Весь стіл і меню кремлівської дієти
Суперечка про те, де і як називається найвідоміша у світі дієта без вуглеводів, найбільш відома як Кремль, триває досі...
Хто вважає, що це дієта американських космонавтів, а хтось вважає, що від неї залежить, що радянська політична еліта схудла.
Але все це, мабуть, не настільки важливо в порівнянні з тим фактом, що цей принцип харчування був одним з найефективніших способів схуднення навіть на тлі сучасних методів.
Середня втрата ваги за цією системою становить 10-15 кг на місяць.
Водночас це не дозволяє відчувати постійний голод, «закривати очі» на пізню вечерю та помірне вживання алкоголю, тобто на все, що є табу в інших дієтах.
Саме тому цей вид схуднення є найпопулярнішим серед тих, хто витрачає багато фізичних сил та енергії протягом дня.
Вплив дієти на організм
Але ті, хто вирішив спробувати цю техніку на собі, дуже швидко відкинули скептицизм.
Адже перше знайомство з нею є найефективнішим.!
І це дивовижне властивість варто пам’ятати кожного разу, коли виникає спокуса повернути зайву вагу після значної втрати ваги.
Зрештою, це буде не так просто позбутися, точніше - не так швидко.
Ще один важливий момент, який слід враховувати, сидячи на цій системі живлення, - це те, що справді товсті люди худнуть набагато швидше.
Тим, чий «бюст» важить не більше 10 кг, доведеться почекати ще трохи, перш ніж вони зникнуть.
Іншими словами, свинина або ковбаса не вплинуть на фігуру, але шматочок коричневого хліба, ложка цукру або жменька рису стануть головними ворогами.
Чому таке дивне меню (зрештою, для більшості людей дієта - це нежирний кефір, листя салату плюс постійне почуття голоду та поганого настрою) настільки ефективне?
Оскільки після того, як організм перестає отримувати постійний приплив вуглеводів, він починає харчуватися власними запасами жиру, а білкова їжа не заважає цьому процесу.
Перший раз, коли ви «помішуєте», жир спалюється найшвидше.
Головне - суворо дотримуватися всіх принципів, особливо в перший тиждень.
Шлях "кремлівського" життя в балах
Щоб зробити це максимально легким, була розроблена спеціальна градація продуктів, які найчастіше входять до раціону, згідно з якою всі вони оцінюються певними балами.
Очки в таблиці Кремлівської дієти означають кількість вуглеводів на 100 грам продукту.
На перший погляд здається досить складно розрахувати сумнозвісні бали перед кожним прийомом їжі.
Але на практиці кожен дуже швидко вловлює суть, визначаючи для себе найпоширеніші продукти, улюблені комбінації та можливість заміни їх один на одного.
Ознайомившись з повною таблицею пунктів, на яких базується кремлівська дієта, ви можете самостійно зробити окремий аналог у зручній формі, завжди спочатку тримаючи його в полі зору, особливо перед тим, як щось відправляти в рот.
ускладнення
Трохи про неприємне.
Кремлівська дієта, як і всі інші, має свої недоліки, оскільки вуглеводи, які в ній мінімізовані, також вносять значний внесок в організм (хоча клітковина, що міститься в овочах, це частково компенсує), а надлишок білка може негативно вплинути на багато органів, особливо на печінку та нирки.
Тож перед тим, як змінити стиль своєї їжі на «кремлівський», варто проаналізувати, що принесе така система - хороша чи погана.
Це не означає, що кремлівська дієта з її детальною таблицею для них заборонена.
Мені просто потрібно навчитися слухати своє тіло.
І, можливо, після отримання хорошого результату в схудненні варто зайти в меню, яке засноване на принципі роздільного харчування (воно схоже на дієту «Кремля», але дозволяє вживати вуглеводи).
А під час дієти необхідно підтримувати нирки.
Для цього потрібно пити багато мінеральної води і не лінуватися заварювати нирковий збір.
Основний документ
Отже, таблиця пунктів (у 100 грамах) кремлівської дієти, де перераховані найбільш часто використовувані продукти.
Зразок меню
Меню вищезазначених продуктів може бути дуже широким.
Якщо метою є швидке і радикальне схуднення, то дієту слід розділити на кілька етапів.
Перший - на 1 тиждень - до 20 балів на день, другий - до 40 балів на день (він триває залежно від індивідуальних особливостей організму), третій - до 60 балів на день для закріплення результату.
Меню дня першого рівня може виглядати приблизно так:
- Сніданок: будь-який салат, наприклад, виготовлений з капусти, яєць, свіжого огірка і кальмарів, заправлений вершковим маслом - це 3 бали + несолодкий чай або кава - 0 балів.
