Весела дієта
Дженніфер Гарнер взяла дочок Вайолет та Серафіну Аффлек на фермерський ринок у Тихоокеанському Палісаді, штат Каліфорнія. Дженніфер була усміхнена, купивши дві дині та показавши друзі Серафіні нові зуби.
На фото: Дженніфер Гарнер і дочка Вайолет Аффлек
Посилання: SPL211944 190910
Малюнок: Splash News
Splash News and Pictures
Лос-Анджелес: 310-821-2666
Нью-Йорк: 212-619-2666
Лондон: 870-934-2666
[електронна пошта захищена]
Ви відчуваєте те, як їсте. Так, це правда, ендорфінам, відповідальним за ваш гарний настрій, також може допомогти дієта. Виділення цих молекул щастя в організмі не обов’язково пов’язане із втратою ваги, але ми знайшли для вас дієту, яка допоможе вам підтримувати форму, але також і щасливою.!
Чому у Драги Олтеану Матей не було дітей? Актриса зізналася: «Ні. "
З Ферми було видно, що очі Анни Лесько широко розплющились після Андрія Стоїки, але є відео, яке шокує дружину спортсмена
Овочі та фрукти: Вони багаті антиоксидантами, і вони борються не тільки проти старіння, але і рівня стресу в організмі і сприяють збільшенню рівня речовин, що відповідають за самопочуття.
спеції: Наприклад, капсаїцин, речовина, що міститься в гострому перці, прискорює метаболізм. А шафран, куркума та імбир стимулюють мозок виділяти так звані речовини, що відповідають за самопочуття: ендорфіни.
Йогурт і кефір: Показано, що пробіотики з ферментованих продуктів, таких як йогурт, кефір або квашена капуста, допомагають змінити наш настрій. Це тому, що, кажуть деякі, більшість речовин щастя виробляється в шлунку. А пробіотики допомагають підтримувати його здоров’ям.
Солодощі: цукор та вуглеводи, що містяться в них, діють проти корисних бактерій у кишечнику.
Перероблена їжа: дослідження показало, що ті, хто споживає таку їжу, мають на 58% вищий ризик розвитку депресії.
План семиденного харчування:
Щасливий коктейль. Змішайте половину банана з жменею малини, шпинатом, двома ложками йогурту, половиною чайної ложки кориці, трохи какао-порошку, столовою ложкою гарбузового насіння і 150 мл мигдального молока.
Кокосовий суп з гарбузом та горохом. Змішайте дві нарізані гарбузами з кокосовою олією, чилі та часником і соте! Додайте 70 грам гороху, петрушки, лимонного соку і 120 мл кокосового молока і змішайте в блендері.
Лосось і креветки з соусом теріякі. Замаринуйте філе лосося та 100 грамів креветок під соусом теріякі, лимонним соком, часником та імбиром. Приготуйте їх на шпажках для шампурів і подавайте з гарбузовою пастою.
Хліб житній з пумпернікелем з дріжджовою пастою "Марміт". Нанесіть тонким шаром на скибочку хліба і посипте гарбузовим насінням.
Млинці з насіння лосося та льону. Змішайте 50 грам борошна з спельти зі столовою ложкою насіння льону, 1 чайною ложкою розпушувача, 100 мл мигдалевого молока і половиною збитого яйця. Смажте два млинці на мигдальній олії і подавайте все до грецького йогурту та копченого лосося.
Загартовані середземноморські овочі. Баклажан наріжте скибочками і обсмажте його з гарбузом, болгарським перцем та цибулею з макаронами. Зверху посипте 20 грамами козячого сиру та насінням гарбуза.
Каша з лободи та фундук. Зварити 50 грам лободи з 200 мл мигдального молока. Додайте подрібнений фундук, гарбузове насіння, корицю та мускатний горіх. Як заправку використовують ягоди та грецький йогурт.
Грибний суп. Покладіть три білі гриби в 200 мл кип’яченої води і дайте їм просочитися протягом 20 хвилин. Пасеруйте червону цибулю і 150 грам свіжих грибів, нарізаних шматочками, потім додайте дві столові ложки білого вина, білі гриби і закип'ятіть всю суміш. Додайте чайну ложку гірчиці і змішайте всі інгредієнти.
Тунець з кунжутом і салатом. Замаринуйте шматочок тунця в часнику, гострому перці, імбирі та кунжутній олії. Потім покладіть його в каструлю! У салаті змішайте червонокачанну капусту, терту моркву, редьку, авокадо, коріандр, гострий перець та соус тамаринд.
Смузі для щастя (рецепт 1-го дня)
Курячий салат і лобода. Змішайте дитячий шпинат, крес-салат, руколу, авокадо, 40 грам кіноа та 100 г курки, смаженої на грилі. Для заправки використовуйте оливкову олію, лимонний та яблучний оцет.
Морський окунь та рис із зеленим чаєм. Поставте в духовку філе морського окуня з соусом тамаринд. Зварити тертий імбирний рис у воді, в яку ти додав чотири ложки зеленого чаю.
Пряні варені яйця. Пасеруйте цибулю, часник і гострий перець. Додати половину чайної ложки томатного соусу, половину болгарського перцю і половину нарізаного солодкої картоплі і води. Зварити в цій суміші яйця і подати до столу з скибочками авокадо, лайма та чилі.
Лосось і креветки з соусом теріякі (рецепт 1-го дня).
Курячі крильця з чіпсами пастернаку. П’ять курячих крил замаринуйте в кленовому сиропі, кунжутній олії та соусі тамаринд. Приготуйте їх на сковороді і подайте з чіпсами петрушки, заправленими паприкою та салатом.
День 6 і День 7: Повторіть рецепти з будь-яких інших двох днів!