Вершкова гречана каша без глютену з фруктами та корицею; Мозок живота
Я постійно пробую рецепти сніданку, сумісні з дієтою Сеньялет. Тому рецепти без молока, клейковини, круп і важкої кулінарії !
Щоб сказати вам усім, Я ніколи не був великим шанувальником солодкого . До мого переходу на їжу ви ніколи не здивували б мене, даючи мені вранці трохи солодкого ласощі. Мої сніданки, коли вони існували, в основному складалися з хліба з непросіяного борошна, масла та білків, таких як омлети або шинка. ! Фрукти? скоріше кинути.
Ось чому я щодня здивований, споживаючи невеликі делікатеси, виготовлені з натурального цукру, наприклад, фрукти. Я кажу вам, піднебіння спочатку може бути вибагливим, але воно звикає до всього, і швидше, ніж ви думаєте 😉
Гречана крупа - одна з єдиних круп, дозволених дієтою Сеньялет, і я перейшов від щорічного споживання (гречані млинці на свічнику) до справжнього виробничого заводу: млинців, тістечок, кіш, тортів, пластівців (на заміну вівсяних пластівців) . і тепер ось гречана каша = так добре !
Цей маленький рецепт є надзвичайно хороший, вершковий до досконалості та ідеально підходить для сніданку, який зігріває, заспокоює та дає картоплю !
Вона також має перевагу бути швидко готується і тому це можна робити вранці перед від'їздом на роботу.
Вершково-гречана каша з фруктами та корицею
Сума: для миски/Підготовка: жоден, окрім різання ваших фруктів/Кулінарія: 8 хв
Інгредієнти
- 4 столові ложки гречаної каші
- 20-25 мл мигдального молока
- 3-4 щіпки кориці (імунна та травна корисна їжа)
- 1 яблуко або мандарин (або обидва)
- купка пекан (антиоксидант, кальцій, калій, магній і цинк) для трохи хрусткої сторони. Можна використовувати мигдаль або інший вид горіха
- необов’язково: натуральний аромат ванілі/меду/кленового сиропу
Підготовка
- У невеликій каструльці, влийте гречану кашу і 20 мл мигдалевого молока. Решту мигдального молока слід дотримати до кінця. Варити 1 хв на середньому вогні.
- Після однієї хвилини варіння перемішайте і відновити все це. Зменшіть вогонь і варіть приблизно 8 хвилин на дуже повільному вогні. (це момент, коли я роблю випробувальний макіяж у Форт Бояр у ванній, щоб уникнути втрати часу)
- Коли час закінчиться, гречка буде поява вершкової каші. Щоб загасити пожежу.
- У миску наливаємо кашу і розмішайте решту мигдального молокат. Це охолодить суміш і зробить її ще більш гладкою 🙂
- Тепер додайте корицю та ваше яблуко/мандарин, нарізані шматочками.
- Зазвичай фрукти додадуть каші природний солодкий смак. Якщо вам цього недостатньо, ви можете додати ванільний аромат або трохи меду/кленового сиропу.
Так просто! Сніданок подається !
Повна вітамінів, клітковини, білків і корисних жирів !
Ідеально підходить для гарного початку дня 🙂