Весняне схуднення Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Чому весняна дієта зазвичай означає "весняне схуднення"?

«Великий» сезон відкривається у нас 1 травня. Це означає, що приблизно через 10 тижнів більшість з нас хоче «пляжного» тіла. Деякі все ще вмирають після вечірок та напоїв, інші входять в getfit.ro і тут, у моєму блозі, щоб зв’язатися з програмою тренувань щодо дієти та схуднення. Багато хто хоче простого, швидкого, ефективного та дешевого рішення. Однак організм приходить після зими і може виявити відому «весняну астенію». Ресурси споживаються, а токсини накопичуються.

Як швидко можна схуднути?

У легкому та безпечному ритмі ви можете втратити 500 г жиру на тиждень (можливо, трохи більше на початку). Ви також можете набрати кілька кілограмів м’язів майже за три місяці. Отже, на вазі ви можете мати на 3-5 кілограмів менше, з 7-8 кг жиру менше і на 2-3 додаткових м’язи. Ці приблизні розрахунки можна застосувати до напівсидячої людини, що перевищує "зріст" на кілька кілограмів. За два місяці роботу можна виконати, «нормальний» чоловік може набути пристойної форми, щоб знайомі помітили «ви схудли?» або "піти в спортзал?" Однак у міру прогресу зміни будуть повільнішими і повільнішими, що є абсолютно нормальним явищем. Прочитайте про останні кілограми жиру.

Весною худнути - це нормально?

Весна - природний сезон для схуднення. Продукти, що стимулюють відкладення жиру (багаті вуглеводами), природно недоступні. Низька температура на вулиці збільшує ваш термогенез (виробництво тепла). Час, який ви витратили б на відкритому повітрі (тераси, екскурсії тощо), тепер можна присвятити тренуванням. Однак чудес не сподіваєшся. Тіло має свій ритм зміни фізичної форми, і будь-який шок означає стрес, який рано чи пізно проявить свої наслідки: блокування, втрата енергії, повернення до попередньої форми (відсутність форми).

Перша хороша новина полягає в тому, що ви можете продовжувати програму і влітку, виглядаючи все краще і краще і більше тренуючись на свіжому повітрі та вживаючи свіжі фрукти та овочі. Друга хороша новина полягає в тому, що тепер ви знаєте, що робити на наступний рік: запустіть програму восени, якщо не можете продовжувати її впродовж року.

Яка стратегія?

Найголовніше - уникати чудодійних рішень для схуднення, які обіцяють швидкі результати, режими голодування, складні та дорогі пристрої, змагання для схуднення, проносні/сечогінні засоби (продаються як "детоксиканти") та інших таблеток, призначених лише для прийому вас гроші в кишені.

Але за перший крок можна взяти розумну програму детоксикації.

Що ми їмо навесні?

Дієта починає зменшуватися в жирі і починають з’являтися зелене листя. Салати всіх видів вітаються. Окрім сезонних листя, я рекомендую безпечний, чистий і швидкий розчин від Eisberg (готові і промиті салати).

Корисні жири знову входять в рівняння, замінюючи м’ясо та жирні сири: горіхи та насіння, авокадо, оливки, свіжі сільські яйця (коли кури починають нести яйця). Печінка тріски - одна з небагатьох продуктів, багатих вітаміном D.

Ми підтримуємо імунітет якісними білками (океанська риба), вівсяними висівками та грибами.

Екзотичні фрукти також можуть бути частиною меню, що є для них гарним часом, особливо цитрусові корисні завдяки прийому вітаміну С.

Ми продовжуємо включати гарячу їжу (супи, крем-супи) та зігріваючі спеції (гострий перець, імбир, хрін, кориця), оскільки коливання температури можуть викликати стрес для організму.

Для кремових супів я рекомендую починати з інгредієнтів, які допомагають нам економити час. На зображенні крем-суп із сочевиці, виготовлений із консервованої сочевиці (без BPA/BPS) від d’aucy. У вас також є серія рецептів крем-супів (більша частина публікації), тут, у блозі.

Які добавки ми приймаємо?

Загалом, вітамін D - це річ практична, особливо для підтримки самопочуття, а також для імунітету.

«Мульти» вітамінів та мінералів є основою будь-якої програми добавок. Він забезпечує нам широкий спектр вітамінів, а також мікроелементів, які важче отримати в звичайному раціоні.

Суглоби також можуть бути болючими, тому захищайте їх гідролізованим колагеном та рослинними екстрактами з протизапальною дією.

Також вітаються добавки для підвищення імунітету.

Будь-яку програму харчування або план добавок слід складати за допомогою фахівців, дотримуючись повного комплексу медичних досліджень.

Коментарі

Весняне схуднення - 2 коментарі

Що стосується еластичної мотузки, я до цього часу не використовував, але маю намір взяти одну для різноманітності. Я бачу, що вона має 4 опору. Прикріплення важкої, середньої тощо стосується максимального опору? Чи використовували ви "інструмент"? Яке відчуття після тривалого використання довгий, у порівнянні з силовими тренуваннями? Дякую.

Інформація написана як на сайті, так і тут, у блозі в повідомленні про еластичну мотузку. Це залежить від того, що ви від неї хочете. Ви берете середнє значення, намагаєтесь, граєтеся з ним, а потім робите висновок, ніхто не може зробити це за вас.

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.