Ви хочете гарне волосся. Вам потрібна спеціальна дієта
- Євгенія Іон
- 2 квітня 2020 р. 1 хв читання
Не тільки наше тіло і шкіра повинні отримати виграш від збалансованого харчування, але і прикраса волосся. Волосся є другою тканиною, що швидко зростає, тому їм потрібна додаткова енергія, говорить Саманта Лінч, дієтолог із Нью-Йорка. Дієта для здорового волосся пропонує багато переваг (одна з них - схуднення). До того ж, сюди входять лише смачні речі.
Сніданок
Овес + полуниця
Вівсянка багата залізом (дефіцит заліза є однією з найпоширеніших негенетичних причин випадіння волосся), яке несе кисень до фолікулів. Вітамін С в полуниці сприяє засвоєнню заліза.
ОБІД
Салат зі шпинату + курка на грилі
Шпинат повний заліза, а курка - чистий білок. Це виявляється справжнім раєм для вашого волосся.
ЗАГРУЗКА
Морква + хумус
Морква є чудовим джерелом вітаміну А, який підтримує здоров’я шкіри голови, тоді як нут рясніє залізом.
ВЕЧЕРЯ
Лосось + брокколі
Лосось багатий вітаміном D, який необхідний для росту волосся. Що стосується брокколі, то всі ми знаємо, що вона "повна" заліза!
ПОРАДА: Щоб дієта не здавалася звичною роботою, готуйте їжу інакше!
Додаткова допомога
Паралельно з дієтою використовуйте засіб для регенерації волосся, підібраний відповідно до особливостей та потреб вашого волосся.