Ви біжите одягнені, щоб схуднути Ви щойно саботували себе!
"Я біжу одягнений якомога товщі, щоб схуднути". Ви почуєте це від багатьох людей.
Більше того, майже в будь-якому парку, через який бігають люди, і в будь-якому більшому залі ви побачите, як деякі люди щільно одягаються, навіть якщо там тепло.
Причина? Вони хочуть швидше схуднути. Насправді вони не роблять нічого, крім як саботують свою втрату ваги та фізичну форму. Замість того, щоб худнути швидше, я худну повільніше і лише тому, що мене дезінформують.
Насправді це не слабко. Те, що вони робили під час бігу, одягнені в якомога товщі, це зневоднення. Що ви втрачаєте, бігаючи одягненими, це вода і лише дуже мало жиру. Вода, яка повернеться в організм, як тільки ви знову вип'єте рідини, якщо ви навіть не уявляєте, що ще нещасніше дивитись на них.
Насправді ви втратите більше жиру, бігаючи у футболці або навіть на оголеному бюсті, ніж втратите, бігаючи одягненими.
Ось кілька причин, чому займатися спортом у щільному одязі (або навіть у поліетиленовій плівці) - дуже погана ідея.
1. Зневоднений організм спалює менше калорій.
Це не припущення, це науково доведено. Чим більше води в організмі, тим більше калорій ви спалюєте навіть у стані спокою. Очевидно, що є і зворотне - чим більше ти зневоднений, тим менше калорій спалюєш. Отже, бігаючи одягненим, ви спалювали менше, ніж могли.
2. Одягнений біг економить калорії
Ще одним «побічним ефектом» є те, що ви більше не змушуєте своє тіло спалювати жир, щоб зігрітись. Ви просто вже одягнені, так що зігрівайтесь. Чим більше одягу ви одягнете, тим більше калорій заощадите, тоді як ви думаєте, що спалите більше.
3. Потіючи, ви втрачаєте основні поживні речовини
Нарешті, третім небажаним ефектом змушення організму надмірно потіти є те, що ви втрачаєте багато необхідних вітамінів і мінералів. Що й казати, ви будете почуватись слабшими, безжиттєвими, менш зосередженими. І коли ви відчуваєте млявість, ви, очевидно, будете робити менше зайвих рухів, що знову призводить до «збереження» калорій.
До цього додається той факт, що розчинні у воді мінерали та вітаміни також відіграють свою роль у схудненні. Без них процес… як ви здогадалися, сповільнився.
Висновок може бути лише такий - ви робите велику помилку, займаючись спортом одягнені якомога товщі, сподіваючись схуднути. Можливо, ви схуднете, а тому, що ви займаєтеся спортом і не дивлячись на одяг, який вас зігріває, а не через це. Насправді, ви скоріше схуднете без цього.