- Обід: риба, запечена з грибами 150-200 гр. - 1 бал, огірок - 2 бали, чай - 0 балів.
- Вечеря: 1 великий помідор - 6 балів і 200 грам курки - 0 балів.
Така дієта займе лише 12 балів, тобто більш ніж достатньо при обмеженні 20.
Приблизно таким же шляхом і слід йти, замінюючи продукти (риба м'ясом, помідори кабачками тощо) і поступово збільшуючи бали до 40 на день, а потім до 60-70.
Далі - невеликий стіл готових страв, приготованих відповідно до традиційного меню кремлівської дієти.
Варіацій може бути багато.
| БЛЮДО | Бали (на 100 грам) |
| Сирний суп з грибами | 0,3 |
| Жульєн | 1.6 |
| Салат з куркою, яйцями, сиром та майонезом | 0,3 |
| Салат «Мімоза» без картоплі | 0,2 |
| Борщ без картоплі | 5 |
| Омлет з майонезом | 2.5 |
| Салат зі шпинатом, салатом, сиром, яйцями, ковбасою та майонезом | 0,5 |
| Капуста, тушкована з овочами | 4.5 |
| Запечена курка | 0,2 |
| Смажені яйця з сосисками | 2.3 |
Відгуки читачів
Переважна більшість відгуків є позитивними.
Звичайно, є і негативи.
Але заради об’єктивності варто зауважити, що ті, хто занадто фанатично ставиться до справи і починає просто голодувати до смерті, не слухають організм і списують свій стан слабкими очима від нестачі вуглеводів та солодощів, залишають це.
Наприклад, такий характерний випадок:
Я хотів скинути 3 кг за 10 днів і обрав цю техніку. Перші три дні, протягом яких було досягнуто необхідних 20 балів, не їли нічого, крім яєць, ковбас та маринованих огірків. Біль у животі почався, на сьомий день вона знепритомніла у метро. Вага повернулася, шкіра суха.
Наталія, 26 років
Ті, хто розумом підходить до проблеми схуднення, залишають такі відгуки:
Я схуд на цій дієті 30 кг. Перші 22 кг пішли за 10 місяців, решта - повністю без стресу за півроку. Саме такий тип дієти став загальним режимом харчування. І тепер, якщо я навіть дозволяю собі солодке (маленьке, вранці, але щодня) і можу дозволити собі зрідка щось з’їсти, вага не повертається!
Тому, захищаючи кремлівську дієту, я хотів би сказати: Це підходить не всім! Вам потрібно знати своє тіло, його хронічні проблеми і, в перший, найскладніший період, підтримувати його вітамінами. Тоді все буде добре.
Марія, 32 роки
Думаєте, дієтична їжа - це несмачна одноманітна їжа? І ні! За допомогою нашого веб-сайту ви завжди можете урізноманітнити свій раціон, навіть спробувати схуднути. Рецепт смачних, хоч і дієтичних, рибних відбивних можна знайти тут.
Кріп, або фармацевтичний кріп, віддано і віддано служив людям протягом тисячоліть. Всі його частини корисні, від кореня до плодів. Це також може бути вам корисно, але про це ви можете дізнатися в статті.
Вісім років тому ми з мамою сиділи на цій дієті. Результати - просто приголомшені! Але вони зрозуміли, що ми поступово стаємо фанатиками, які розставляли все по пунктах і розглядали морозиво як щось жахливе. Тому завзяття мусило зменшуватися і починати дозволяти собі невеликі слабкі місця. Через пару місяців повертається не більше 2 кг, вага стабілізується і тримається протягом декількох років.
Звичайно, я значно одужала під час вагітності. Через два роки він вирішив знову сісти в Кремль. Результати є, але не настільки швидко, як вперше. Спочатку це було трохи розчаровуючим, але я читав, що це траплялося часто, і це заспокоювалось. Я повільно, але впевнено піду до своєї мети, ну - досвід є!
Світлана, 34 роки
Звичайно, починати важко, але протистояти такій техніці набагато легше, ніж будь-хто інший.
Дуже часто люди, які худнуть, намагаються завантажити таблицю кремлівської дієти, але ми чесно скажемо вам, що з цим робити, оскільки в цій статті вона повністю представлена.
Звичайно, любителям цукерок спочатку буде важко, але абсолютно кожна дієта мінімізує використання.
Крім того, можна буде досягти практично цілого результату.
Пропонуємо вашій увазі відеопрограму, в якій обговорюється ця дієта.