Ви хочете схуднути Це просто
Жодних складних дієт і стресу від постійного підрахунку калорій з тарілки. Досить відмовитися від проблемної їжі і більше рухатися, і результати не стануть довго чекати…
Супер їжа
Змінивши свій раціон, ви не тільки схуднете, але і станете набагато здоровішим.!
Їжа, яку ми рекомендуємо, - це багаті джерела поживних речовин, вітаміни-антиоксиданти (групи В і С), комплекс В для підтримки нервової системи, волосся та шкіри, селен для збереження клітинної молодості.
Дізнайтеся, що це за суперпродукти і як включити їх у свій щоденний раціон на все життя. Через 20 років ви будете раді, що зробили.
Протипоказані продукти
- Ковбаси: шинка, ковбаси, бекон, копченості, будь-яке м'ясо або риба, оброблена промисловим способом
- Білий хліб і цукор
- Жири та олії. Трохи оливкової олії холодного віджиму можна додавати в салати та смажені овочі.
- Кисло-солодкі безалкогольні напої
- Алкоголь та кава
- Плавлені сири, маргарин та комерційний йогурт
- Оброблені та напівфабрикати, консерванти та харчові добавки.
Життя без жирів та солодощів
Всім відомо, що вони не тільки товстять, але й довго хворіють. З іншого боку, вони до цього часу були основою вашої дієти, і відмовитись ще складніше ...
Дієтологи дають вам кілька корисних порад на той момент, коли ви вирішили виключити жири зі свого раціону:
- Вибирайте лише найслабше м’ясо - курку, яловичину - і видаліть жир з м’яса перед приготуванням.
- Приготуйте власний йогурт із знежиреного молока (змішайте склянку молока з 2 чайними ложками комерційного йогурту і дайте йому відстоятися протягом 24-48 годин при кімнатній температурі).
- Остуджуйте супи, поки жир не застигне на поверхні. Додайте його і викиньте перед нагріванням супу.
- Смажте овочі на дуже невеликій кількості олії, отриманої холодним пресуванням.
- Замість солодощів їжте фрукти. На початку дієти було б непогано відмовитися від дуже солодкого (банани, виноград, солодкі груші) та сушеного (родзинки, фініки, абрикоси), щоб отримати вражаючі результати.
Якщо у вас здорове тіло (ви не страждаєте виразкою або синдромом подразненого кишечника і не маєте підвищеного рівня цукру в крові), їжте фрукти вранці натщесерце. Таким чином, вітаміни та мінерали будуть краще засвоюватися, а волокна в м’якоті плодів полегшать кишковий транзит.
Салати, будь-коли!
Якщо до цього часу салат був додатком до основної страви, було б непогано змінити своє бачення, якщо ви хочете здорово схуднути і зберегти ці сили. Салати можуть бути самостійними в їжі. Вибирайте свіжі та хрусткі овочі.
Ви завжди можете приготувати власний салат на свій смак, змішавши овочі, характерні для даної місцевості, збагативши їх тунцем, холодним курячим стейком, червоною квасолею, житнім хлібом, рисом або вареною гречкою.