Їжа ді; t; поставте галочку, як правильно харчуватися Марі Клер

правильно

Додати до обраного Milkos/iStock

Всупереч поширеній думці, харчуватися здорово, це не так складно: вам потрібна доза доброї волі, кілька хороших рефлексів і престо, вуаля.

Спочатку ми починаємо з визначення того, що є нашим головним мотиватором. Хіба для схуднення ми хочемо прийняти a збалансоване харчування ? Це для запобігання зимових захворювань та підтримання форми до повернення теплої погоди ?

Хіба що це обмеження ризиків розвитку серйозної хвороби? Коли ми визначимо нашу мету, ми пам’ятаємо про це, вона послужить спільною ниткою у нашому пошуку "добре харчуватися".

Тоді ми пам’ятаємо таке: а збалансоване меню - це меню, що складається з фруктів, овочів, крохмалю, молочних продуктів та м’яса, риби або яєць. Звичайно, їх потрібно вживати в розумних кількостях, щоб узгодити витрати та споживання калорій відповідно до нашого способу життя.

Але харчуватися здорово не означає ставити все на один прийом їжі, тому що харчовий баланс відтворюється протягом дня. Тож якщо ви зробите перерву на обід, ви завжди можете компенсувати це легкою вечерею. Звичайно, це не повинно стати приводом потрапляти на перший бургер між полуднем та двома. !