Генеральний директор, який хоче прожити 180 років
Дейв Еспрі хоче обдурити смерть. Або якщо це не вдається, принаймні відкладіть це на досить довгий час. Підприємець з Кремнієвої долини розповів Business Insider, що він витратив на дослідження понад 300 000 доларів, використовуючи всі зібрані дані для оптимізації розуму та тіла.
Еспрей є генеральним директором компанії Bulletproof Coffee, багатомільйонної компанії, яка продає напій, змішаний з несоленим вершковим маслом, а також з певною олією, видобутою з кокосового горіха, назви Brain Octane.
Аспрей із захопленням каже:Моя мета - прожити 180 років і більше ". Він вірить, що його невеликий щоденний вибір приведе його до досягнення своєї мужньої мети. Аспрі також є частиною руху біохакінгу, який складається з людей (особливо чоловіків), які використовують наукові дані, щоб стати "надлюдьми".
Через кілька тижнів Дейв відкриє Bulletproof Labs, заклад у Санта-Моніці, штат Каліфорнія, де члени можуть практикувати біохакінг - точніше, тренуватися за допомогою спеціального обладнання, призначеного для розвитку вашої імунної системи, підбадьорюючи вас і допомагаючи вам жити довше. багато.
Як виглядає день у житті того, хто хоче зламати смерть?
Більшість ранків, тТелефон Asprey встановлений у режим польоту, з вечора. Так залишається до тих пір, поки він не залишить двох дітей у школі, кілька ранку.
Еспрей пояснює вибір наступним чином: «Ваша нервова система чекає сповіщень. Коли телефон увімкнено, ви отримуєте електромагнітні частоти, які вам не потрібні ".
Як він прокидається готує куленепробивну каву для нього, дружини та дітей. Каже, це дає йому всю енергію, яка йому потрібна за день, навіть використовуючи її як сніданок.
Переваги, які оцінює Bulletproof Coffee, - це особливо активізація метаболізму та зменшення апетиту до закусок протягом дня.
Також вранці Аспрей працює в практика біохакінгу. Це полягає в тому, щоб 10 хвилин сидіти під ультрафіолетом (що зупиняє старіння), на платформі з біовібрацією (30 вібрацій/секунда, що спалює калорії) або перебувати у своїй кімнаті кріотерапії, куди він кидає замерзле повітря і азоту протягом двох хвилин, що корисно для зменшення запалення м’язів.
Вдень Аспрей лтак планування в руках асистента. Той факт, що у нього є помічник, допомагає Еспрей підвищити ефективність роботи. Це також мінімізує кількість рішень, які ви повинні приймати за день. "Мені не потрібно планувати або запам'ятовувати свій календар. Все, що я роблю, - це виконання, - впевнено сказала Аспрей.
Також він робить перерви в вправах. Еспрей вважає, що роль спорту полягає в тому, щоб змусити ваше тіло рости і змінюватися. Він інтенсивно займається спортом раз на тиждень, бо йому потрібна перерва між занадто напруженими спортивними годинами.
Найінтенсивніші заняття спортом включають важку атлетику, спринт та їзду на велосипеді. Дієта Аспрей не дозволяє перекусити. "Якщо ваше тіло просить перекусити, це означає, що ви зробили щось погане під час останнього прийому їжі", - сказала Аспрей. Дієта заснована на багатьох овочах і трохи глютену, цукру, молочних продуктів.
В обід він наповнює свою тарілку зеленню (яку він бере з власної ферми), авокадо, салат з морквою та кмином, приправлений заправкою з авокадо, оливковою олією, зеленню і, звичайно, своєю олією, Brain Octane.
За вечерею з’їжте тарілку з овочами, а іноді і трохи м’яса разом з рисом, солодкою картоплею або кабачками.
Він стежить за своїм сном і спить близько 6 годин на ніч. "Здоровим людям потрібно менше спати. Йдеться не про недосипання, а про вищу якість сну, що допоможе вам мати більшу рухливість ", - сказав Дейв.
Він вночі охолоджує свій будинок до 20 градусів, щоб глибше заснути. Дослідження показують, що людський організм краще реагує на холод з точки зору того, як швидко він засинає. Але найважливіша частина його рутини відбувається вночі: називає 3 речі, за які він вдячний у житті, тим самим забезпечуючи стан добробуту як тіла, так і розуму.
Дейв переконаний у успіху своєї програми: «Моє тіло реагує на рутину як гоночний автомобіль. Коли у вас є топ-машина, просто торкніться педалі, і вона запуститься ".
Те саме відбувається з тренованим тілом, щоб бути здоровим.