Венозна недостатність 10 продуктів для поліпшення вашого кровообігу журнал про здоров’я

Венозна недостатність: 10 продуктів для поліпшення кровообігу

недостатність

Затримка води? Важкі ноги? Окрім контролю ваги, вкладайте кошти в поживні речовини, які покращують венозний зворотний зв'язок! Наші 10 порад, як відновити зв’язок із легкістю.

Я користуюся сезоном червоних фруктів

Чорна смородина, полуниця, смородина ... багаті вітаміном Р, який, зміцнюючи стінку судин, зменшує проходження води в тканини. Правильна доза: 250 г, три рази на тиждень.

Я реабілітую адвоката

Звичайно, він жирний та енергійний: 22 г жиру та 220 калорій на 100 г (1/2 авокадо). Але він багатий вітаміном Е (1 мг/100 г), потужним захисником судин. Його вводять у меню принаймні раз на тиждень, запиваючи лимонним соком, багатим на вітамін С, який діє як кофактор вітаміну Е.

Я купую органічні яйця

Ці яйця мають чудову харчову цінність! Вони містять вітамін Е (2 мг/100 г) та омега-3 жирні кислоти, які, сприяючи підтримці клітинних мембран, зміцнюють стінки судин.

Я їжу м’ясо або рибу щодня

Вони є найкращим джерелом білків високої біологічної цінності, необхідних для м’язової маси, найбільш ефективним природним стисненням вен нижніх кінцівок. Щодня ми очікуємо від 150 до 200 г м’яса, білого або червоного, птиці, риби або морепродуктів.

Я ламаю горіхи

Багаті омега-3 жирними кислотами та вітаміном Е (60 мг/100 г), вони подвійно корисні для наших судин. Кусайте 5 або 6 ранку, це добре для кровообігу !

Чергую рибу та морепродукти

Окрім білків, ракоподібні та молюски повні цинку та селену, двох складових колагену, що надає венам опірність та здатність до розширення.

Я віддаю перевагу їжі без додавання цукру

Руйнуючи колаген, сахароза, що міститься в солодких продуктах, послаблює судини. Краще купувати їжу звичайною.

Приправляю після варіння

Приготовлені жири погано входять до клітинних мембран, особливо до судинних мембран. Бажано додавати жири, надаючи перевагу рослинним оліям, після приготування їжі в духовці, грилі, на пару ...

Я готую з зеленню

Трави та спеції сприяють зменшенню солі, що сприяє затримці води. Крім того, як часник, так і цибуля покращують кровотік.

Я бачу червоний

Червоний виноград має дренуючі властивості і концентрує такі речовини, як поліфеноли, які корисні для здоров’я волосся. Ми також можемо дозволити собі час від часу від 1 до 2 склянок червоного вина на день, не більше.

Затримка води? Важкі ноги? Окрім контролю ваги, інвестуйте в поживні речовини, які покращують I 'венозна недостатність