ще більше напружуватися, особливо в області шиї? Допомагає зробити велику розтяжку до і після тренування?
Дякую за допомогу заздалегідь;)
Привіт спочатку, нещодавно я закінчив свій перший етап масажу і з шоком змушений був усвідомити, що на животі у мене великий рятувальний пояс від занадто багатої їжі та фаст-фуду, бо я думав, що потрібно просто багато їсти і незважаючи ні на що. Просто зробіть дефізацію і, нарешті, отримали шість пакетів, але також втратили м’язову масу, сила також стала слабшою.
Спочатку ти повинен зробити щось неправильно, перш ніж ти зрозумієш, що повинен зробити це правильно, і я цього хочу. Громіздка фаза більше не є варіантом, я просто хочу спробувати створити чистоту і хотів показати вам мій план харчування.
Вранці: 3 скибочки тостів, кожен з індичкою, сиром, шинкою (як можна менше жиру)
Через 2-3 години: 250 г нежирного кварку і скибочку цільнозернового хліба
2-3 години пізніше: Тренування - перед тренуванням Bcca + креатин - після тренування 30 г сироваткового білка + 5 г креатину + 30 г декстрози
Через 1 годину велика порція рису з рибою та горохом
2-3 години 500 г нежирного кварку (це буде ввечері, і тоді я хочу їсти лише білки, більше не вуглеводи)
Я дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і хочу повільно збільшувати вуглеводи/калорії, щоб я знову не надто жирів або не набував ефект жожо, тому що я набрав лише 1000 ккал в дефіфазі, і я вважаю, що план харчування, який я маю писав вам вище, занадто багато калорій на початку: /
Що ви думаєте про це? Якщо я приймаю 30 г декстрози, я боюся, що це зробить мене надто жирним, але мені не треба про це турбуватися, чи не так?
Треба сказати, що мій дефі хороший, вени виходять гарно, і ви добре бачите мої м’язи, тепер мені просто бракує м’язової маси!
Я дуже стрункий, легкий молодий хлопець, але також дуже спортивний. У 1,80 я важу 65 кілограмів, а Кфа близько 9%. З початку силових тренувань я набрав 12 кілограмів, практично лише м’язи (тому я не думаю, що "будуй більше на хлопчику".
Незважаючи ні на що, навіть втрачаючи близько 1,5 кілограма жиру, жир на стегнах залишається, це практично єдиний запас жиру, який я маю, жиру на руках майже немає і т.д. Мене тим більше турбує, що, незважаючи на Kfa, на моєму стегні може бути така велика деформація (схуднути не так багато місця). На штанах це навряд чи помітно, але це мене дуже турбує,
Чи доводиться мені змінювати тренування, щоб жир працював більш непомітно з м’язами, і прийняти, що це генетично так, чи я можу щось з цим зробити?
Привіт спочатку, зараз у мене позаду маса фази, точніше моя перша. Я зріст 172/73 см і вага 70 кг. Ви бачите, що я став ширшим, принаймні ви чуєте це від друзів ха-ха.
Зараз я хочу зробити дефіфазу, тому що у мене на стегні пояс з беконом, ви все ще можете бачити мої 2 верхні м’язи живота при хорошому освітленні, але я хочу позбутися жиру і наростити його більш чисто, тому що в першому я надів занадто швидко, спочатку все одно. Я хочу шість пакетів.
Моє питання полягає в тому, скільки фунтів я повинен втратити за тиждень/місяць. Я не хочу втрачати багато м’язової маси
привіт, дитина нарощує м’язи більше півроку. Я вже бачу, як все гарно визначено, шість пакетів і все вже там . Мені 15, і завдяки генетиці у мене дуже низький відсоток жиру в організмі . як уже зазначалося, звичайно, я бачу успіхи, тобто я бачу, що можу управляти більшою вагою. але на руці вже нічого не відбувається. Під час тренувань ви можете коротко побачити вену біцепса та всіх на передпліччі, потім насос спрацьовує належним чином і тоді нічого не відбувається. мої біцепси/трицепси не ростуть? як це? занадто мало жиру, який можна перетворити на м’язову масу? що мені робити? ваші поради?
Я тут нещодавно зареєстрований. Я був зареєстрований у Mcfit приблизно 6 тижнів і ходив тренуватися 3 рази на тиждень протягом 4 тижнів, а тепер тренуюся 4 рази на тиждень протягом 2 тижнів. Я роблю тренування нижньої/верхньої частини тіла.
Понеділки - верхня частина тіла Вівторок - нижня частина тіла Середа - перерва Четвер - верхня частина тіла П’ятниця - нижня частина тіла Sa; Сонце - перерва
Мені 17 років, я важу 73 кг і зріст 177 см.
