Ось як здути живіт і зняти здуття живота

Набряклий живіт ніколи не приємно бачити або терпіти. Дійсно, здуття живота - це розлад травлення, який може спричинити простий дискомфорт або прямий біль у животі. У цій статті ви зможете дізнатись про різних винуватців здуття живота, а також про природні засоби, що покладуть цьому край.

Здуття живота відбувається, коли шлунково-кишковий тракт наповнений повітрям або газом. Більшість людей описують здуття живота як відчуття переповненості, скутості або набряку в животі. Живіт також може бути набряклим, твердим і болючим. Здуття живота може заважати вашій працездатності та нормальному соціальному життю.

Які винуватці здуття живота ?

Ваш кишечник - це тонко налаштована система, яка оцінює все, що ви на нього кидаєте, і приймає рішення про відповідний курс дій. Але можна уникнути всього, що створює дискомфорт, і повністю обійти набряк живота.

Газовані напої

Бульбашки у вашому напої означають бульбашки на животі, і якщо ви їх не видалите, у підсумку здуте.

Непереносимість їжі

Якщо ваш кишечник не спорожняється належним чином, у вашому шлунково-кишковому тракті починається процес бродіння неперетравленої їжі. Ведіть щоденник харчування, і якщо ви вважаєте, що не переносите нічого, зверніться до лікаря.

Стрес

Коли ваше тіло готується до стресової ситуації, воно вимикає травні ферменти та шлункові кислоти, які ваше тіло використовує для розщеплення їжі.

Дихання через рот

У середньому люди ковтають втричі більше повітря, дихаючи ротом, особливо під час сну. Постарайтеся лягти на бік, а не на спину, щоб голова не була нахилена, а щелепа не звисала.

Медичні причини

Інші причини здуття живота можуть бути обумовлені такими медичними захворюваннями, як: синдром подразненого кишечника (СРК), виразковий коліт або хвороба Крона, печія, надмірна вага, розлади харчової поведінки, такі як нервова анорексія або нервова булімія, а також деякі ліки.

Як спорожнити живіт природним шляхом ?

Потягніть лимонну воду

Якщо вас запрошують на захід, рекомендується випити воду за кілька годин до цього зі свіжим лимоном і трохи кайенського перцю для тоніка проти здуття живота. Якщо у вас виразка або печія, уникайте пиття лимонної води.

Перець чилі

Кайенський перець стимулює травлення, усуває гази, а також може зняти тиск і спазми. Але якщо ви вагітні, маєте геморой або приймаєте антикоагулянтну терапію, настійно не рекомендується їсти кайенський перець.

Візьміть куркуму

Як і кайенський перець, куркума є дезінтоксикаційною спецією. Він часто продається у вигляді порошку, але ви також можете отримати краплі куркуми та додати чайну ложку (у будь-якій формі) у воду, чай або сік - смузі перед важкою їжею. Однак ця пряність не рекомендується вагітним жінкам, людям із виразкою шлунка або тим, хто лікується від захворювання крові.

Пийте кокосову воду

На додаток до води з лимоном та кайенським перцем, коктейльна вода, коктейльна вода, полегшує здуття живота.

Зробіть імбир своїм другом

Імбир захищає і лікує кишечник, прискорює рух їжі по шлунково-кишковому тракту, а також зменшує газоутворення, здуття живота і спазми. Він також пробуджує смакові рецептори та циркулює травні соки. Приготуйте чай, свіжий сік або смузі, що включає імбир. Але якщо ви вагітна жінка або у вас діабет, не рекомендується вживати імбир. Людям, які слабкі або страждають на захворювання крові, також слід утримуватися від споживання цієї їжі.

І найефективнішим є: зміна способу життя

У багатьох випадках симптоми здуття живота можуть бути полегшені або навіть запобігти, зробивши кілька простих змін у своєму способі життя.

Втратити вагу.
Уникайте жування гумки, оскільки це може спричинити заковтування зайвого повітря, що може призвести до здуття живота.
Обмежте споживання безалкогольних напоїв, в кращому випадку забороніть їх.
Уникайте продуктів, що викликають газоутворення, таких як овочі з сімейства капустяні, сушена квасоля, молочні продукти та сочевиця.

Їжте повільно і уникайте пиття через соломинку.
Пробіотики також можуть допомогти приносити здорові кишкові бактерії.
Займіться регулярними фізичними навантаженнями, оскільки це допоможе вам зміцнити і стимулювати м’язи живота і тим самим покладе край будь-якому дискомфорту в кишечнику.

Не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо це розлад травлення супроводжується блювотою, втратою ваги або діареєю або іншими тривожними станами.