Весняна турбо дієта! 2 КГ ЗА 5 ДНІВ! Свобода

Свобода для жінок, четвер, 09 травня 2013 р., 19:33. Останнє оновлення, п’ятниця, 8 січня 2016 р., 13:30.

весняна

►ДЕНЬ 1 Сніданок: миска нежирного йогурту, дві скибочки грінки, чайна ложка меду, чай Обід: 100 г тунця з лимонним соком і морквяним салатом, варені зерна кукурудзи, салат, чайна ложка олії. Вечеря: 150 г вареного зеленого горошку з чайною ложкою олії та салат з овочів.

►ДЕНЬ 2

Сніданок: миска молока 1,5% жиру з 50 г вівсяних пластівців, ізюму/журавлини, чай.
Обід: 60 г сиру телемеа, салат (можна змішати з листям шпинату), кілька мигдалю, лимонний сік, чайна ложка олії.
Вечеря: 150 г рису з овочами (морква, брокколі, цвітна капуста).

►ДЕНЬ 3

Сніданок: скибочка сиру, скибочка тосту, салат, чай.
Обід: овочевий суп, шпинат/стевія/кропива, варене яйце.
Вечеря: 100 г нежирного м’яса (риба, індичка, курка, яловичина) з овочами на пару/сирим салатом.

►ДЕНЬ 4

Сніданок: 50 г цільнозернового печива, свіжий фруктовий сік.
Обід: 100 г нежирного м’яса (риба, індичка, курка, яловичина), салат з лимонним соком і чайна ложка олії.
Вечеря: 150 г рису з овочами на ваш вибір.

►ДЕНЬ 5

Сніданок: банановий коктейль з молоком (1,5% жиру) та, за смаком, трохи кориці.
Обід: овочевий суп, куряча грудка з салатом з овочів, з чайною ложкою олії.
Вечеря: 150 г філе риби на грилі з лимонним соком та овочами.

КОЛІРОВІ СНАКИ

Коли ви відчуваєте голод між прийомами їжі, ви можете перекусити, що складається з 2 морквин середнього розміру або жмені годжі, половини грейпфрута, грейпфрута, апельсина або яблука. Їх важливо їсти за 2 години до їжі.
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei