Вершкова запіканка з фаршу з цвітної капусти з низьким вмістом вуглецю; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів

24 жовтня 2016 р

Час запуску з нами. Сьогодні щось є Hспадкові, справді наповнює і милий і ситний смачно. Це смачна запіканка С Цвітна капуста та фарш містить майже не містять вуглеводів, для одного Кількість білка! Не потрібно довго і копітко готувати тут знову і нам набагато полегшує, особливо ввечері.

Вершкова запіканка з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності: запіканка із цвітною капустою з низьким вмістом вуглеводів

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 562 ккал
Білок: 36 г.
Жир: 42,5 г.
Вуглеводи: 7.2 G

Запіканка з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів Інгредієнти:

500 г - цвітна капуста
500 г - фарш змішаний
150 г - цибуля
200 мл - збиті вершки
120 г - тертий сир (за смаком)
1 зубчик часнику
1 чайна ложка овочевого порошку (органічний, без добавок)
1 ст ложка оливкової олії
сіль і перець
Щіпка мускатного горіха

Запіканка з фаршу з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів:

Цвітну капусту наріжте на квіточки і варіть у каструлі в окропі. Або кип’ятіть, або готуйте на пару, або готуйте на пару, згідно з інструкціями в кухонному комбайні. Перевірте ножем, приготований він чи все ще твердий. Як тільки це буде зроблено, злийте воду. Покладіть на дошку, а потім трохи подрібніть квіточки. Подрібніть цибулю і зубчик часнику. Пасеруйте цибулю і часник на розпеченій сковороді з невеликою кількістю олії. Через кілька хвилин додайте цвітну капусту і коротко обсмажте. Змажте глазур’ю вершки та приправте невеликою кількістю порошку з овочевого бульйону (без підсилювачів смаку тощо), сіллю, перцем та щіпкою мускатного горіха. Смажте фарш, поки він не звариться і злегка підрум’яниться. Сіль і перець. Покладіть фарш у форму для запікання. Потім залийте фарш сумішшю цвітної капусти. Потім посипте запіканку сиром. Я люблю використовувати для цього Гауду. Поставте в духовку приблизно на 12-15 хвилин при 180 ° C з нагріванням зверху/знизу.
Трохи інформації для тих, хто не витримує цвітної капусти: Звичайно, ви можете просто використовувати брокколі замість цвітної капусти. Етапи підготовки залишаються незмінними!

Покладіть на дошку, а потім трохи подрібніть квіточки.

Подрібніть цибулю і зубчик часнику.

Пасеруйте цибулю і часник на невеликій кількості олії на розпеченій сковороді. Через кілька хвилин додайте цвітну капусту і коротко обсмажте.

Змажте глазур'ю вершки і приправте невеликою кількістю порошку з овочевого бульйону (без підсилювачів смаку тощо), сіллю, перцем і щіпкою мускатного горіха.

Смажте фарш, поки він не звариться і злегка підрум’яниться. Сіль і перець.

Покладіть фарш у форму для запікання.

Потім фарш залити сумішшю цвітної капусти.

Потім посипте запіканку сиром. Я люблю використовувати для цього Гауду. Поставте в духовку приблизно на 12-15 хвилин при 180 ° C з нагріванням зверху/знизу.

Нехай запіканка смакує.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/