Весняна дієта та піст Лавінія Меланія Брату
Ринки рясніють зеленню, весна стукає у двері ... Настав час нового життєвого настрою, завдяки дієті, наповненій ферментами, які підтримують і підбадьорюють наш загальний стан. Я пропоную програму з дисципліни та здоров’я, лише 7 днів, щоб побачити, як ми почуватимемось після ...
МІСЯЦІ
Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (за бажанням)
Сніданок - між 8-9
- жменька шпинату + 3 плоди + 1 чайна ложка насіння чіа
- жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
- 1 сирий крем-суп "чогось зеленого" зі столовою ложкою оливкової олії, ½ чайної ложки неактивних дріжджових пластівців, 1 столова ложка мікробів
- їжа квасолі (2 полірування) з подрібненою цибулею та паприкою та салат довжиною жмені сирої капусти, посипаний лимоном та невеликою кількістю оливкової олії (1/3 чайної ложки)
16:00 - гарячий шок і чай із звіробою
Вечеря - між 18-19
- великий салат з овочів, посипаний ½ лимона, дріжджових пластівців ½ чайної ложки, 1 чайної ложки насіння чіа, 1 чайної ложки оливкової олії. Збагатити салат кількома шматочками добре приготованої сої протягом 30 хвилин (стільки жменькою вареної сої)
Вівторок
Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (за бажанням)
Сніданок - між 8-9
- жменька шпинату + 3 плоди + 1 чайна ложка насіння чіа
- жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
- зелений смузі з огірка, велика жменька шпинату, ½ лимона, імбиру (за смаком), 1 столова ложка насіння конопель, 1 яблуко
- страва з капусти з макаронними виробами з непросіяного борошна, 1-2 вареної моркви, трюфелів з злитками та куркумою
16:00 - гарячий шок і чай із звіробою
Вечеря - між 18-19
- великий салат з овочів, посипаний ½ лимона, дріжджових пластівців ½ чайної ложки, 1 чайної ложки насіння чіа, 1 чайної ложки оливкової олії. Додайте до салату 2 столові ложки вареного горошку.
СЕРЕДА
Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (за бажанням)
Сніданок - між 8-9
- жменька шпинату + 3 плоди + 1 чайна ложка насіння чіа
- жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
- морквяний салат, селера з 2 тертими волоськими горіхами і чайною ложкою родзинок
- полента (розміром до двох долонь), з грибами на грилі або пасерованими грибами, розведена лише водою + 3 гілочки зеленої цибулі, дрібно нарізана і поміщена на гарячу поленту.
16:00 - гарячий чай з кропиви, збагачений лимонним соком
Вечеря - між 18-19
- великий салат з овочів, посипаний ½ лимона, дріжджових пластівців ½ чайної ложки, 1 чайної ложки насіння чіа, 1 чайної ложки оливкової олії. Додайте в салат 7 оливок, 1 столову ложку насіння соняшнику, 1 столову ложку насіння конопель.
ЧЕТВЕР
Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (за бажанням)
Сніданок - між 8-9
- жменька шпинату + 3 плоди + 1 чайна ложка насіння чіа
- жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
- крем-суп з сирого авокадо з часником і зародками (1 ст. ложка)
- варена картопля (2-3 шт) із зеленою цибулею (включаючи зелену частину!), 5 оливок - для домінування зеленого кольору на тарілці.
16:00 - великий ромашковий чай, збагачений лимонним соком
Вечеря - між 18-19
- великий салат з овочів, до якого додаються 2 столові ложки червоної квасолі
П’ЯТНИЦЯ
Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (за бажанням)
Сніданок - між 8-9
- жменька шпинату + 3 плоди + 1 чайна ложка насіння чіа
- жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
- - 1 сирий крем-суп з «чогось зеленого» зі столовою ложкою оливкової олії, ½ чайної ложки неактивних дріжджових пластівців, 1 столова ложка мікробів
- 2 варені моркви, 1 варена селера, 1 варена буряк, все нарізане на тарілці, скроплене оливковою олією, дріжджові пластівці (1 чайна ложка), насіння чіа (1 чайна ложка)
16:00 - чудовий чай з роїніта, збагачений лимонним соком
Вечеря - між 18-19
- зелена цибуля, редис, лейр, терта морква - посипана ½ лимоном, дріжджовими пластівцями ½ чайна ложка, чайна ложка оливкової олії
- крем-суп з сочевиці, з ложкою зародків зверху
СУБОТА
Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (за бажанням)
Сніданок - між 8-9
- жменька шпинату + 3 плоди + 1 чайна ложка насіння чіа
- жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
- спаржевий крем або суп з брокколі, бажано в сирому вигляді
- гриби плевроту, зварені у власному соку, додали багато зеленої цибулі та леурда, за смаком (цілих 2 кулаки) + тепла полента, 2 склянки
16:00 - чудовий шоковий чай, збагачений лимонним соком
Вечеря - між 18-19
- брокколі, посипаний часниковим соусом та оливковою олією + зелена цибуля + червона цибуля, червоний перець на мангалі
НЕДІЛЯ
Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (за бажанням)
Сніданок - між 8-9
- жменька шпинату + 3 плоди + 1 чайна ложка насіння чіа
- жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
- салат з редьки, моркви, селери, зеленої цибулі
- варений шпинат (2 великі кулаки), скроплений оливковою олією та ½ столової ложки дріжджових пластівців + 1 столова ложка гарбузового насіння, 2 варені моркви, нарізані кубиками.
16:00 - чудовий шоковий чай, збагачений лимонним соком
Вечеря - між 18-19
- хумус з великою кількістю лимона і великим салатом із зеленої петрушки (див. рецепт в арабських ресторанах!)
7 днів голодування або 7 днів вегетаріанської дієти!Краще сказати 7 днів дисципліни та радості від живої, здорової їжі, прийшли, щоб принести нам красу форми та радість на душі. Щоб бути корисним!