L-Глютамін та алкоголь 2020 - здорова міс
Важливою амінокислотою, яка виконує в організмі найрізноманітніші різні функції, є L-глутамін, який міститься у багатьох продуктах харчування, включаючи ті, що містять рослинний або тваринний білок. Мінімальне щоденне споживання L-глутаміну не потрібно, середнє споживання становить від 1 до 6 г. L-глутамін також доступний як добавка. Крім того, деякі люди приймають добавки, що містять L-глутамін, вживаючи алкоголь, щоб уникнути наслідків похмілля.
Відео дня
L-глутамін
L-глутамін, який також називають глутаміном, є типом амінокислоти, яка підтримує імунну систему, м’язи та клітини кишкового тракту. Організм виробляє для себе достатню кількість L-глутаміну, тому вам не потрібно приймати його як добавку. Однак у деяких ситуаціях рівень L-глутаміну може впасти, наприклад, у разі серйозної інфекції, хірургічного втручання або важких фізичних вправ. Деякі люди із захворюваннями або ті, хто є спортсменами на витривалість, можуть приймати добавки, щоб допомогти підтримувати рівень глютаміну та підтримувати свою імунну систему. L-глутамін також може коливатися, коли ви вживаєте алкоголь.
Відновлюється глютамін
Багато людей страждають від похмілля після вживання алкоголю; Тяжкість похмілля зазвичай залежить від того, скільки ви п'єте. Симптоми включають чутливість до світла, нудоту, зневоднення та нездужання. Коли ви вживаєте алкоголь, він пригнічує глутамін, який може діяти як стимулятор. Як тільки ви перестаєте пити, організм виробляє більше глютаміну, щоб протидіяти цьому ефекту в процесі, який називається відновлюванням глютаміну. Це посилення стимулюючої дії глутаміну викликає у вас деякі симптоми похмілля після вживання алкоголю (див. Посилання 3).
Відмова від алкоголю
Коли хтось стає залежним від алкоголю, важко кинути. Відмова від алкоголю може спричинити значні симптоми, які можуть тривати кілька днів, такі як головний біль, тремор, нудота, занепокоєння, галюцинації або безсоння. За даними UC San Diego, деякі алкоголіки можуть відчувати дефіцит нейромедіаторів, хімічних речовин у мозку, які зазвичай складаються з амінокислот, таких як L-глутамін. L-глутамін у поєднанні з іншими амінокислотами може допомогти зменшити симптоми розпаду алкоголю при прийомі з полівітамінами.
Запобіжні заходи
L-глутамін може допомогти деяким людям, які вживають алкоголь, але він не вважається ліками від алкоголізму чи засобом для уникнення занадто великої кількості алкоголю. Якщо ви плануєте використовувати L-глутамін як добавку, поговоріть зі своїм лікарем про інші ліки, які ви приймаєте, і про те, скільки алкоголю ви п'єте. Якщо у вас є проблеми з вживанням занадто великої кількості алкоголю, зверніться за допомогою до свого лікаря, який допоможе вам пройти процес детоксикації, замість того, щоб покладатися на L-глутамін, радить Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізму, який є частиною національної Інститути охорони здоров’я.