Ви хочете назавжди позбутися від гіпертонії Блог клініки харчування KiloStop
Органічна чи «звичайна» їжа? У вівторок я показав вам, що найголовніше - це вибрати здоровий спосіб життя і не стільки саму органічну їжу.
І щоб повністю переконати вас, що розумне харчування є першорядним для вашого здоров’я, сьогодні я розповім, що включити у свій раціон, щоб мати життя, не турбуючись про гіпертонію.
Прочитайте статтю і дізнайтеся, що їсти, щоб мати нормальну напругу до старості.
Ви хочете назавжди позбутися гіпертонії?
У сучасній медичній практиці напруга, яка зростає прямо пропорційно віку, дуже поширена. Однак явище дуже ненормальне ...
Так, ви вже здогадалися, це пов’язано з нездоровою дієтою з високим вмістом жиру, в якій бракує продуктів, які знижують кров’яний тиск ефективніше та дешевше ліків. Отже, що слід включити у свій раціон, щоб у вас не було проблем з артеріальним тиском до глибокої старості?
Що вбиває нас і рятує нам життя?
Найбільш всебічний і систематичний аналіз причин смерті, який коли-небудь проводився, відповідає на такі важливі питання, як, наприклад, скільки життів було б врятовано, якби люди зменшили споживання кислого соку? Майже 300 тисяч. Звичайно, сік не такий вбивчий, як шинка, ковбаси чи ковбаси, від яких щорічно вбивають понад 840 000 людей. Тобто в п’ять разів більше людей, ніж усіх нелегальних наркотиків разом узятих (С. С. Лім та ін. Порівняльна оцінка ризику захворювань та травм, пов’язана з 67 факторами ризику та кластерами факторів ризику в 21 регіоні, 1990-2010 рр.: Систематичний аналіз для дослідження глобального тягаря захворювань 2010. Lancet. 2012) ...
З іншого боку, дієта з більшою кількістю цільних зерен може врятувати 1,7 мільйона життів, з більшою кількістю овочів - 1,8 мільйона життів, більше горіхів та насіння - 2,5 мільйона врятованих життів ... Але фрукти вони, здається, є найбільш потрібними: щороку врятовуватиметься 4,9 мільйона життів не за допомогою наркотиків чи вакцин, а за допомогою фруктів.
Однією з причин, чому дієти з такою кількістю овочів і фруктів можуть врятувати стільки мільйонів людей, є те, що високий кров'яний тиск є провідним фактором ризику у світі, щорічно вбиваючи 9 мільйонів людей.
Що їдять люди похилого віку, у яких немає гіпертонії?
У США (де його їдять так само жирно, як і в нашій країні), гіпертонічна хвороба страждає майже на 78 мільйонів людей, третину загальної чисельності населення та понад половину людей старше 60 років. Це неминучий наслідок старіння? Нусі в Африці (C P Donnison. Артеріальний тиск у корінних жителів Африки. The Lancet Volume 213, No. 5497, p 6-7, 5 January 1929) ...
У цьому дослідженні дослідники вимірювали кров’яний тиск тисячі кенійців за допомогою дієти, орієнтованої на цільнозернові, бобові, овочі та фрукти. До 40 років їхній артеріальний тиск був схожий на тиск у європейців та американців у середньому від 120 до 80. У міру старіння жителів Заходу їхній артеріальний тиск підвищується, тому середня людина страждає на гіпертонію у віці 60 років, перевищуючи 140 на 90. У тих, хто харчується здоровим харчуванням і має багато овочів, артеріальний тиск покращується з віком, у середньому 10 на 7 ...
Що ще записало це дослідження 1929 року? За два роки 1800 пацієнтів було госпіталізовано до сільської лікарні Кенії. Здогадайтеся, скільки випадків високого кров'яного тиску вони виявили? Нуль. І нульові хвороби серця, нульові випадки атеросклерозу ...
Гіпертонія - це не звичайний наслідок старіння, а нездорова дієта. Щоб мати нормальну напругу до глибокої старості, відмовтеся від обробленого м’яса і кислих соків і замініть їх багатьма-багатьма овочами.
Почніть сьогодні зі сніданку із свіжих фруктових салатів, що супроводжуються чашкою горіхів, фундука або мигдалю!
Як завжди, я чекаю вашого відгуку на [email protected] або на відповідь на це електронне повідомлення. А якщо вам сподобалось, надішліть електронне повідомлення також своїм друзям.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!