Ви хочете схуднути Ці продукти витончують талію всього за тиждень • Привіт Ясі •

Якщо живіт робить вас менш впевненими в собі, не панікуйте. Причиною того, що ви пухнасті в середній ділянці, може бути здуття живота, а не жир. Повільна травна система винна в здутті живота, особливо у жінок після 40 років. Однак дослідження показують, що ви можете стимулювати травлення, вносячи кілька простих змін у свій щоденний раціон. Всього за тиждень у вас буде більш плоский живіт, і ви легше влізете в одяг, який вам не підходить.

Додайте до дієти два види волокон - Почніть день із сніданку зі злаків, щоб дати вам щоденну дозу клітковини. Виберіть деякі з нерозчинними волокнами, такі як висівки, а інші з розчинними волокнами псиліум.

Додайте у свій раціон продукти, багаті калієм - Банани та картопля, наприклад, допомагають вашому тілу позбутися зайвої води з організму, стоншуючи талію.

Відмовтеся від солі та цукру - натрій змушує вас затримувати воду і здуватися. Відмовтеся від солоної їжі і завжди радиться з ярликами. Ми не повністю перетравлюємо низькокалорійні підсолоджувачі. Бактерії в товстій кишці зброджують їх, перетворюючи в гази.

Їжте пробіотичний йогурт - здається, дисбаланс бактерій у травній системі може призвести до здуття живота.

10 прийомів для швидкого та здорового схуднення

Щодня снідайте щедро, ситний обід та економну вечерю. Ви встигнете спалити калорії, накопичені під час сніданку протягом дня, тому рекомендується їсти все менше і менше, оскільки день триває. Увечері обмежтеся жменею горіхів, йогурту, сиру або овочів з хумусом.

Контролюйте свої порції. Ніколи не слід їсти порції, більші за долоню! Ідеальна тарілка з їжею для схуднення складається з порції білка, великої як долоня, а ще овочів.
Час від часу обманюйте. Науково доведено, що для того, щоб схуднути, рекомендується навіть запланувати прийом їжі на тиждень, при якій дозволяється обманювати. Якщо ви знаєте, що, наприклад, у суботу вам дозволяється з’їсти смачний пиріг на обід або навіть порцію картоплі зі стейком, вам буде краще в інші дні дієти.!
Дістаньте пакунок з дому на обід. Якщо ви працюєте принаймні 8 годин на день, ми знаємо, що обід може бути делікатною темою - або обідайте поспіхом і їжте кренделі або інші продукти, які не допоможуть вам схуднути, або піддайтеся спокусі і замовляйте піцу у колег. Натомість упаковка, приготована вдома, допоможе вам втамувати голод і дотримуватися дієти.!

Встановіть міру одягу, який ви хочете носити. Можливо, така мета, як ідеальна кількість кілограмів, вас більше не мотивує, тож подумайте про розмір, який ви хочете носити, і зробіть все можливе, щоб його досягти.!
Отримуйте достатню кількість зволоження щодня. Навіть якщо я не писав цього правила з самого початку, це дуже важливо! Щодня пийте трав'яні чаї, овочеві соки і, головне, 6-8 великих склянок простої води. Якщо ви не можете пити просту воду, ароматизуйте її лимонним соком, трохи тертої м’якоті імбиру або полуниці!
Тримайтеся подалі від спокус. Поки ви сидите на дієті, не тримайте в будинку солодощів, жирної їжі та закусок, які шкодять вашій фігурі. Крім того, уникайте перегляду оголошень про їжу - дослідження Каліфорнійського університету показує, що реклама їжі стимулює мозковий центр контролю апетиту та змушує вас почувати голод.