Ви харчуєтесь здорово, але у вас нудне меню: наскільки воно здорове і як воно впливає на вашу фігуру
Коли здорове харчування перетворюється на небезпечне
Здорова дієта чим ви так пишаєтесь і який зараз є частиною вашого способу життя, може виявитись небезпечним для вашого здоров'я, якщо ви не дотримуєтесь важливого правила: різноманітність!
Нієка Голдберг, лікар та директор "Центру жіночого здоров'я Джоан Х. Тіш" Медичного центру Лангоне в Нью-Йорку, стверджує, що збалансоване харчування це основа здоров’я заліза і красива фігура. Лікар каже, що, крім споживання здорової їжі, важливо продумати раціональне, різноманітне меню, багате кількома категоріями продуктів та поживних речовин.
Приймаючи монотонну дієту, при якій ви завжди чергуєте молочні страви з овочами або фруктами, позбавляєте ваш організм необхідних поживних речовин, необхідних для нормальної роботи. Наприклад, якщо ви їсте лише шпинат, яйця та йогурти на тиждень, обертаючись, ваше тіло відчує брак жирних кислот Омега 3 у рибі, м’ясних білках та антиоксидантах та вітамінах у фруктах.
Одноманітна дієта, причина збільшення ваги
Окрім негативного впливу на здоров'я, меню, засноване лише на декількох продуктах харчування, є частою причиною відмови від дієт для схуднення та набору ваги після повернення до звичного режиму харчування. Коли ви їсте одну і ту ж їжу щодня або щотижня, фактор набуває значення нудьга, що стає найсильнішим ворогом вашої спроби харчуватися здорово і підтримувати фізичну форму. Ви легше відмовитеся від принципів здорового харчування, і знову будете шукати приємного та «комфортного» смаку нездорові препарати, жирний, калорійний, що завжди додавало вам фігури.
Щодня змінюйте свою здорову дієту і не завжди їдять однакові види фруктів, овочів, зерен, молочних продуктів або м’яса. Час від часу приправляйте своє меню одним їжа для гурманів і часто балуйте себе екзотичними фруктами, щоб залишатися "вірними" здоровому харчуванню і не стати жертвою спокуси відмовитися від нього.