Вершковий йогурт з ягодами ЇЖТЕ РУМНІШИЙ рецепт
Вершковий йогурт з ягодами - Ідеальний сніданок: смачний і особливо поживний.
Харчові цінності
| Вітамін А | 0 мг | (0%) | |
| Вітамін D | 0,1 мкг | (1%) | більше |
| Вітамін Е | 1,1 мг | (9%) | |
| Вітамін B₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Вітамін B₂ | 0,5 мг | (45%) | |
| ніацин | 2,9 мг | (24%) | |
| Вітамін B₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолієва кислота | 71 мкг | (24%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1,1 мг | (18%) | |
| Біотин | 9,7 мкг | (22%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,9 мкг | (30%) | більше |
| вітамін С | 52 мг | (55%) | |
| калію | 577 мг | (14%) | більше |
| Кальцій | 285 мг | (29%) | більше |
| магнію | 53 мг | (18%) | більше |
| залізо | 1,4 мг | (9%) | більше |
| йод | 11 мкг | (6%) | більше |
| цинку | 1,1 мг | (14%) | більше |
| насичених жирів | 2 г. | ||
| сечова кислота | 27 мг | ||
| холестерин | 8 мг | більше |
інгредієнти
Етапи підготовки
Очистіть ківі від шкірки і наріжте скибочками. Ягоди помити і процідити. Очистіть полуницю.
Для фруктового соусу пюре 50 г полуниці, 50 г малини і 2 столові ложки води і процідити через сито.
Змішайте йогурт з кварком та медом і наповніть у 4 миски. Прикрасити соусом, рештою ягід та скибочками ківі.