Ви готові до відпустки
Не нехтуйте здоровими звичками, плануючи літні канікули. "Ви повинні мати здорові звички протягом усього року, і коли ви подорожуєте, вам слід звертати додаткову увагу на певні аспекти, тому що ви буваєте активнішими у відпустці, ніж зазвичай", - говорить д-р Вінн Арман, лікар загальної практики Загальна лікарня штату Массачусетс, пов’язана з Гарвардом.
Перед поїздкою
Ось список речей, які потрібно зробити, і що слід перевірити перед наступними канікулами, щоб зберегти здоров’я.
Подорожі
Обов’язково зберігайте свої звички здоровими під час поїздки та після досягнення пункту призначення. Наприклад:
Відпустка продовжує ваше життя
Регулярні канікули можуть допомогти вам жити довше, згідно з дослідженням, опублікованим у жовтні 2018 року в журналі Journal of Nutrition, Health & Aging. Дослідження було проведено на 600 чоловіках середнього віку, які прийняли персоніфіковану програму охорони здоров’я, яка включала поради щодо фізичних вправ, план здорового харчування, втрату ваги та поради щодо відмови від куріння. Група стежить за ними вже 30 років. Ця програма допомогла чоловікам зменшити ризик серцево-судинних захворювань, а ті, хто брав менше 3 тижнів щорічної відпустки, мали на 37% вищий ризик смерті в порівнянні з тими, хто брав триваліші канікули. великий протягом 3 тижнів. Дослідники згадали високий рівень стресу як можливий фактор, який сприяв цьому, оскільки чоловіки, які брали менше вихідних, більше працювали і менше спали.