Ви хочете боротися з целюлітом завдяки спорту та харчуванню Ось як це зробити Будинок
Ви хочете боротися з целюлітом за допомогою спорту та харчування? Ось як це зробити.
Ви наполегливо тренуєтесь, добре почуваєтеся і все одно бачите ці негарні сліди на своїй шкірі. Особливо на сідницях і стегнах. Aaaaahhhh ……… апельсинова кірка ... Хіба це не трапляється лише у великих жінок? Зовсім не. Щоб збожеволіти від цього! Іноді це трапляється і у чоловіків, але не так часто, як у жінок. Ще раз ... На щастя, це безпечно, але це не знімає розчарування. Як позбутися цих неприємних слідів? Або ми повинні навчитися жити з цим? Здорове харчування - це рішення, чи щось більше потрібне? Ми проведемо розслідування.
Целюліт, справжня жіноча проблема ?
Невірно вважати, що целюліт з’являється лише у великих жінок. Це також трапляється у худорлявих та тренованих жінок. Насправді майже 90% жінок стикалися з цією ситуацією або їй доведеться мати справу. Можливо, вам буде цікаво, чому таких жінок більше, ніж чоловіків. Це пов’язано з тим, що жіночий шкірний шар спирається на стовпи, за допомогою яких будується жирова структура. Баланс порушується, оскільки целюліт змінює структуру. Білі жирові клітини потовщуються і накопичуються вологою та токсинами. Підозрюється, що гормон естроген, погана циркуляція крові, певні поживні речовини, спадковість та відсутність фізичних вправ можуть бути пов’язані з цією проблемою. Зони, де з’являється целюліт, часто холодніші, оскільки кровообіг не дуже хороший, вони часто чутливі і навіть швидше засмагають. Ви можете по праву назвати це жіночою проблемою.
Білі та коричневі жири, звідки походить целюліт ?
Що ми вже робимо щодо спорту, харчування та інших ресурсів ?
Ми витрачаємо багато грошей на антицелюлітні креми, кріоліполіз, ультразвук, обгортання тіла, скраби, ліпосакцію, масажі, олії, лазери, терапії тощо. Є все. Часто хворобливі методи лікування, навіть не доведено, що вони працюють. Вам потрібно добре подумати, перш ніж займатися ліпосакцією. Тому нормально дізнатися про те, що працює, а що ні, перед тим, як пропустити трубку в сідниці. !
Як атакувати целюліт ?
Щойно ми дізналися, що коричневий жир забезпечує додаткову енергію, спалюючи жир з білих жирових клітин. Це чудова новина в боротьбі з целюлітом! Коричневий жир можна активізувати, серед іншого, сидячи у ванні з кубиками льоду. Крижана людина Вім Хоф справді не дурень. Вам не потрібно ходити по Північному полюсу з оголеними сідницями, але ви можете спробувати прийняти душ у холодній воді, намагаючись триматися, поки ви не дихаєте нормально. Після гарної, гарячої сауни не пропускайте холодну ванну. Залиште вікно відкритим, поки ви спите ... особливо в зимові місяці. Ваш коричневий жир буде рости, що є чудовою новиною для боротьби з білим жиром та целюлітом. Ви також можете спробувати новий метод Кріоліполіз. Жир заморожений саме там, де у вас є целюліт. Логічний підхід, адже ви бурхливо стимулюєте кровотік. Дослідження покажуть, чи це також допомагає в довгостроковій перспективі.
У всіх випадках: харчуватися здорово ! Продукти з високим вмістом клітковини, включаючи фрукти та овочі. Також бажано випивати не менше 1,5 літра води на день.
Харчуватися по-різному допомагає
Якщо ви хочете серйозно вирішити проблему, спочатку рекомендується не споживати більше калорій на день, ніж те, що ви спалюєте. Найбільших результатів ви отримаєте, якщо вживати багато білка і якомога менше рафінованого цукру. Ці цукри є винуватцями, оскільки вони негайно зберігаються у вигляді жиру, якщо їх не спалити. Крім того, ці цукри є шкідливими для здоров’я і не мають харчової цінності. дієта з високим вмістом білка сприяє відновленню м’язів і стимулює розвиток м’язів. Це означає, що шкіра швидше стягується. Крім того, білки забезпечують відчуття тривалої ситості. Існує багато високобілкових добавок, які добре працюють при целюлітній дієті. Ваша дієта також повинна складатися з відповідної пропорції вуглеводів і жиру. Зверніться до дієтолога, якщо ви хочете отримати індивідуальний план дієти. Щоб доповнити свій раціон, ви також можете приймати добавку альфа-ліпоєвої кислоти та каву/зелений чай, який стимулює спалювання жирних кислот та утворення коричневих жирів.
УЗД/кавітація/ендермологія
Це методи, які допомогли б боротися з целюлітом. Це часто дорогі методи лікування, щодо яких думки розділяються. Після цих процедур вам доведеться бути дуже уважними до свого раціону, інакше целюліт з’явиться знову за короткий час.
Розвиток м’язів
нарощування м’язової маси корисний, оскільки ваша шкіра підтягнута, що помітно зменшує целюліт. Тож, затримайтеся там і потрапіть у спортзал! Якщо ви зробите це дійсно добре, ви це зробите м'язи. Вам не хочеться відвідувати тренажерний зал? Тоді ви також можете придбати просту скакалку. Поки ви починаєте більше рухатися.
Масаж
Існує багато різних способів боротьби з жировими відкладеннями під шкірою. За допомогою присосок (болючих), за допомогою масажерів або просто вручну за допомогою щітки з гумовими шпильками або рукавички з кінського волосу. Можливо, це хороша робота для вашої людини, яка нічого не робить ...
Чи ефективні креми ?
Є також багато антицелюлітні креми на ринку. Кажуть, вони покращують структуру вашої шкіри. Потрібно просто набратися терпіння і витратити багато грошей, оскільки іноді може знадобитися більше 6 тижнів, перш ніж ви побачите невеликий ефект.
Висновок: добре подумайте і не обманюйте. Холодні ванни, харчування з можливими добавками та регулярні силові види спорту здаються найбільш корисними. Спробуйте перетворити якомога більше білих жирових клітин у коричневі жирові клітини для стійкого результату. Пам’ятайте, що на накопичення занадто великої кількості білих жирових клітин пішли роки, і вам знадобиться більше часу, щоб перетворити їх назад у коричневі жирові клітини. Чим старші ви, тим складніше, але не неможливо. Усі інші рішення є паліативними. Якщо ви не відкоригуєте свій раціон і не почнете займатися спортом, ці жири та целюліт теж повернуться. Тоді всі зусилля були марними. Тепер ви знаєте, як атакувати целюліт. Залиште коментар про те, як проходить ваш бій, і, можливо, у вас є якась інша порада. Ми, жінки (і деякі чоловіки), потребуємо всієї допомоги, яку можемо отримати !