Вести щоденник для; будь щасливий
Додати до обраного Робочі заголовки/Бріджит Джонс
Підліток, якого ти тримав у руках особистий щоденник. Ви б розповіли про свої романтичні невдачі, про вечори з подругами, про наголос на наближенні до бакалаврату ... Потім, одного дня ви відмовились від нього, судячи, що він вам більше не потрібен. Велика помилка! Пора це виправити.
Ведення щоденника допомагає контролювати свої емоції
- Наукове дослідження ефекту Бріджит Джонс
Інтерес до щоденника, звичайно, збільшився з виходом Бріджит Джонс. Фільм дав свою назву дуже серйозному американському дослідженнювплив щоденника на наше життя.
Метью Ліберман, професор психології в Університеті Каліфорнії (UCLA) провів кілька експериментів, щоб довести це переваги щоденника.
Участь взяли близько десяти волонтерів. Протягом чотирьох днів вони писали щонайменше 20 хвилин.
Метью Ліберман зауважив, що мигдаликовий комплекс (частина мозку, яка відповідає за інтенсивність наших емоцій) суттєво падає, коли робите нотатки. Він розповідає:
"Мозку стає легше вирішити проблему письмовий. Усно суб'єкт схильний злитися, він переживає поганий момент. Регулярне написання в приватному щоденнику дозволяє вам краще регулювати свої емоції. "
- Пишіть у порожній
У повсякденному житті може кілька речей важити на совісті. Важкий тягар для перенесення, від якого ми хотіли б позбутися.
Щоденник для цього створений. Це особистий простір, зарезервований для нас. Таємний сад, де нас ніхто не судить.
26-річна Марісса відновила свій щоденник два роки тому:
“Є деякі речі, про які ви не можете або не хочете сказати. Газета - засібобмін собою, наче ми балакали з його найкращим другом. Оскільки письмо є формою спілкування, створюється враження, що ти знімаєш тягар під час письма. "
Запишіть у щоденник, щоб ближче пізнати себе
- Щоденник чи журнал особистого розвитку
Письмо - це чудовий спосіб зайнятись душею. Але як ви починаєте свій щоденник ?
Або ми вирішимо пустити потік наших думок. Або ми застосовуємо більш організований метод. Для цього ми можемо почати із запитання себе екзистенційні питання про життя:
- Що для мене щастя ?
- Яку оцінку зробити з мого життя ?
- Що я очікую в майбутньому ?
Головне - не знайти ідеальну відповідь на кожне з цих питань, а задатись собі, подумати над ними. Надати значення цьому внутрішньому «я», яке лише просить висловитись.
Таким чином, ми робимо крок назад у своєму житті і виражаємо всі грані своєї особистості. Газета стає справжнім дзеркалом нашого життя.
Перечитавши його через кілька тижнів/місяців, ми усвідомлюємо прогрес речей, свою еволюцію.
“Я думаю, що писати можна розглядати як терапію. Якщо ми докладемо зусиль, щоб прочитати ще раз, ми напевно зможемо розшифрувати певні речі своєї особистості. Частота, з якою ми пишемо, також може свідчити про певний дискомфорт ... ", - пояснює Марісса.
Єдине правило, якого слід дотримуватися - цебути щирим із собою. Тоді щоденник має катартичний ефект і справді допомагає рухатися вперед.
- Щоденник як автобіографія
Щоденник теж своєріднийавтобіографія певного періоду нашого життя. Через роки ми будемо раді знайти того, котрому нам було 26 років.
"Коли я пишу важливі моменти в моєму житті у своєму щоденнику я думаю про майбутнє. Це стає більше схожим на мої спогади, те, що я хотів би прочитати ще раз, і щоб коханий чи кохані читали через 20 років! », Підкреслює Марісса.
>> Тож більше немає виправдань, щоб не повертатися до щоденника !