У мене відсоток жиру в тілі становить близько 16%, і я хотів би зменшити його за допомогою дієти. Я визначився з дієтою з низьким вмістом вуглеводів. На що слід звернути увагу? Wv KH слід споживати максимально на день і скільки жиру слід споживати на день? Я споживаю від 130 до 155 грамів білка на день. Я думав собі, що якби я мав дефіцит 500 Ккал на день своїх необхідних 2000 Ккал і, таким чином, за розрахунками, я втратив би близько 2 кг жиру за місяць. Чи правильно я поінформований? Сподіваюся, ви можете мені допомогти та згадати основні вимоги до нижчого рівня KFA.
Я постійно чую, що, особливо як початківець, збільшення сили на 5 кг/місяць легко. Ми з колегою завжди запитуємо себе, як нам усім вдається так швидко працювати до 80 або навіть 90 кг. Що ми робимо не так? Ми працюємо майже 1 рік і маємо лише 65 кг. Я б сказав, що моя дієта досить гарна. Я все детально відстежую, моя вага збільшується приблизно на 1 кг/місяць. Я тренуюся з 4x 8 повторень на жимі лежачи, потім 3x12 повторень KH на нахильній лаві та знову 2x 12-15 повторень Butterfly. TP = поштовх, тяга, ноги 5 разів на тиждень. Що я роблю не так і як я можу нарешті досягти збільшення сили?
(Іноді мені здається, що спочатку я маю з’їсти себе по-справжньому товстим, щоб набрати сили. Усі кажуть, що це абсолютно ідіотсько, бо в ньому просто занадто багато жиру, але навіть цей Inscope, який "насправді" є одним з найкращих Тренери поруч із ним, товстіли чи товстіли?!)
Мені 16 років, я дуже добре займаюся багатьма видами спорту. Власне щодня, моїм головним видом спорту є футбол. Однак нещодавно після, а також під час тренувань (особливо під час силових тренувань, а також під час футболу та гімнастики), я помітив, що мої вени на передпліччях і верхній частині тіла надзвичайно збільшуються. Кожна жилка на передпліччя виходить дуже добре і виділяється, що не стосується моїх друзів. (Вони не займаються спортом так часто, як я) Це мене трохи здивувало, і особливо зараз, коли після тренування на шлунку я помітив велику вену, яка приблизно вертикально проходить над ребрами до пахви. Я ніколи раніше цього не помічав. Це нормально чи привід для занепокоєння, що, сподіваюся, ні! Дякую за твою допомогу
В даний час я на білковій дієті, щоб втрачати жир, з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка
але у мене запор і біль у животі, що заважає мені тренуватися
На жаль, усі продукти, що містять клітковину, дуже багаті на hh (вівсянка, насіння бліх, груші).
Мені справді слід припинити свою білкову дієту, щоб просто отримати вільний кишечник
або просто підійде сильне проносне ?
Привіт, мені 19 років, і я майже рік ходжу в спортзал 3 - 4 рази на тиждень.
Мені довелося зробити перерву на 2 тижні, тому що мене дуже боліло зап’ястя, потім знову повільно продовжив, а потім приблизно через 7-8 тижнів знову те саме. Тепер моє ліве зап'ястя було трохи набрякло (не над ногою). Ортопед сказав, що це було повне перевантаження, і я повинен припинити робити вправи, як віджимання. Тренер з фітнесу сказав, що я повинен переконатися, що моє зап'ястя працює прямо, коли я натискаю, і що воно не зігнуте. Тому я зупинився на 3 тижні і повільно почав знову.
Зараз, після 3 тижнів тренувань, я вже відчуваю легкий біль (дивне потягнення) в області передпліччя та зап’ястя. (раніше інтенсивно вправляв грудну клітку, трицепс, живіт і насправді звертав увагу на випрямлення зап’ястя)
Тож спочатку мені. Мені 20 років, і я 3 роки займаюся силовими тренуваннями. Я зріст 1,89 і важу 90 кг із низьким вмістом KFA. Тож мої вени виходять дуже добре, і я можу пожирати скільки завгодно і не набирати жиру. Я харчуюся в основному вегетаріанською (завжди), і до цього часу я мав з цим дуже гарний успіх . Тепер до моєї проблеми. Я був на дні народження тиждень тому і багато не пив. наступного дня я негайно відновив навчання. Я не міг побачити жодних змін у своїх показниках міцності чи своїх оптиках. Тим не менше, з тих пір я постійно худну. До вечірки я важив 93 кг . Сьогодні я навіть зміг вдосконалитися під час тренувань . Але коли я знову повернувся на ваги, раптом було менше 90 кг. Як це можливо? Прийом креатину такий же, як завжди, і я п’ю не менше 4 літрів на день