Вгору, вниз, вгору ... Допоможіть, як ви уповільнюєте йо-йо ефект від журналу - VitalAbo
Ви щойно зраділи приблизно трьом кілограм мінус після дієти - але лише через кілька днів чотири кілограми повернулися! Тіло нас обмануло і в найкоротші терміни поповнило жирові відкладення: воно хоче бути готовим до наступного "голоду", і після цієї дієти досвід також може впоратися з меншою кількістю їжі. Ефект: Ще на кілограм при нормальній їжі - допоможіть! Як зупинити ефект йо-йо, я нарешті хочу стійко схуднути!
Ефект йо-йо - це насправді кам'яний вік у прямому розумінні цього слова: той, хто зміг змінити свій метаболізм таким чином, що він міг пережити зиму з дуже малою кількістю їжі або пережити голод, був проти людей, які погано переробляли корм і завжди потребували достатньої кількості їжі, очевидно, у перевазі. Насправді ми повинні бути вдячні своєму організму за це - якби не цей ефект відгодівлі.
Отже: як ви ефективно вирішуєте ефект йо-йо? Знахідка номер один така: Не існує засобів і дієти, при якій швидке схуднення, а потім повернення до старого способу життя можуть запобігти ефекту йо-йо! З цього випливає усвідомлення номер два: Ви повинні щось робити! Формуйте м’язи за допомогою рухів, одночасно постачаючи білкові продукти, наприклад Б., щоб м’язи не розбивалися. Тому що: м’язи спалюють енергію, навіть коли ви сидите на дивані.
Третє розуміння: Нічого не відбувається швидко. Кілограми можуть падати лише повільно і навмисно. До речі, це також корисно для шкіри, яка в іншому випадку навряд чи може встигати за усадкою і помітними зморшками ...
Тож ви регулярно їсте, але регулярно трохи менше і залишаєте найбільші гріхи. Найкраще просто включити трохи більше фізичних вправ у повсякденне життя: підніматися сходами замість підйомника, крутити педалі на велосипеді, а не їздити на машині, використовувати сумку для покупців як підйомник для ваги та піднімати вгору-вниз кілька разів - залежно від того, що вам підходить. Разом з деякими вправами, це одне часто приносить цікаві результати - без ефекту йо-йо. Звичайно, вам не дозволяється їсти більше через навантаження;.
Четверте усвідомлення: Ви ніколи не повинні повертатися до своїх попередніх харчових звичок, вам потрібно зробити щось нове. Менше тваринних жирів, менше солодощів, частіше фруктів та овочів у їжу, дотримуйтесь фіксованого харчування, пропускайте закуски ... Але кожен повинен вирішити сам - що він хоче змінити, а що не хоче пропустити. Головне, що ефект йо-йо відступив до кам’яного віку і застарів!