Весняна дієта позбавляє від 4 кілограмів за 2 тижні • Привіт Ясі •

Весняна дієта сприяє споживанню овочів та риби. Перші детоксикують ваш організм, а жирні кислоти в рибі знизять рівень холестерину в крові. Кожні 14 днів на сніданок можна їсти цільнозерновий хліб з шинкою або нежирним сиром та нежирним йогуртом. Для закусок ви можете вибрати десерти з цільнозерновими стравами, нежирні йогурти та сезонні фрукти. Ось із чого складаються обід і вечеря протягом двох тижнів дієти:

Обід - 270 ккал
100 г лосося на грилі
200 г кабачків на грилі
1 скибочка цільнозернового хліба

Китай - 265 ккал
200 мл овочевого супу
150 г запеченої щуки з 150 г томатного соусу
50 г поленти

Обід - 317 ккал
150 мл рибного супу з овочами
200 г салату з: 50 г рису з 50 г тунця і 100 г болгарського перцю, помідорів та огірків

Китай - 210 ккал
150 г солі на грилі
200 г обсмажених овочів (морква, кабачки, зелена квасоля)
1 скибочка цільнозернового хліба

Обід - 285 ккал
200 г форелі на грилі
150 г обсмаженої зеленої квасолі
30 г томатного соусу

Китай - 215 ккал
200 г салату з 100 г картоплі з 50 г тунця, 1 болгарським перцем, 1 огірком
1 скибочка цільнозернового хліба

Четвер

Обід - 295 ккал
150 мл супу із зеленої квасолі
200 г шашлику з скумбрією, помідорами, цибулею, болгарським перцем
30 г часникового соусу

Китай - 225 ккал
150 г запеченої щуки з помідорами, гарбузом, часниковою цибулею
50 г поленти

Обід - 265 кка
200 мл рибного супу
100 г салату з баклажанів
2 скибочки цільнозернового хліба

Китай - 267 ккал
150 г розсолу форелі
50 г поленти
1 столова ложка часникового соусу

Обід - 260 ккал
150 мл гарбузового крем-супу
150 г запеченого морського ляща зі 100 г обсмажених грибів

Китай - 296 ккал
250 г картопляного салату з 100 г копченої скумбрії, 30 г оливок, 1 цибулина

Обід - 265 ккал
200 г щуки в духовці
200 г кабачків на грилі з часником

Китай - 248 ккал
200 г салату зі 100 г тунця (у власному соку), болгарського перцю, огірків, цибулі.
30 г цільнозернових хлібних сухариків

---